Förhindra grått hår genom att konsumera dessa 3 supermatar

Glansigt svart hår är många människors dröm. Att fortsätta att ha svart hår är dock en stor utmaning för människor som är över 30 år. Ja, med åldern blir håret grått och blir så småningom vitt. I själva verket kan detta tillstånd inträffa tidigare än du tror. Hur förhindrar man grått hår? Låt oss ta en titt på följande lista över typer av supermat som hjälper dig att hålla håret blankt svart.

Olika typer av livsmedel som kan förhindra grått hår

Mest grått hår anses vara ett tecken på åldrande. Men det kan också visas snabbare på grund av ärftlighet, med en autoimmun sjukdom som skadar hårfärgningsceller, eller också för att kroppen saknar vissa vitaminer. Liksom hud har hår också ett färgämne som kallas melanin.

Nu, för att återställa förlorat eller skadat melanin, kan du äta olika typer av livsmedel som följande.

1. Livsmedel rik på vitamin B12

Vitamin B12 hjälper till att upprätthålla normal funktion i nervsystemet, spelar en roll i bildandet av genetisk information (RNA och DNA) och producerar röda blodkroppar tillsammans med folsyra eller vitamin B9. När kroppen har brist på stora mängder av detta vitamin kan skadlig anemi uppstå.

Varje dag behöver tonåringar och vuxna cirka 2,4 mikrogram vitamin B12. Under tiden kommer gravida kvinnor att behöva ytterligare 0,2 mikrogram per månad.

När människor åldras minskar kroppens förmåga att absorbera vitamin B12 från maten, så risken för brist på detta vitamin ökar. Speciellt om du är 50 år gammal.

Förutom att bilda blodkroppar har livsmedel som innehåller vitamin B12 också potential att bibehålla friskt hår, nämligen att förhindra grått hår. Du kan enkelt få detta vitamin från ägg, inre organ hos kycklingar och kor (lever eller njurar) eller skaldjur.

2. Livsmedel som innehåller mycket vitamin B9

Vitamin B9 hjälper vitamin B12 att producera DNA och RNA som behövs för att bilda röda blodkroppar. Dessutom är detta vitamin också viktigt för produktionen av metionin, som är en fettsyra som är viktig för att bibehålla hårfärgen.

Brist på detta vitamin kan orsaka för tidig gråning. Så du kan förhindra grått hår genom att äta mat som innehåller vitamin B9, som spenat, gröna bönor, olika typer av bönor, sparris, vitt ris, spannmål och pasta.

3. Livsmedel som innehåller mycket koppar och järn

En studie som publicerades i tidskriften Biological Trace Element Research 2012 visade att personer som upplever för tidig gråning har låga mängder järn och koppar (koppar) i sina kroppar.

Koppar (koppar) behövs av kroppen för att hjälpa till att utföra olika enzymer i kroppen. Under tiden spelar järn en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar. Om du har brist på dessa två viktiga mineraler, kommer du att ha större risk att uppleva grått hår.

Du hittar koppar i kyckling- eller nötlever, ostron, musslor, cashewnötter, hasselnötter, mandlar och linser. Medan järn oftast finns i nötkött, spenat och linser.

Vad du behöver vara uppmärksam på för att förhindra grått hår

Förutom att konsumera rekommenderade livsmedel kan du också få fördelarna med kosttillskott med samma innehåll. Konsultera dock din läkare först innan du använder den.

Du måste begränsa livsmedel som är konserverande och innehåller tillsatta sötningsmedel. Dessa livsmedel kan orsaka för tidig åldrande så att håret snabbt blir grått. Sedan bör du också sluta röka och hålla dig borta från röken.

x