4 akupressurpunkter för sömnlöshet att sova bättre

Inandning av aromaterapi, bad i varma bad och andningstekniker är några av metoderna som kan hjälpa dig att sova gott när du upplever sömnlöshet. Men om alla dessa metoder inte är effektiva för att behandla sömnlöshet kan akupressur vara ett alternativ som är värt ett försök.

Hur behandlar akupressur sömnlöshet?

Akupressur är en massageteknik genom att trycka på vissa punkter på kroppen. Akupressurterapeuten trycker på dessa punkter med fingrarna, handflatorna eller ett specialverktyg av trä.

Principen för akupressur liknar faktiskt akupunktur, vilket är att öka flödet av energi chi som finns i din kropp. Energiflöde chi hindras antas vara orsaken till en mängd olika hälsoproblem, inklusive sömnlöshet.

När det används för att behandla sömnlöshet kommer akupressur att ha flera positiva effekter på din kropp. Dessa inkluderar att övervinna en spänd kropp, slappna av muskler och leder, minska ångest och lindra smärta och obehag.

Denna massageteknik kan också förbättra blodcirkulationen, lymfsystemet och hormonprestanda. Med en avslappnad kropp och smidig cirkulation är sömnen bättre så att sömnkvaliteten förbättras.

Olika akupressurpunkter för att behandla sömnlöshet

Det finns hundratals akupressurpunkter på din kropp. Bland hundratals punkter, här är några akupressurpunkter som du kan trycka på för att behandla sömnlöshet:

1. Spirit gate

Källa: Healthline

Punkt spirit gate det finns en fördjupning på ytterhandleden, precis under lillfingret. För att hitta denna punkt, känn försiktigt din handled med hjälp av mors dag och följ sedan dessa steg:

• Tryck försiktigt med en cirkulär eller upp och ned rörelse.
• Fortsätt i 2-3 minuter.
• Håll ned vänster sida av punkten i några sekunder och gör det till höger om punkten.
• Upprepa alla dessa steg på höger handled.

2. Skärningspunkten mellan de tre yin

Källa: Healthline

Skärningspunkten för de tre yin är på innerbenet, precis ovanför fotleden. Förutom att behandla sömnlöshet kan denna akupressurpunkt också användas för att lindra menstruationsvärk och bäckensjukdomar.

Här är stegen för att göra akupressur vid denna tidpunkt:

• Hitta de tre yin korsningspunkterna på dina fötter. Tricket, stick dina fyra fingrar ovanpå fotleden. Denna punkt ligger på toppfingret.
• Tryck på punkten i en cirkulär eller uppåtgående rörelse.
• Gör detta i 4-5 sekunder och upprepa sedan på det andra benet.

3. Vindpool

Källa: Healthline

Punkt vindbassäng finns på höger och vänster sida av nacken. Du kan hitta denna punkt genom att känna ett par mastoidben bakom örat. Rulla uppåt tills du hittar ett par fördjupningar precis under huvudet.

Du kan trycka på båda dessa akupressurpunkter för att behandla sömnlöshet orsakad av andningsbesvär, såsom hosta. Här är stegen:

• När du har hittat punkten på nacken trycker du på den med båda tummarna.
• Massera i cirkulära eller upp och ner rörelser i 4-5 sekunder.
• Andas in och andas djupt när du masserar området.

4. Bubbling vår

Källa: Healthline

Punkt bubblande vår finns på sulans överfot. Denna punkt syns tydligt när tårna böjer sig inåt. Gör akupressur på punkt bubblande vår tros vara effektiva för att hantera sömnlöshet eftersom det kan framkalla sömnighet.

Stegen är som följer:

• Börja med att ligga på ryggen så att du kan trycka på fotsulorna med händerna.
• Ta tag i foten med ena handen och böj sedan tårna inåt.
• Leta efter fördjupningen högst upp på foten.
• Tryck djupt på fördjupningen och massera sedan i några minuter med en cirkulär eller upp och ned rörelse.

Akupressur är ett lovande naturligt sätt att behandla sömnlöshet. Anledningen är att den här metoden hjälper kroppen att slappna av, förbättra blodcirkulationen och slappna av musklerna så att din kropp är bättre förberedd för sömn.

Men checka ut omedelbart om sömnlösheten varar i veckor eller till och med blir värre. Allvarlig sömnlöshet kan indikera ett allvarligare tillstånd som kräver läkarvård.