5 Mat för beredning innan du åker till Hajj & bull; hej friska

Det finns flera livsmedel du kan förbereda dig för att ta innan du åker till Hajj. Maten som tas med innehåller "bränsle" för att öka energi och uthållighet under dina aktiviteter i det heliga landet.

Energifrämjande hälsosam mat att ta med innan du åker till Hajj

Under pilgrimsfärden finns det många saker som måste förberedas noggrant. Förutom att upprätthålla personlig hälsa, obligatorisk injektion av vacciner och fortfarande äta näringsrik mat, måste du tänka på ytterligare livsmedel som tas för att öka energin.

Hälsoproblem som församlingen ofta möter när de gör aktiviteter i det Heliga landet är relaterade till värmeslag , trötthet från varmt väder, samt uttorkning, andningsorganen och matsmältningsproblem.

Om kroppen försvagas är immunsystemet inte tillräckligt starkt för att bekämpa sjukdomar. Även om du har hållit kroppen så frisk som möjligt innan du åker till Hajj, finns det mat du bör ta med dig för att öka uthållighet och energi.

1. Mandlar

Maten som kan tas till Hajj är mandel. Innehållet av magnesium och vitamin B i det är en energikälla för pilgrimsfärden. Magnesium spelar en stark roll för att öka metabolisk energi när du är fysiskt aktiv.

Dessa två element, vitamin B och magnesium är oskiljaktiga. Om kroppen saknar B-vitaminer kan den orsaka trötthet, utlösa dåligt humör och koncentrationssvårigheter.

2. Pistaschmandlar

Naturligtvis behöver du tillräckligt med energi, för det finns många utomhusaktiviteter när du anländer till Heliga landet. Så välj pistaschnötter som en hälsosam mat som du kan ta med dig innan du åker till Hajj.

Pistaschmandlar innehåller protein, fiber och hjärtfriska fetter. Dessa nötter är idealiska som mellanmål medan du är i Saudiarabien för att få en energiökning. Dessutom kan konsumera dessa nötter förhindra att du äter för mycket när du är där.

3. Brunt ris

Du behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler i Saudiarabien. För att dyrkan ska gå smidigt, se till att maten du äter är näringsrik. Du kan ta brunt ris som beredning.

Olika från vitt ris innehåller brunt ris mycket fiber, vitaminer och mineraler. Minst en kopp (195 gram) brunt ris innehåller 3,5 gram fiber och kan möta 88% av ditt dagliga intag av mineral mangan. Dessa mineraler hjälper enzymer att bryta ner kolhydrater och proteiner i den energi du behöver under pilgrimsfärden.

4. C-vitamintillskott

Ett av de hälsoproblem som pilgrimer ofta möter vid pilgrimsfärden är störningar i luftvägarna, detta är vikten av att konsumera vitamin C. Här spelar C-vitamin en positiv roll för att förebygga och behandla luftvägsstörningar och infektioner. Dessutom, om du saknar vitamin C kan det leda till störningar i immunsystemet och kroppen blir mer mottaglig för infektion.

Glöm därför inte att ta immuntillskott som innehåller C-vitamin, D-vitamin och zink i brusande format (vattenlösliga tabletter). Denna lösning kan öka uthålligheten och öka vätskeintaget i kroppen för att undvika uttorkning.

5. Datum

Datum är också ett bra matval att ta för Hajj. Datum innehåller mycket fiber som kan bibehålla ett hälsosamt matsmältningssystem och förhindra förstoppning.

Datum innehåller naturliga sockerarter som kan öka din energi, såsom glukos, fruktos och sackaros. Datum kan ätas som mellanmål under dagen, särskilt när du börjar känna dig trött. Datum hjälper dig också att få din kropp tillbaka.

x