Utforska anaerob träning och dess fördelar

Motion ger kroppen näring från tå till huvud. Det finns många typer av sporter som du är fri att välja mellan. Så om du inte gillar att svettas kan anaerob träning vara ett alternativ. Tyvärr förstår inte många denna typ av sport. Vilka är fördelarna med anaerob träning för kroppen?

Vad är anaerob träning?

Om du har hört talas om aerob träning är anaerob träning tvärtom. Aerob träning genererar energi genom att använda syretillförseln för att upprätthålla aktivitetsnivåer utan att använda någon annan energikälla. Denna övning görs med en långsammare intensitet, som jogging eller avkopplande cykling.

Medan anaerob träning är en aktivitet som bryter ner glukos i energi utan att använda syre. Som ett resultat kommer kroppen att producera mer energi och använda de energikällor som lagras i musklerna. Denna övning görs med kort tid men hög intensitet.

Exempel på anaeroba övningar inkluderar hopprep, sprint (sprinta), lyfta vikter, push ups, pull ups och många fler. Även om det görs snabbt måste du fortfarande vila. Detta ger kroppen en paus för att generera energi igen och ger musklerna lättnad från att arbeta för hårt.

Fördelarna med anaerob träning som du behöver veta

Rapportering från Health Line-sidan ger anaerob träning många hälsofördelar för din kropp, till exempel:

• Precis som alla andra övningar hjälper anaerob träning till att öka din benstyrka och densitet och sänker risken för osteoporos (benförlust).
• Anaerob träning kan minska överflödigt fett under huden och runt magen för att kontrollera kroppsvikt.
• Ett exempel på anaerob träning, nämligen jogging som görs regelbundet, kan öka kroppsstyrkan. Dessutom kommer din kropp att vara i form och du tröttnar inte lätt.
• Anaerob träning kan öka ämnesomsättningen och upprätthålla mager muskler i kroppen eftersom den bränner mer kalorier under ett träningspass.
• Varje typ av träning, inklusive anaerob träning, kan stimulera produktionen av endorfiner som kan förbättra ditt humör och förhindra dig från stress.
• Förutom osteoporos kan anaerob träning också skydda hjärthälsan och kontrollera blodsockernivån för att förbli stabil, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

x