Hälsorisker för kvinnor som arbetar natt & bull; hej friska

Att arbeta på natten har verkligen många negativa effekter. Men ibland kräver arbete att vi arbetar på natten, speciellt om du är pilot, säkerhetsvakt, sjukhusvakt, 24-timmars butiksägare, anställda i barer och kaféer som är öppna på natten och så vidare. För dem som arbetar på natten kommer de naturligtvis att sakna tid att vila. Även om en del av dem sover i 6-8 timmar under dagen och känner att de lever normalt, kommer det verkligen inte att vara normalt för deras kroppar.

Människokroppscykel

När systemet genomförs kommer människokroppen naturligt att fungera enligt cykler. Baserat på en omfattande studie av fysiologiska cykler består matsmältningsprocessen av tre cykler baserade på tre kroppsfunktioner, nämligen att absorbera matjuicer, smälta mat och ta bort matavfall. Även om de tre funktionerna är aktiva samtidigt kommer var och en av dem att arbeta intensivt i åtta timmar åt gången.

1. Kl 12.00-20.00 sker matsmältningsprocessen

Hela denna cykel är en bra tid att fylla magen med fast mat. Om du inte fyller magen under den här cykeln kommer du att känna dig mycket hungrig.

2. Vid 20.00-04.00 sker absorptionsprocessen

Under hela denna cykel sker processen för absorption av de flesta livsmedelssubstanser som har smält och distributionen av näringsämnen till alla delar av kroppen. Därför kan sömn sent eller äta sent på kvällen minska energitillförseln som behövs för absorptionsprocessen. Motstånd mot en cykel kan förstöra nästa.

3. Kl. 04.00-12.00 sker bortskaffningsprocessen

I detta skede kommer mycket avfall att tas bort, så många känner att de inte har någon aptit på morgonen. Detta är väldigt naturligt, eftersom kroppen går igenom en cykel med bortskaffande. Kroppen behöver inte riktigt fasta livsmedel som ris och kött som är svåra att smälta under den tiden, utan genom att äta mat som är svåra att smälta kommer kroppen att sakna energi för bortskaffande.

Vilka är konsekvenserna om våra kroppscykler vänds?

Arbete flytta natten gör att vår kroppscykel inte följer den normala cykeln. Vilken tid ska det vara för kroppen att vila och absorbera mat från 20.00 till 16.00, istället använder vi den för aktiviteter och till och med äter. Å andra sidan sover vi under de timmar då kroppen ska utsöndras eller smälta.

Hur påverkar det kroppen?

1. Sömnstörning

Cirka 10% av arbetarna som arbetar på natten har sömnstörningar, inklusive sömnlöshet, överdriven sömnighet och svårigheter att hålla sig vaken på jobbet. Dr. Charles Samuels, medicinsk chef Center for Sleep and Human Performance i Calgary, säger den arbetaren flytta är en person som berövas sin rätt att sova. Även om de kunde ändra sitt sömnschema till morgon eller eftermiddag, skulle det fortfarande vara mycket svårt eftersom det strider mot kroppsklockan.

2. Risk för typ 2-diabetes

Enligt en studie publicerad i tidskriften Yrkes- och miljömedicin av 226 652 deltagare hade de som arbetade nätter 1,09 gånger större risk att utveckla diabetes. Därefter nästa studie i tidskriften PLoS-medicin visar att arbetare har arbetstid flytta risk för att utveckla typ 2-diabetes, orsakas det av effekterna av förändrad tid på insulinaktivitet vilket får blodsockret att stiga i kroppen.

3. Långvarig fetma

Att sova för lite eller sova inte i överensstämmelse med kroppsklockan kommer att leda till fetma, vilket framställs av forskning i Bringham och kvinnors sjukhus . Eftersom nattarbetare ofta har svårt att sova under dagen står de inför två störningar från att arbeta på natten och sömnbrist under dagen. Fetma uppträder på grund av en minskning av leptin (ett hormon som reglerar kroppsvikt) och kan leda till en dubbelt ökad aptit samt en ökning av blodsockernivån på grund av förändringar i insulinaktivitet.

4. Öka risken för hjärtsjukdomar

Att arbeta på natten kan öka risken för hjärtsjukdomar, enligt forskning publicerad i British Medical Journal. Studien involverade 34 studier, och resultaten visade att arbetare som arbetade på natten hade 7% risk för hjärtinfarkt, 1,6% ischemisk stroke och 7,3% kranskärlssjukdom.

Hur påverkar det kvinnor?

En studie från Danmark fann att de som arbetade nätter hade en 85% högre risk för missfall än vanliga arbetare. En studie från 2010 i Italien visade faktiskt en koppling mellan arbete flytta , risken för tidig födelse och låg födelsevikt.

Enligt uppgifter som samlats in från US Nurses Health Study som involverade 240 000 sjuksköterskor och observerades i 30 år, visande, arbetande kvinnor flytta nätter i flera år har en högre risk att utveckla bröstcancer, koloncancer och cancer endometrium .

Hur kan du förhindra de negativa effekterna av nattarbete?

Om du är gravid, var uppmärksam på din sömntäckning och din vikt. Få professionell hjälp om du inte får tillräckligt med sömn eller har problem med att somna. Och om du har arbetat nätter i några år, prata med din läkare om att ta ett melatonintillskott. Dessa tillskott tenderar att vara säkra, men ganska komplexa och du behöver experthandledning för att använda dem.