Frekventa magsår? följ denna matguide

Halsbränna som ofta återkommer är verkligen mycket störande för aktiviteter. Dessutom måste du vara strängare när du väljer mat varje dag så att symtomen inte blir värre. Följande är fullständig information om livsmedelsrekommendationer och begränsningar för personer som har magsår.

Kostriktlinjer för personer som har magsår

I princip syftar valet av mat för halsbränna till att lindra matsmältningskanalen och hjälpa till att neutralisera överskott av magsyra. Vad kan och bör inte ätas när ett sår återkommer?

1. Ät mjuk mat

Medan du fortsätter att möta ditt vätskeintag bör du bara äta mat som är mjuk och krämig. Detta för att göra det lättare för magen att smälta mat, så att den inte förvärrar matsmältningssystemet.

God mjuk mat att äta inkluderar gröt, ångat ris, mjuka kokta grönsaker, kokt eller potatismos, hårdkokt eller äggröra och fisk.

2. Undvik fet mat

Som halsbrännare måste du undvika att konsumera fet mat för att underlätta din mags arbetsbelastning.

Livsmedel med högt fettinnehåll, som smör, mjölk, chips, hamburgare eller stekt mat är svåra att smälta och stimulerar musklerna i mag-tarmkanalen att strama åt på grund av överansträngning. Som ett resultat blir processen för gastrisk tömning långsammare och får magsyra att stiga upp i matstrupen (halsbränna). Fettmat kan också utlösa eller förvärra förstoppningssymptom.

Dessutom kan fettrika livsmedel också göra avföringen blek, vilket är ett tecken på överflödigt fett i avföringen. Byt ut det med magert kött och fisk, drick skummjölk och bakverk istället för stekt mat.

3. Undvik kryddig mat

Om din halsbränna återkommer, undvik att äta kryddig mat. Speciellt om du också upplever illamående, kräkningar och diarré.

Rapporter från hälsosidan, Tim McCashland, MD, en matsmältningsspecialist från University of Nebraska Medical Center i Omaha, kan kryddig mat irritera matstrupen och tjocktarmen och till och med förvärra symtomen på kronisk gastrit.

Undvik också att konsumera kryddor, inklusive vitlök eller lök som också kan göra magen mer känslig.

4. Undvik koffeinhaltiga drycker och läsk

När ett sår återkommer måste du undvika drycker som innehåller koffein, såsom kaffe och te, samt läskedrycker. Anledningen är att dessa drycker tenderar att orsaka gas som kan orsaka magkramper och diarré. Dessutom kan koffeinhaltiga drycker förvärra svårighetsgraden av symtom på surt återflöde (GERD).

Så välj drycker som inte är brusande och inte innehåller koffein, såsom örtteer, mjölk eller vanligt vatten. Eller om du gillar te eller kaffe och har svårt att hålla fast vid det, begränsa ditt intag till ungefär ett eller två glas om dagen.

5. Undvik att dricka mjölk

Kalcium är ett av de väsentliga ämnen som behövs i kroppen, i allmänhet erhållet från mjölk eller ost. Men för personer med laktosintolerans kan konsumtion av mejeribaserade produkter orsaka diarré, flatulens och kramper.

Mjölk är en livsmedelsgrupp som är svår att smälta på grund av närvaron av laktos. När laktos inte smälts ordentligt kan det orsaka uppblåsthet.

6. Ät yoghurt

De goda probiotiska bakterierna i tarmarna har visat sig ha en mängd fördelar för matsmältningshälsan, varav en är att lindra kolonirritation och diarré. Av denna anledning kan du ta probiotika från kosttillskott eller genom att äta yoghurt. För maximalt resultat, konsumera yoghurt varje dag när din halsbränna återkommer i upp till fyra veckor efteråt.

x