Förvräng skylten

Att fastna i ånger från det förflutna och vara för fixerad i scenen "vad händer om…" varje gång du vill fatta ett beslut anses vara normalt. Faktum är att tankar som detta ser normala ut, men gör inget misstag. Om du gör det ofta kan detta vara ett tecken övertänkande .

Attityder som detta kan faktiskt öka risken för psykisk sjukdom. Hurså? Kom igen, lär dig mer om denna attityd i följande recension.

Vad är det där övertänkande och den bakomliggande orsaken?

Det är mer sannolikt att dessa återkommande tankar handlar om problem, misstag eller brister som du har. Som ett resultat kan du föreställa dig att något dåligt händer om och om igen.

3. Ångest gör det svårt för dig att sova bra

Upprepa samma sak om och om igen kan orsaka ångest och hålla din hjärna aktiv. Så när det gäller läggdags kan ditt sinne inte lugna sig och det blir svårt för dig att stänga ögonen.

4. Du har ofta problem med att fatta beslut

Att rusa in i ett beslut måste undvikas för att inte ta fel steg. Men det betyder inte att du måste agera övertänkande.

Anledningen är att människor som mest tycker att detta är för fokuserat på att analysera problem. Som ett resultat blir beslutsfattandet allt svårare att göra, särskilt slöseri med tid.

5. Skyll dig själv när du fattar fel beslut

Ett annat tecken på att du är en person övertänkande, det vill säga det är mycket svårt gå vidare av dina beslut. Speciellt om de beslut som fattas inte är rätta, aka fel steg.

Istället för att gå vidare och lära av dessa misstag är du istället upptagen med att tänka på de olika möjligheter som kan uppstå om du inte hade fel när du fattade beslut. Vanligtvis tenderar människor med denna attityd att slå upp sig hela tiden.

Påverkan övertänkande på kroppens hälsa

Det är nödvändigt att vara försiktig, men om så är fallet övertänkande , Du måste kunna bromsa dig själv för att kontrollera dig själv från denna vana. Anledningen är att detta kan vara dåligt för din kropps hälsa.

Följande är olika hälsoproblem som kan uppstå om du tänker för mycket:

Påfrestning

En av de dåliga effekterna av övertänkande är stress. Detta beror på att hjärnan blir upptagen med att tänka på saker som verkligen inte behöver vara för mycket så att det psykologiska trycket blir ännu större.

Som ett resultat skickar centrala nervsystemet i kroppen signaler till binjurarna och frigör stora mängder stresshormoner. Effekterna av denna stress kan få dig att få huvudvärk, illamående, störd koncentration, ökad hjärtfrekvens och rusad andedräkt.

Orsakar psykiska störningar eller förvärrar symtomen

Om du upplever stress om och om igen övertänkande risken för att utveckla psykisk sjukdom, såsom ångestsyndrom, depression och panikattacker kommer att vara högre.

Hos människor som redan har psykisk sjukdom kan övertänkande av onödiga saker förvärra symtomen. Detta kan komplicera behandlingen och sänka patientens livskvalitet.

Öka risken för olika andra sjukdomar

Rapportering från Cleveland Clinic-webbplatsen kan risken för hjärtsjukdom öka på grund av långvarig stress, varav en kan utlösas av attityd övertänkande.

Dessutom kan stress också utlösa tvångsmässigt beteende för att lindra stress. Detta kan leda till alkoholism eller droganvändning.

Istället för att lindra stress och återställa kroppen till ett avslappnat tillstånd tenderar dessa tvångsmässiga beteenden att sätta kroppen under stress och orsaka fler hälsoproblem.

Så, hur man löser det övertänkande ?

Du måste förhindra överdrivet tänkande genom att ta reda på vad som är avtryckaren. Eftersom vissa människor kan vara benägna att agera övertänkande i just denna fråga. Att känna till utlösarna kommer att göra dig mer uppmärksam på självkontroll.

Försök att släppa tankar som gör dig orolig. Nyckeln, fortsätt att observera och utvärdera problemet, men tänk också på lösningar för att hantera dessa problem. Häng inte bara upp på problem.

Tveka inte på ånger när du fattar fel beslut. Lär dig dock av dessa misstag för att inte upprepa dem senare.