Ketodieten och den vegetariska kosten, vilken är effektiv för att gå ner i vikt?

Ketodieten och den vegetariska kosten är några exempel på de typer av dieter som har ökat på senare tid. Han sa att ketodieten påstås göra din kropp effektivare för att bränna fett, medan den vegetariska kosten får dig att äta mer grönsaker. Men om målet är att gå ner i vikt, vilken typ av diet är egentligen effektivare?

För att besvara din fråga, försök titta på skillnaderna mellan de två nedan.

Lär känna skillnaden mellan ketodieten och den vegetariska kosten

Innan du börjar en diet bör du först veta vad diet egentligen betyder. Kanske hela tiden tycker du att diet är sättet att gå ner i vikt.

I själva verket är diet ett arrangemang av ätmönster enligt kroppsförhållandena. Så, inte bara människor som vill gå ner i vikt behöver en diet. Alla behöver diet, aka justera sin kost. Passar, men var inte slarvig, ja. Se till att alla dieter som du använder är lämpliga för ditt tillstånd.

Tja, keto-dieten i sig är en diet med låg kolhydrater och hög fetthalt. Om du har denna diet måste du drastiskt minska ditt kolhydratintag och ersätta det med fettintag.

Eftersom kroppen saknar kolhydrater, kommer oundvikligen fettreserverna att användas som en energikälla. Under denna metaboliska process kommer fett att förbrännas i ketoner som sedan lagras i levern. Denna process kallas ketos.

Till skillnad från ketodieten betonar den vegetariska kosten konsumtionen av mat från växtkällor. Baserat på vad du äter kan en vegetarisk diet delas in i flera typer, nämligen:

• Ovo-vegetarian : äter inte animaliska livsmedel utom ägg
• Lakto-vegetarisk : konsumera inte andra animaliska livsmedel än mjölk och dess produkter
• Lacto-ovo vegetarian : konsumera inte andra animaliska livsmedel än ägg och mejeriprodukter
• Pescetarian : äter inte rött kött och fjäderfä utan konsumerar fisk, ägg och mejeriprodukter
• Flexitär : anta en vegetarisk diet men ibland äta rött kött, fjäderfä och fisk
• Vegan : äter inte djurmat utan undantag

Genom förklaringen ovan kan man säga att ketodieten betonar den grupp av näringsämnen som du bör välja, medan den vegetariska kosten fokuserar på typen av mat.

Vilken är effektivare för att gå ner i vikt?

Rapporter från US News-sidan är att den bästa typen av diet för viktminskning är en diet med lågt kolhydratintag. I listan över de bästa dieterna som publiceras på den sidan, HMR-programmet (Hälsoprogram) rankas först, följt av Atkins diet i andra och ketodiet i tredje.

Ketodieten och vegetarisk kost kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt. Men enligt flera studier som sammanfattas på Healthline-sidan tenderar ketodieten att bränna fett snabbare, upprätthålla muskelmassa och minska risken för ett antal sjukdomar. S

Fördelarna med ketodieten baseras på flera saker, inklusive:

• kaloriintaget blir mindre eftersom det minskar källan till kolhydrater
• mer proteinintag och får dig att känna dig mätt längre
• mer fett förbränns, eftersom det är den viktigaste energikällan

Men kom ihåg att ketodieten också kan orsaka vissa hälsoproblem, eftersom din ämnesomsättning är ur balans. Så innan du bestämmer dig för att tillämpa denna diet bör du veta vad biverkningarna är och först kontakta en nutritionist.

Vad betyder det då att den vegetariska kosten är ineffektiv?

Fel sätt att gå på en vegetarisk diet kan faktiskt få dig att gå ner i vikt. Utan att inse det kan du äta fettrika vegetariska snacks, stekt vegetarisk mat eller få överskott av kaloriintag av denna typ. klä på sig sallader, såser också pålägg vissa livsmedel.

Men det betyder inte att en vegetarisk diet inte kan gå ner i vikt. Förutsatt att det görs rätt kan en diet full av vitaminer och mineraler också ha andra hälsofördelar.

x