Flytande diet är effektiv för viktminskning. är det hälsosamt?

För dig som vill gå ner i vikt kommer du definitivt att prova olika typer av dieter tillgängliga. En av de senaste diettrenderna är flytande diet. Denna typ av diet påstås kunna gå ner i vikt på en snabb tid. Men är en flytande diet verkligen effektiv och säker att applicera på lång sikt?

Vad är en flytande diet?

Liqiud diet är en dietmetod som tros få dig att gå ner i vikt. Som namnet antyder är principen för denna diet inte att äta mat, förutom vätskor. Ja, om du gör denna diet kommer kalorierna du bara får från någon drink.

Denna typ av diet anses vara mycket praktisk, särskilt för människor som är mycket upptagna. Dessutom, för vissa människor som har provat det, sägs denna diet hjälpa till att spola ut gifter från kroppen, ett slags avgiftning. Några exempel på mat eller dryck som konsumeras om du använder en flytande diet:

• Grädde av soppa
• Te
• Frukt- eller grönsaksjuice
• Gelé
• Milkshakes
• Pudding
• Glass
• Soda
• Mineral vatten

I grund och botten bör du undvika fasta livsmedel om du använder denna typ av diet och ersätta dem med mat eller drycker som är flytande. Målet kaloriintag på en dag är 1350-1500 kalorier. Även för en extrem flytande diet kan de konsumerade kalorierna vara mindre än 1000 kalorier.

Är en flytande diet effektiv för att gå ner i vikt?

Eftersom endast flytande mat och dryck kan denna metod verkligen minska din vikt drastiskt. Eftersom kalorierna som kommer in i kroppen är ganska låga, så när du saknar kalorier kommer kroppen omedelbart att använda tillgängliga fettreserver. Det lagrade fettet kommer att brännas för energi och detta gör att du går ner i vikt.

Var dock försiktig med valet av vätska som du kommer att konsumera. En-en, du kommer att gå upp i vikt eller uppleva andra hälsoproblem. Om du konsumerar för många söta drycker, får sockerhalten i dessa drycker dina blodsockernivåer att öka och du går upp i vikt.

Men är denna diet säkert att göra?

Tyvärr är denna typ av diet utan tvekan en extrem diet eftersom du får kalorier och näringsämnen från enbart vätskor. Speciellt om du inte planerar denna diet ordentligt är risken för näringsbrist mycket stor.

Men kanske kommer du att tro att denna diet fortfarande är säker om du väljer vätskor som är lämpliga och innehåller mycket näring. Det är inget fel med det, vätskor som juice och mjölk kan ersätta några av näringsämnena från fasta livsmedel. Men ändå måste du planera bra och se till att varje vätska du väljer innehåller nödvändiga näringsämnen.

Om inte, kommer du att uppleva undernäring och detta tillstånd orsakar flera symtom som:

• Yr
• Halta
• Håravfall
• Förstoppning eller förstoppning

För dig som är gravid, ammar eller upplever vissa kroniska sjukdomar ska du inte använda en flytande diet.

Även om det inte är säkert visar det sig att en flytande diet kan användas för vissa hälsotillstånd

Flytande dieter är faktiskt mycket lämpliga för personer som upplever tugg- och sväljstörningar. Genom att bara konsumera vätskor får du fortfarande de kalorier som krävs. Vätskor som fruktjuice, yoghurt eller speciella mjölksubstitut för måltider kan ersätta fasta livsmedel som är svåra att svälja. Men detta måste naturligtvis vara under överinseende av det medicinska teamet eller så har du först rådfrågat en nutritionist.

x