Har du morgondepressiva symtom? detta är orsaken och hur man åtgärdar det

I grund och botten är depression en emotionell störning eller humör det händer kontinuerligt. Uppkomsten av depression påverkas i hög grad av miljöfaktorer, såsom stress och biologiska faktorer, nämligen balansen mellan hjärnkemikalier som minskar hjärnans förmåga att upprätthålla humör hålla sig stadig. Det finns vissa förhållanden som gör att depression uppstår av sig själv, nämligen på morgonen. Detta tillstånd kallas morgondepression eller morgondepression .

Vad är morgondepression?

Morgondepression är ett symptom som en person upplever, särskilt de som lider av klinisk depression, där humöret blir mycket dåligt på morgonen.

Depression symtom varierar. Dessa inkluderar känslor av extrem sorg, frustration, ilska och känslor av otillräcklighet eller trötthet. Med sina värsta förhållanden på morgonen, då humör en person blir bättre på egen hand när dagen och natten passerar.

Denna typ av depression anses vara ett tidigt symptom på en klinisk depressiv sjukdom. Därför är det också känt som ett variationssymptom humör dagligt. Detta innebär depressiva symtom eller humör när morgonen påverkas av en persons dygnsrytm. Själva dygnsrytmen är en biologisk process som reglerar arbetsschemat för olika funktioner i människokroppen. Med utgångspunkt från kroppstemperatur, blodtryck och hormonproduktion under en hel dag.

Varför kan detta tillstånd uppstå?

Störningar i dygnsrytmen anses vara en av orsakerna till denna typ av depression. Detta bevisas i en studie som visar att människor som upplever morgondepression tenderar att uppleva förändringar i deras dygnsrytm på grund av förändringar i sömntiden.

I grund och botten är en normal mänsklig biologisk klocka vaken på morgonen och sover på natten. Detta är viktigt för att påskynda ämnesomsättningen, reglera energi, koncentrera, upprätthålla balans humör, samt upprätthålla den övergripande kroppshälsan.

Den normala dygnsrytmen för kroppen är också nödvändig för produktion av vissa hormoner efter behov. Till exempel produceras hormonet kortisol mer på morgonen så att kroppen blir mer energi och sinnet är mer vaken. Samtidigt produceras hormonet melatonin när det blir mörkt. Detta beror på att melatonin hjälper kroppen att vila genom att sova.

Störningar i dygnsrytmen eller förändringar i sömnmönster orsakar att kroppen producerar hormoner vid fel tidpunkt och detta kan ha negativa effekter på en persons kropp och själ. Tillverkning av hormonet melatonin vid olämpliga tider kan till exempel störa energibalansen när en person blir sömnig lättare och tröttnar lätt.

Hur man upptäcker morgondepressionssymtom

Denna typ av depression har bara en inverkan eller effekt på morgonen. Deprimerande symtom som upplevs tenderar att förbättras med tiden. Här är några symtom som kan kännas igen, inklusive:

• Trötthet sedan jag vaknade för första gången.
• Problem med att göra enkla jobb som att duscha och laga frukost.
• Hinder för aktivitet och tänkande.
• Koncentrationssvårigheter.
• Mycket irriterad och frustrerad.
• Förändra humör vilket är drastiskt.
• Att förlora önskan att göra de vanliga morgonaktiviteterna som du gillar.
• Känslor av tomhet eller förtvivlan.
• Byt till din morgonrutin.
• Morgondiet förändringar som att äta mer eller mindre.

Vad kan man göra för att behandla morgondepression?

Till skillnad från symptom på depression i allmänhet är behandling med läkemedelsanvändning mindre effektiv för att övervinna dessa typer av depressiva symtom. Men vissa terapier som rådgivning och ljusterapi tenderar att vara mer effektiva vid behandling av symtomen på detta tillstånd. Metoden är att fokusera på problem eller triggers för depression samt orsakerna till dygnsrytmstörningar.

Elektrisk terapi eller Elektrokonvulsiv terapi (ECT) det har också visat sig vara effektivt för att balansera hjärnkemikalier som orsakar depression.

Förutom metoden för terapi och behandling, här är några livsstilsförändringar som kan göras.

• Ställ in sängtid och väckningstid vid samma tid varje dag.
• Håll en diet vid regelbundna tider.
• Skär ner på att ta för långa tupplurar.
• Genomföra regelbunden träning. Undvik dock träningsintervall och sömntimmar som är för nära, till exempel mindre än fyra timmar.
• Skapa en atmosfär i sovrummet som gör det lättare för dig att somna eftersom det är mörkt, lugnt och ganska coolt.
• Undvik att konsumera ämnen som kan störa sömnkvaliteten, såsom cigaretter, alkohol och koffein.