Kostreglerna är felaktiga och du behöver inte tro längre

Du kanske har hört några konstiga dietregler och valde att hålla fast vid dem ändå, för de är en del av en diet som många människor följer. Faktum är att inte alla dietregler som du måste följa. Ja, det visar sig att det finns några dietregler som är gjorda för att brytas!

Låt oss ta en titt på några av de vanligaste dietreglerna, som du kanske hör mycket, och se om de är sanna eller inte.

Olika kostregler som visade sig vara felaktiga

Kostregler som ofta hörs hjälper dig inte att gå ner i vikt eller göra den diet du gör lättare. Här är åtta dietregler som du inte behöver ignorera:

1. Att äta på natten gör dig fet

Han sa, det är förbjudet att äta på natten för de av er som är på ett viktminskningsprogram. Även om den här dietregeln inte alltid är rätt. Anledningen är att när du äter har det ingen effekt på vad du äter och hur många portioner, jämfört med de aktiviteter du har gjort.

Om du går upp i vikt beror det på den totala dagliga kalorin som konsumeras under mer än en vecka. Så du kan bara äta på natten. Med en anmärkning att kaloriintaget som erhålls genom att äta vissa livsmedel balanseras med de kalorier som bränns under fysisk aktivitet.

2. Vänja dig med att äta lite men ofta

Allas metabolism skiljer sig från varandra och det finns inga strikta regler som kan följas. Istället för att du genomgår en strikt diet som bara kan äta två gånger om dagen men då slutar du äta för mycket, är det bättre att äta små mängder men ofta. Det kommer också att göra det lättare för dig att kontrollera delarna.

3. Fett håller dig mätt längre, så du äter mindre

Denna regel finns eftersom fett faktiskt tar längre tid att smälta i kroppen. Ändå kan detta inte hjälpa dig att kontrollera din aptit. Om du vill uthärda hunger, multiplicera mat som innehåller protein och fiber, inte fett.

4. När din diet misslyckas idag, börja bara om i morgon

Du borde bara fixa det direkt vid nästa måltid. Inget behov av att vänta på imorgon. Kom ihåg, ju förr desto bättre. Att vänta på imorgon samlar faktiskt kalorier i kroppen och det blir ännu svårare för dig att bränna dem.

5. Det är oförskämt att vägra mat på en fest eller när man besöker släktingar

Detta sätt att tänka är föråldrat. I dag är det en helt acceptabel ursäkt att vägra ohälsosam mat eller de som hindrar en diet att gå ner i vikt. Så tveka inte att vägra ohälsosam mat medan du är på diet.

6. Att skjuta upp mat kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Att försena eller inte äta kan faktiskt göra dig hungrigare vid nästa måltid. Detta gör att du tenderar att äta för mycket. Inte bara det, att inte äta kan också påverka din ämnesomsättning för att bli långsammare.

7. Fett gör fett

Nyckeln är att välja omättade fetter eller vad som ofta kallas bra fetter. Fett är en viktig del av din kost och innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för att upprätthålla god hälsa. Dessutom stänger vissa bra fetter faktiskt av fettlagringsgener och aktiverar fettförbränningsgener.

8. Alla kalorier är desamma

Experter har bevisat att detta uttalande uppenbarligen är fel. Vi måste flytta fokus från kalorier till näringstäthet (näringskvalitet). Olika livsmedel påverkar kroppen på olika sätt, beroende på näringsinnehållet eller bristen på näringsämnen som konsumeras med dessa kalorier.

Du bör till exempel undvika livsmedel tillverkade av bearbetade livsmedel, raffinerat socker, livsmedel som innehåller mättade och transfetter och livsmedel som har ett högt glykemiskt index.

I slutändan kommer nutritionister att säga att många av de diet- och dietregler vi lever efter är gjorda för att brytas. Endast en regel måste vi försöka tillämpa. Det är att alltid äta hälsosam mat och undvika bearbetade livsmedel som redan är mycket bearbetade.

x

Läs också: