Det är svårt att sova på natten trots att kroppen är trött, vad är orsaken?

En trött kropp är ett tecken på att du behöver vila. Det är därför du tröttnar på aktiviteter hela dagen och somnar vanligtvis lättare. Men ibland klagar vissa faktiskt på att ha svårt att sova på natten när trötthet drabbar. Varför, ja, att vara trött gör det svårt att sova och rastlös hela natten?

Dåliga sömnmönster gör det svårt för dig att sova på natten även när du är trött

Citat från Huffington Post, som har problem med att sova på natten eftersom kroppen är trött kan vara frukten av de tidigare dåliga sömnmönstren. Om du har haft ett rörigt och okorrigerat sömnschema från början, kommer du inte att känna dig passande och upphetsad för aktivitet. En kropp som känns tung på grund av sömnbrist kan göra det lättare för dig att tröttna.

Ackumuleringen av en kombination av fysisk stress på grund av en trött kropp och känslomässig stress från dagliga aktiviteter i kombination med stress eftersom du känner att du inte kan sova, vilket gör att sömntiden minskar, kan göra det svårt för dig att sova på natten.

Svårigheter att sova på natten på grund av störningar i binjurarna

Om ditt sömnmönster är bra men ändå ofta har svårt att sova på natten på grund av trötthet, kan detta vara ett tecken på att din kropp har brist på hormonet kortisol. Störning eller skada på binjurarna kan orsaka detta.

Hormonet kortisol spelar en roll för att öka blodsockernivån, undertrycka immunsystemets arbete, öka metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater och hjälpa till att reglera ämnesomsättningen och kroppens biologiska klocka.

Störningar i binjurarna kan orsaka att immunsystemet försvagas när stress uppstår. I slutändan förstör en obalans i kortisolnivåerna i kroppen din biologiska klocka.

Normalt ökar kortisolnivåerna på morgonen men minskar på natten och får oss att somna. Men om du har en binjurstörning kan det vara tvärtom - hormonet kortisol stiger på natten, vilket gör dig mer rastlös och upplever sömnlöshet på natten.

Dessutom kan binjurarna drabbas av kronisk trötthetssyndrom, vilket kan förvärra dina klagomål om sömnsvårigheter på natten. Som förklarats ovan kan ackumuleringen av fysisk och emotionell stress som du möter dagligen göra din kropp mer benägna att trötthet och så småningom tappa. I slutändan gör det det svårt för dig att sova på natten varje dag.

Några av symtomen på binjurstörningar är:

• Kronisk trötthet
• Värk
• Viktminskning på grund av aptitlöshet
• Lågt blodtryck
• Håravfall
• Mörkare hudton
• Matsmältningsbesvär, såsom magont, kräkningar, diarré och illamående

Börja förbättra dina sömnmönster från och med nu

Om detta är vad du upplever kan du förbättra dina sömnmönster från och med nu. Sömn är en viktig aktivitet att göra för att vila alla kroppsorgan som är upptagna utan ansträngning under dagen. Genom att få tillräckligt med sömn varje natt kan du komma tillbaka i form när du vaknar nästa morgon. En vältränad kropp kommer säkert att vara mer motståndskraftig mot stressattacker, både fysiskt och emotionellt.

Dessa enkla steg kan hjälpa dig att förbättra dina sömnmönster till det bättre.

Bli av med föremål som stör din sömn. Om du tror att du tittar på TV när du sover slappnar av för din kropp eller spelar på din telefon kan du somna. Vi rekommenderar att du omedelbart stänger av TV: n och håller dig borta från din mobiltelefon. Eftersom ljuset från dessa föremål blockerar produktionen av melatonin vilket gör att du blir sömnig och sover. Att stänga av lamporna hjälper kroppens reaktion att producera melatonin snabbare så att du somnar snabbare.

Förbättra och överensstämma med läggdags. Att vänja sig vid att sova och vakna samtidigt gör att dygnsrytmen i kroppen återgår till normal. Den dygnsrytmen är "kroppsklockan" som reglerar tid på dag och natt, kroppstemperatur och hjärtfrekvens.

Undvik nikotin och koffein. Båda dessa ämnen gör det svårt för dig att sova när de konsumeras minst 5 timmar före sänggåendet.