Positiva bekräftelser för gravida kvinnor och mödrar som föder är bra, du vet!

Hela graviditetsprocessen till förlossningen dränerar mycket energi från modern, både fysiskt och psykiskt. Detta är också anledningen till att nya mödrar är benägna att uppleva stress, babyblues och depression efter förlossningen. För att förhindra detta kan gravida kvinnor befästa sig med positiva bekräftelser.

Vad är positiva bekräftelser och hur kan de gynna dig? Kolla in följande information om du vill veta mer.

Betydelsen av positiva bekräftelser för gravida kvinnor och förlossningar

När du har problem med att göra något kan orsaken ibland komma från negativa tankar som "Jag kan inte", "det här är svårt", "tänk om det finns något dåligt?" och dess slag. Samma tillstånd gäller gravida kvinnor eller mödrar som just har fött barn.

Naturligtvis känner mödrar sig rädda för allt som hotar deras barn. Detta är faktiskt användbart eftersom mamman blir mer alert. Men överdriven vakenhet kan leda till ångest, stress, frustration och depression.

Bekräftelser är positiva ord som kan hjälpa dig att hantera dessa negativa tankar. Genom att ge positiva bekräftelser till dig själv infogar gravida kvinnor indirekt också en mängd bra förslag i sitt undermedvetna.

Detta är mycket viktigt, för vad du tror kan påverka dina nästa handlingar. Om du tror att du kan göra något, kommer den tanken att hjälpa dig när du verkligen måste.

När du tänker positivt och försöker sprida en trevlig atmosfär, så kommer naturligtvis bra saker att följa dig. Denna teori är känd som attraktionslagen och har visat sig vara till nytta för mental hälsa.

En studie i en tidskrift PLOS ONE fann att bekräftelser kan hjälpa till att lindra stress. Under andra studier kan positiva bekräftelser till och med minska risken för depression hos kvinnor i åldern 18-24 år.

Hur man ger positiva bekräftelser för gravida kvinnor

Att tänka positivt är inte lätt, särskilt om du är en gravid kvinna eller en mamma som just har fött barn. Anledningen är att du måste hantera kroppsförändringar efter förlossningen, känna dig trött, smärtsam eller kanske känner dig förvirrad när barnet gråter.

Alla förändringar som sker samtidigt kan orsaka oro och negativa tankar, men du behöver inte bli avskräckt. Du kan försöka hantera dessa tankar på följande sätt:

1. Acceptera dina brister

För gravida kvinnor eller bara förlossning är det första steget du kan ta för att införa positiva bekräftelser att acceptera att du har brister. Ingen mamma är perfekt, och det är inget fel med detta.

2. Håll dig upptagen

Håll din hjärna upptagen genom att göra aktiviteter som kräver koncentration, som att spela pussel eller läs en bok. Om du har god hälsa, försök gå en promenad, lyssna på musik medan du dansar eller gör något annat.

3. Öka självförtroendet och håll dig produktiv

Öka ditt självförtroende genom att klä dig, chatta med andra eller ha på dig fina kläder. Om det finns något du måste göra, fördröja det inte och avsluta det omedelbart så att det inte blir en börda för dig.

4. Kontroll av negativa känslor

Positiva påståenden kan vara svåra att tillämpa eftersom gravida och nybörjade mödrar vanligtvis blir irriterade, frustrerade och otåliga. När negativa känslor uppstår, försök att kontrollera dem med andningstekniker, vila eller berätta för närmaste person.

5. Säg positiva saker till dig själv

Det finns många positiva förslag du kan säga till dig själv. Varje mamma kan också ha positiva ord som är hennes favoriter. Till att börja med, försök att säga saker som:

• Jag är nöjd med vad jag har nu.
• Jag är en bra mamma för mina barn.
• Jag älskar mitt barn.
• Jag är frisk, vacker och stark.
• Jag lever ett bra liv.

Olika förändringar efter förlossningen gör mödrar utsatta för stress, frustration, depression och andra psykiska problem. Den goda nyheten är att positiva bekräftelser kan hjälpa gravida kvinnor och de som just har fött att komma igenom allt detta.

Att tänka positivt mitt i ett hektiskt moderskap kan vara svårt, men det betyder inte att det är omöjligt. Långsamt men säkert kommer varje positiv tanke du lägger i dig själv att hjälpa dig att bli en tuff mamma.

x