Ofta sömnig även om du har fått tillräckligt med sömn? Dessa 5 saker är orsakerna

Sömn är ett viktigt mänskligt behov för att överleva. Helst behöver vuxna ungefär 7-8 timmars sömn per natt. Ändå finns det också människor som förblir sömniga trots att de har fått tillräckligt med sömn. Så om dina sömnbehov har uppfyllts, varför är du ibland fortfarande sömnig hela dagen? Ta reda på de olika orsakerna nedan.

Orsaken är ofta sömnighet även om du har sovit tillräckligt

Om du ofta är sömnig trots att du har fått tillräckligt med sömn, här är några skäl som kan förklara ditt tillstånd.

1. Drick alkohol

Att dricka alkohol före sänggåendet kan också göra dig ofta sömnig under dagen. Alkohol kommer att göra det svårare för dig att komma till den djupa sömnfasen och förstöra din sömncykel.

Detta överensstämmer med resultaten från forskningen från National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism som visar att dricka alkohol några timmar före sänggåendet kan orsaka att din sömn blir oregelbunden. Denna vana kan till och med påverka din dåliga sömnkvalitet.

2. Sömnapné

Sömnapné är ett tillstånd där andan stannar tillfälligt medan du sover. I den medicinska världen kallas sömnapné orsakad av blockering i luftvägarna obstruktiv sömnapné (OSA). Blockering som uppstår i denna luftväg kommer att få en person att vakna plötsligt när han sover. Som ett resultat minskar sömnkvaliteten, vilket gör dig mindre energisk och mindre produktiv nästa dag.

Det är därför de ofta känner sig sömniga eller vaknar sent även om de har sovit i 7 till 8 timmar på natten.

3. Narkolepsi

Narkolepsi är ett kroniskt tillstånd som får en person att somna var som helst och när som helst okontrollerat. Detta kan hända även om de har fått tillräckligt med sömn.

Någon som upplever detta tillstånd kommer att må bra efter att ha sovit i 10-15 minuter, vaknar sedan ett tag och somnar sedan igen. Narkolepsi är en ihållande, obotlig sjukdom. Men om du gör rätt behandling och gör olika hälsosamma livsstilsförändringar kan du kontrollera denna störning.

4. Kroniskt trötthetssyndrom

Kroniskt trötthetssyndrom eller kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som gör att du ofta är trött, svag, slö och dåsig. Symtom inkluderar muskelsmärta och koncentrationssvårigheter i minst 6 månader.

Även om orsakerna till kroniskt trötthetssyndrom inte är helt förstådda och kan orsakas av sömnapné kan det störa dina dagliga aktiviteter.

5. Kroppens biologiska klocka störs

Din dygnsrytm eller kaotisk kroppsklocka kan göra dig sömnig hela dagen. Själva den biologiska klockan är ett arbetsschema för varje organ och funktion i människokroppen naturligt. Om kroppens klocka störs kan du ofta bli sömnig vid olämpliga tider.

Antag att du har problem med att sova på natten och är sömnig under dagen. I själva verket är det dags att sova medan det är dags att vakna och vara aktiv under dagen. Förutom att reglera människans sömncykel spelar kroppens biologiska klocka en roll för att kontrollera hormonproduktionen, kroppstemperaturen och olika andra kroppsfunktioner.