OCD-diet, en dietmetod som liknar fasta

För en tid sedan var OCD-dieten älskad av allmänheten på grund av sina påståenden att den snabbt kan gå ner i vikt. Tyvärr är många hälso- och näringsexperter inte överens med detta dietprogram. Här är förklaringen

Vad är OCD-kosten?

OCD-dieten är i grunden en variant av fastadietmetoden (intermittent fasta) som betonar ett system med ättid - när du kan äta och när du ska sluta äta, även kallat "fasta". Vanligtvis rekommenderar denna metod att äta snabbt i 16 timmar, men du kan själv ställa in tiden.

Till exempel om du vill dela 16 timmars fastetid och 8 timmars matkonsumtion. Då får du äta vad du vill från 13.00 till 21.00 och fortsätt sedan fasta de närmaste 16 timmarna. Under denna fastetid får du inte äta något annat än vanligt vatten.

Fördelar med att göra en OCD-diet

Enligt forskning hjärnforskare Mark Mattson, denna OCD-diet hävdas kunna gå ner i vikt. Dessutom uppskattas kalorierna som ingår när du gör den här dieten endast cirka 500 kalorier om dagen, om du gör måltidsfönstret inom 6 timmar.

Dessutom, som citerats av Prevention, kan denna diet hjälpa till att sänka blodsockernivån, minska risken för hjärtsjukdomar och cancer. Man tror till och med att denna diet kan hjälpa din hjärna att avvärja neurogenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons, samtidigt som humör och minne förbättras.

OCD-kosten bör dock inte göras rutinmässigt varje dag

OCD-dieten tränar i princip kroppen att bara konsumera kalorier efter behov så att den blir för mycket. Men i princip är minskningen av kroppsvikt bara en bonus.

Vad som behöver förstås, även enkla fysiska aktiviteter, som att gå eller tänka, kräver energi från kalorier som bränns av kroppen. Om ditt kaloriintag är mindre än tillräckligt kan det faktiskt störa dina dagliga aktiviteter. Dessutom, när du precis börjat med OCD-dieten är din kropp inte van vid hunger eller nya ätmönster. Hunger kan också minska aktivitetsprestanda om du inte uppfyller dina dagliga näringsbehov.

Sedan finns det också biverkningar som medföljer som huvudvärk och förändringar i sömntid. Även om dessa effekter kan uppstå när du precis har börjat med en diet och bara är tillfällig, kan brist på energi och sömn verkligen ha en direkt inverkan på din kropp.

Slarvig OCD-kost får dig att gå upp i vikt

OCD-dieten betonar att man begränsar matintaget. Metabolismen påverkar hur snabbt din kropp förbränner kalorierna från maten. Om du har lite matintag kommer din ämnesomsättning att gå långsamt så att kroppen också bearbetar kalorier från maten långsammare än vanligt för att lagra energireserver. Detta får i sin tur kroppen att lagra fler kalorier, vilket gör att du går upp i vikt.

Dessutom kan ett mycket lågt kaloriintag få kroppen att förlora mycket muskelmassa. Lite muskelmassa gör att kroppen bara bränner in några kalorier. Som ett resultat kommer kroppen att lagra överflödiga kalorier i form av fett. Så, människor som diet bara begränsar sitt matintag, de tappar faktiskt muskelmassa och inte fettmassa i kroppen. Faktum är att vad som bör minskas under en viktminskningsdiet är fettmassa. Detta kan hända eftersom begränsning av matintag inte åtföljs av träning.

Vem ska inte vara med på OCD-dieten?

Innan du testar denna diet är det bättre att prata med din läkare eller nutritionist. Du måste se till att du äter rätt mat under denna diet och fasta, för att förhindra undernäring.

Du måste också se till att det inte finns någon historia av hälsoproblem som hindrar dig från att fasta, till exempel om du har sårsjukdom. Det rekommenderas inte heller att du gör denna diet om du är gravid, ammar eller under 20 år.

x