Har halsbränna men vill gå på diet, är det okej? gör ett återfall eller inte, va?

Du kanske har upprepade gånger försökt att banta, men aldrig lyckats eftersom du har sårsjukdom. Bara att äta lite för sent, återkommer omedelbart symtomen på magsyra och får magen öm. I själva verket kanske du vill ha en diet för att gå ner i vikt. Egentligen borde människor med halsbränna verkligen inte ha någon diet? Om möjligt, hur är det säkert? Kom igen, ta reda på det genom följande recensioner.

Kan sår drabbas av diet?

Innan du bestämmer dig för att gå på diet, måste du först veta vad diet egentligen betyder. Många tror att kost är ett försök att begränsa maten du äter så lite som möjligt så att du går ner i vikt snabbt. Faktum är att detta antagande inte är helt rätt, du vet.

Diet är ett sätt som görs för att reglera mängden och välja mat för att uppnå vissa mål. Till exempel att gå ner i vikt, kontrollera kolesterolnivåerna i kroppen och påskynda läkning av vissa sjukdomar.

Det är inte helt fel om du vill begränsa matintaget med en diet. Detta betyder dock inte att du då tvingar dig att äta mycket små portioner än vanligt.

Människor som lider av magsår kommer definitivt inte att vara starka på en diet om de måste begränsa sina matportioner, för när de äter för sent kommer magen att känna halsbränna på grund av ökad magsyra.

Faktiskt,ode som har halsbränna kan banta som andra vanliga människor, verkligen. Speciellt för dig som är överviktiga kan diet vara det rätta sättet att få din ideala kroppsvikt, även om du har magsår.

Viktigast, var uppmärksam igen på hur du lever kosten. Kom ihåg att även om du är på diet måste du fortsätta äta regelbundet så att symtom på surt återflöde inte återkommer. Även om du gör det på rätt sätt kan diet också hjälpa till att lindra sår, du vet.

En säker dietguide för personer med magsår

Även om personer med halsbränna kan gå på diet, finns det ett antal saker som du fortfarande måste vara uppmärksam på. Nyckeln är att balansera matintag och energiförbrukning varje dag.

Tja, här är en dietguide som är säker för personer med magsår.

1. Välj rätt mat

För dig som har halsbränna men vill banta måste du vara smart när du väljer vilken typ av mat som är säker för magsyra samtidigt som du inte får dig att gå upp i vikt. Huvudnyckeln är att välja mat som innehåller lite kalorier och fett men som innehåller mycket protein. Exempel är fisk, kyckling utan skinn, nötkött utan ister och kycklingägg endast i vitt.

Var också uppmärksam på ditt dagliga kolhydratintag. För många kolhydrater gör att du inte bara går upp i vikt utan också förvärrar symtomen på surt återflöde. Speciellt om dessa kolhydrater kommer från bearbetade livsmedel som kakor, munkar eller bröd.

Som en lösning, ersätt den med kolhydratintag från färsk frukt, nötter och frön. Eller välj en källa till komplexa kolhydrater med högt fiberinnehåll, såsom brunt ris och fullkornsbröd.

Dessa livsmedel kan hjälpa till att kontrollera din vikt och lindra irriterande magsymptom.

2. Justera delarna

Följ riktlinjerna "att äta små mängder mat är ofta bättre än stora portioner samtidigt." Om du är van att äta stora portioner 3 gånger om dagen, bör du dela den i 5-6 små portioner.

Att äta små mängder av rätt slags mat kan hjälpa till att kontrollera vikten. I själva verket kan det också minska återfallet av sura uppstötningssymptom, som rapporterats av Medical News Today.

3. Regelbunden träning

Trött på bantning men du kan inte gå ner i vikt? Det kan vara så att du inte får tillräckligt med motion.

Enligt en studie som publicerades i tidskriften Fetma 2013 kan en normal kroppsvikt hjälpa till att lindra symtom på surt återflöde ganska drastiskt. Ett av de enklaste, billigaste och effektivaste sätten du kan göra är att träna.

Du bör dock först konsultera en läkare innan du börjar träna. Vissa typer av träning, särskilt högintensiv träning, kan faktiskt minska blodflödet till matsmältningssystemet. Istället för att göra dig frisk återkommer ofta dina sura uppstötningar.

Det är bäst att börja med lätt träning som promenader, jogging, yoga eller simning. Gör det i minst 30 minuter minst 3 gånger i veckan. Efter det, var uppmärksam på din kropps reaktion. Om symtomen på ett sår inte återkommer kan du prova andra typer av träning som är mer ansträngande.

Så den här översynen bryter myten om att människor som har halsbränna inte borde dieta alls. Kom ihåg att en diet är okej så länge som vägen är rätt.

x