Ljumskvärk: symtom, orsaker, till behandling

Definition

Vad är ljumskvärk?

Ljumskvärk eller smärta uppstår när de inre låren och ljumsken utsätts för ett starkt tryck som får de omgivande musklerna att bli spända eller till och med riva. Ljumskvärk kan orsaka smärta och påverka din förmåga att gå.

Du kommer vanligtvis att märka smärta i ljumsken när spänningen uppstår. Du kan känna en poppande känsla med smärta som varar i dagar, till och med veckor.

Plötslig sparkning, hoppning eller vridning av benen under körning kan vanligtvis utlösa musklerna i ljumsken, ljumsken och runt de inre låren för att dra åt.

Hur vanligt är ljumskvärk?

Ljumskvärk är vanligare hos fotboll, basket eller atletiska idrottare. Du kan förhindra detta tillstånd genom att undvika befintliga riskfaktorer. Tala med din läkare för mer information.

Symtom

Vilka är tecken och symtom på ljumskvärk?

De vanligaste tecknen och symtomen på ljumskvärk är:

• Smärta och ömhet i lår- eller ljumskområdet
• Det gör ont när du stänger eller öppnar benet
• Ljumskvärk när du går eller springer
• Styvhet eller blåmärken i låret eller ljumsken

Smärta i ljumsken och ljumsken kan sträcka sig från tråkiga värk till skarpa smärtor. Smärtan blir ofta värre när du går eller rör dig. Du kan också uppleva spasmer i de inre lårmusklerna.

Ljussmärtorna

Musklerna som rör kroppsdelar, såsom ben eller armar, kallas adduktormuskler. Ljumskvärk påverkar adduktormusklerna i innerlåret.

Ljumskvärk är vanligtvis en muskeltår som orsakas av plötsliga eller besvärliga rörelser. Detta inträffar ofta hos personer som bedriver fysisk aktiv och tävlingsidrott.

Ljumskvärk har tre steg, beroende på hur allvarlig skadan är. Citerat från Medical News Today, stadierna av ljumskvärk är:

• Steg 1 orsakar värk och smärta, men små töjningar i musklerna.
• Steg 2 resulterar i värk, smärta, svaghet och ibland blåmärken.
• Steg 3 är en allvarlig muskeltår som orsakar obehagliga blåmärken och smärta.

Det kan finnas andra symtom och tecken på ljumskvärk som inte anges ovan. Om du är orolig för symtomen på denna sjukdom, kontakta din läkare.

När ska jag träffa en läkare?

Du bör kontakta din läkare om du upplever svullnad, smärta eller smärta i låret, ljumsken eller något av ovanstående symtom. Allas kropp är annorlunda. Kontakta alltid en läkare för att hitta den bästa lösningen för din situation.

Orsak

Vad orsakar ljumskvärk?

Orsaken till smärta i ljumsken är musklerna i ljumsken som är för spända, vilket kan få muskeln att riva. Ljumskvärk orsakas vanligtvis av träning som innebär snabba benrörelser som sparkning, hoppning, skridskoåkning, löpning och så vidare.

Även om träning är den vanligaste orsaken kan smärta i ljumsken också uppstå på grund av:

• Falla ner
• Slå av ett hårt föremål runt låret eller ljumsken
• Lyfta tunga föremål
• Att stödja belastningen med hjälp av de inre lårmusklerna är för lång

Riskfaktorer

Vad ökar min risk att utveckla ljumskvärk?

Det finns många riskfaktorer som kan orsaka smärta i ljumsken, inklusive:

• Upplever en skada i ljumskområdet
• För mycket springa, hoppa eller spela
• Fel rörelse när du gör vissa sporter

Om du inte har riskfaktorerna ovan betyder det inte att du inte kommer att uppleva ljumskvärk. Dessa faktorer är endast för referens. Du bör diskutera med din läkare för mer information.

Behandling

Informationen är inte en ersättning för medicinsk rådgivning. Rådgör ALLTID med din läkare.

Vilka är behandlingsalternativen för ljumskvärk?

Behandlingen beror på smärtnivån. Vanligtvis kommer ljumskvärken att lösa sig med enkel medicinering.

Du kan applicera en kall kompress på det drabbade området i 15-20 minuter 4 gånger om dagen eller tills smärtan eller svullnaden avtar. Du kan också minska svullnaden genom att använda elastiska band för kondition i överlåren.

Om smärtan kvarstår kan du ta smärtstillande medel som ibuprofen, aspirin eller naproxen för att minska smärtan. Dessutom kan du sträcka benen medan du sover för att göra det bekvämare.

Efter att ha återhämtat sig är stretching och förstärkning av muskler viktigt. Dessa övningar inkluderar stretching av hamstrings och ben. Du måste också begränsa ansträngande aktiviteter för att undvika återkommande smärta.

Vilka är de vanliga testerna för ljumskvärk?

Läkaren kommer att diagnostisera ljumskvärk baserat på en klinisk undersökning och medicinsk historia. Din läkare kan beställa en röntgen för att kontrollera om några ben skadas. Dessutom kan MR också göras för att få en mer exakt diagnos.

Huskurer

Vilka är några livsstilsförändringar eller hemmet som kan göras för att behandla ljumskvärk?

Några av livsstilsförändringarna och hemmet som kan hjälpa dig att hantera ljumskvärk inkluderar:

• Applicera en ispack eller lyft benet för att minska inflammation
• Träna muskler för att bli starkare. Men se alltid till att värma upp innan du tränar
• Ta läkemedel enligt läkares recept
• Lär dig att använda träningsutrustning ordentligt

Måttlig träning för att behandla ljumskvärk

Du bör inte röra benet för mycket under de 48 timmarna efter skadan. Efter detta kan enkel övning hjälpa till att återställa benets förmåga till sitt ursprungliga tillstånd.

1. Sträck på golvet

Den första enkla rörelsen är att sträcka sig på golvet. Här är stegen:

• Ligga på golvet med huvudet uppåt
• Benen är liggande och raka
• Flytta ditt högra ben långsamt till din sida
• Återställ benet till mittläget
• Upprepa samma steg för vänster ben.

2. Lyft benen medan du sitter

Denna rörelse kan göras med en stol. Här är stegen:

• Sitt på stolen
• Se till att knäna är böjda och lyft sedan ditt högra ben så att det är parallellt under höfterna, håll i några sekunder
• Sätt tillbaka fötterna på golvet
• Upprepa med vänster ben.

3. Lyft benen medan du ligger

Här är enkla träningssteg för att minska smärta i ljumsken:

• Ligga på kroppens högra sida
• Gör din högra armbåge till ett stöd
• Placera din vänstra hand framför kroppen för balans
• Förläng ditt vänstra ben och lyft det långsamt uppåt
• Byt till omvänd läge och upprepa stegen ovan.

4. Pressa knäet

Här är stegen för att göra denna enkla övning för ljumskvärk:

• Sitt på stolen
• Placera en boll eller handduk mellan knäna
• Pressa försiktigt bollen eller handduken med fötterna i några sekunder
• Upprepa detta steg flera gånger.

5. Böj knäna

Här är stegen du kan prova:

• Ligga på golvet med framsidan uppåt
• Benen ska vara plana och raka
• Lägg foten på golvet och böj ditt högra ben
• Upprepa med vänster ben.

Om ovanstående övning orsakar ökad smärta i ljumsken, bör du sluta och kontakta din läkare omedelbart.

Om du har några frågor, kontakta din läkare för den bästa lösningen på ditt problem.

Hej hälsogrupp tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.