Behåll stämbandens hälsa, hur gör du det? & tjur; hej friska

För de av er som har en hobby att sjunga, eller kanske bedriver en karriär inom musikbranschen som sångare, förstår ni verkligen mycket att röst är en värdefull tillgång och har en viktig roll i livet. För att hålla dig i form och stabil måste stämbanden hållas vid god hälsa. Håll koll på följande artikel för att ta reda på hur du håller dina stämbanden friska.

Hur kan man bibehålla stämbandens hälsa?

Inte bara sångare, många är beroende av kvaliteten på deras stämband på jobbet, till exempel lärare, läkare, advokater och offentlig talare. Men det är inte många som vet hur man ska bibehålla stämbandens hälsa och prestanda. Här är tips som du kan försöka förhindra skador på stämbanden:

1. Träna för att låta som en idrottsman

Enligt Dr. Wendy LeBorgne, en röstpatolog och vokalspecialist, är mycket viktigt för sångare att träna stämbanden som en idrottsman tränar hans kropp.

Precis som sportidrottare måste sångare också göra sina färdigheter perfekta. De övningar som genomförs måste också följa ett schema som görs, åtföljd av vila så att stämbandens prestanda inte blir alltför kraftiga.

Övningen kan vara i form av att värma upp rösten, stretching nacke och axlar, andningsövningar och följa en hälsosam kost. På det här sättet har du en låg risk att skada dina stämband och är alltid redo att prestera som bäst tack vare adekvat förberedelse.

2. Använd din röst så klokt som möjligt

Ett annat sätt att hålla dina stämband friska är att använda din röst efter behov. Försök att inte prata för mycket eller sjunga för mycket när du blir trött eller din röst börjar låta hes.

Undvik också att prata med för hög volym, skrika eller sjunga på ett påtvingat sätt. Detta får dina stämband att svälla och potentiellt en stämbandsnodul.

3. Sjung i din egen stil

Att försöka följa eller imitera andra människors sångmetoder, till exempel din idolsångare, tvingar faktiskt dina stämband att göra saker som ligger utanför gränserna för deras komfortzon. Anledningen är att varje stämband har olika vokalnivå och fysiologi.

Förutom att framhäva din sanna identitet är det också bra att sjunga i din egen stil för att hålla dina stämband friska.

4. Drick mycket vatten

Det är ingen hemlighet att få tillräckligt med vatten varje dag har en bra inverkan på att bibehålla stämbanden. Vi rekommenderar att du dricker 6 till 8 glas vatten om dagen. Begränsa att dricka alkohol eller koffein, eftersom de kan orsaka mycket vattenförlust och torr hals. Alkohol kan också irritera slemhinnorna i halsen.

Genom att dricka mycket vatten förblir halsen hydratiserad. En torr hals riskerar att skada stämbanden.

5. Ha en hälsosam livsstil

Stämbandens hälsa kommer alltid att upprätthållas om du är konsekvent i en hälsosam livsstil. Anpassa din diet med en diet rik på nyttiga näringsämnen.

Du kan välja fibrösa livsmedel, gjorda av fullkorn, grönsaker och frukt. Dessa livsmedel innehåller vitamin A, E och C som är bra för slemhinnorna i halsen, så att dina stämband förblir skyddade.

Undvik också dåliga vanor som kan skada dina vokalband, såsom rökning och alkoholhaltiga drycker. Du bör också minska användningen av munvatten för att undvika kemiska ämnen i det.