Innehållsförteckning:
För närvarande finns det många dietprogram som hävdar att kosten är det bästa och snabbaste sättet att gå ner i vikt, varav en är CICO (Calories In Calories Out) diet. CICO-kosten behöver inte välja livsmedel, vilket är viktigt att vara uppmärksam på hur många kalorier som helst och att det räcker. Så är det effektivt att göra CICO-kosten? Kom och se hela CICO-dieten nedan.
Vad är CICO-kosten?
CICO-dieten är en livsstil så att du kan äta vad du vill så länge kalorierna du intar inte är mer än antalet kalorier du använder dagligen. Så, vad är grunden för CICO-kosten?
Rapporterat på Everyday Health-sidan är i grund och botten kroppsvikt relaterat till antalet kalorier som kommer in och lämnar kroppen. Om färre kalorier tas ut kommer du att gå ner i vikt. Omvänt, om det finns fler kalorier än ut, kommer vikten att öka.
Så oavsett mat eller dryck som läggs i kroppen spelar det ingen roll, oavsett om det äter kolhydrater, fetter eller protein, det viktiga är att kalorierna in och ut måste vara desamma. Förespråkare av CICO-dieten hävdar att det inte finns några riktlinjer för vad man ska äta, så länge du kan hålla kalorierna mindre än du utelämnar.
Är det effektivt för viktminskning?
För att köra denna diet måste du beräkna hur många kalorier mat du konsumerar och vilka typer av träning som är lika med de använda kalorierna.
Till exempel äter du stekt ris i morse som har cirka 500 kalorier. Så du måste hitta en aktivitet som kan bränna de 500 kalorierna. Naturligtvis är det svårt att göra eftersom det är komplicerat, komplicerat och det betyder inte att du beräknar exakt hur många kalorier du äter.
Eller så kan du felaktigt uppskatta kaloriförbränningen från den träning du gör, det kan vara att din träning är för lätt och slutar med att inte producera någonting.
Om du kan hålla kalorierna lägre kan du gå ner i vikt. Men framgången med denna diet har inte bevisats vetenskapligt.
x
