Innehållsförteckning:
- Orsaken till självförakt
- 1. Har haft ett trauma
- 2. Försöker att behaga andra
- 3. Att ha för höga förväntningar
- Tips för att stoppa känslor av självförakt
- 1. Minska självkritik
- 2. Försöker få komplimanger från andra
- 3. Växande känslor av kärlek till dig själv
- 4. Lär dig att förlåta dig själv
Självaktelse är en av de attityder som nästan alla har upplevt. Varje dag och varje ögonblick kanske du inte kan sluta kritisera dig själv för varje misstag du gör.
Om det är tillåtet kan denna attityd hindra dig från att utvecklas. Så varför kan någon hata sig själv och hur man kan stoppa det? Kolla in recensionerna nedan.
Orsaken till självförakt
Ord "Jag hatar mig själv "Kommer från det samvete som ofta upplevs av olika människor, oavsett kön och ålder.
Dessa negativa tankar uppstår vanligtvis på grund av olika faktorer, till exempel en som har ett dåligt förflutet.
Dessutom finns det flera skäl till varför detta samvete fortsätter att störa ditt huvud och påverka ditt eget liv, nämligen:
1. Har haft ett trauma
Som rapporterats av Psych Alive , forskning utförd av två psykologer, nämligen dr. Robert och Lisa Firestone fann att trauma är en av orsakerna till att någon hatar sig själva.
Människor vars förflutna har haft vissa traumor tenderar att ha olika perspektiv på sig själva.
Om dina föräldrar eller de närmaste dig som barn gav en dålig syn på dig själv, kommer detta att påverka dig långt in i vuxenlivet.
Till exempel är det mer benägna att barn som utsätts för fysiskt och känslomässigt missbruk anser världen vara osäker och att de tänker på andra som farliga.
När de blir äldre utvecklar vissa barn tankesättet att de inte är värda att älska.
Faktum är att orden till och med kan komma från sina egna föräldrar. Detta gör att dessa ord fortsätter att leva i dem tills de äntligen hatar sig själva.
2. Försöker att behaga andra
Bortsett från barndomstrauma kan försök att behaga andra faktiskt utveckla självhat, varför är det?
När du har en princip om att glädja andra men inte lyckas göra dem lyckliga kan känslor av avsky uppstå. Det kan bero på att du känner att du sviker personen.
När du befinner dig i den positionen kan du därför känna dig värdelös på grund av att du inte gynnar andra.
3. Att ha för höga förväntningar
Att ha för höga förväntningar kan också skapa självförakt.
Att vilja göra ett jobb med bästa resultat är faktiskt en naturlig önskan. Men när de normer som ska uppfyllas är för höga kan det skada dig själv.
Dessa standarder som är för höga kan få dig att känna dig som ett misslyckande om du inte kan uppfylla dem.
Detta leder i sin tur till inre kritik av dig själv. Som ett resultat kan känslor av besvikelse inte undvikas.
Denna känsla av besvikelse kan leda till att hata dig själv, särskilt om din miljö stöder det.
Till exempel, efter examen från ett ganska prestigefyllt universitet, förväntar du dig att din första lön är över 8 miljoner. Även om din förmåga kanske ännu inte är kvalificerad att få lön med denna nominella.
När dessa förväntningar inte uppfylls kan du skylla på dig själv tills du känner dig arg. Det är faktiskt inte du som har fel, det är bara att dina förväntningar på något är för höga.
Tips för att stoppa känslor av självförakt
För att du själv ska vara fri från hatkänslor som kan påverka ditt mentala tillstånd finns det flera sätt du kan göra detta.
1. Minska självkritik
Ett sätt att minska känslor av självhat är att minska självkritik.
Det låter lätt, men det kan vara svårt att göra om du inte egentligen menar det från hjärtat. Försök dessutom att uppskatta de ansträngningar som har gjorts trots att de inte har gett maximal resultat.
2. Försöker få komplimanger från andra
Källa: Stocksy
Att hata dig själv får dig ofta att stänga av dig för andras komplimanger.
Någon brukar berömma för den ansträngning du har lagt ner dig. Eftersom resultaten inte är vad du förväntade dig anses berömmen vara obetydlig.
Faktum är att göra komplimangen till en motivation så att du kan bli ännu bättre i framtiden. Tacka någon som har komplimangerat dig, inte bara avvisa det.
3. Växande känslor av kärlek till dig själv
Genom att älska dig själv kan hatet som finns inuti förloras.
Kanske låter begreppet att älska dig själv förvirrande. Försök dock börja med att tänka på hur du behandlar en vän eller älskad när de misslyckas.
Skulle du gå ut och kritisera dem när de gjorde något fel eller hatade dem?
Är det inte när du älskar någon annan och den personen gör ett misstag, påminner du dig själv att ingenting är perfekt?
Det är också vad du behöver göra för dig själv.
En psykolog i USA, dr. Kristin Neff, doktor, till Verywell Health , säg lär dig att älska dig själv.
Att älska dig själv betyder att du förstår att misslyckande kan hända och det är sant att ingen människa är perfekt för att göra något.
4. Lär dig att förlåta dig själv
Nyckeln till att minska känslor av avsky är att förlåta dig själv.
Att förlåta sig själv kan göras genom att lära sig av misstag som har gjorts. Även om det kanske inte är lätt kan du gå vidare om du kan förlåta dig själv.
Det finns flera steg du kan ta för att få denna process att fungera, till exempel:
- Medge och lära av misstag som har gjorts.
- Bli tydlig igen vad det är du verkligen vill ha.
- Utför de råd du har gett andra när de misslyckas.
Självförakt kan vara en känsla som har funnits länge och att stoppa det är inte lika lätt som att vrida handflatan. Men med en stark avsikt är det inte omöjligt att göra.
Om du har svårt, kontakta en expert eller psykolog för att hitta en lösning.
