Att äta fullt gör dig sömnig snabbt. Jag undrar varför?

Att äta fullt är inte bara dåligt för din vikt utan också för din allmänna hälsa. Varje mat du äter omvandlas av din kropp till energi så att du kan fortsätta dina aktiviteter. Men många människor känner sig faktiskt sömniga efter att ha ätit en hel måltid. Varför är det, va?

Varför blir jag snabbt sömnig efter att ha ätit en hel måltid?

I allmänhet, när maten når magen, absorberar matsmältningssystemet näringsämnena och distribuerar det sedan till de delar av kroppen som behöver det. Det mesta av detta ämne kommer att omvandlas till energi som används av musklerna i hela kroppen för att hålla sig i rörelse.

Medan resten hjälper kroppen att producera och reglera olika hormoner, såsom kolecistokinin och glukagon som utlöser mättnad och höjer blodsockret, liksom serotonin och melatonin som stimulerar sömnighet. Kombinationen av dessa hormoner gör att du inte bara känner dig sömnig efter att ha ätit, utan gör också kroppen svag och trött. Vanligtvis kommer sömnighet när du äter mat som innehåller mycket kolhydrater och tryptofan. Till exempel ris, potatis, pasta, bröd, mjölk och bananer.

I populära ordböcker kallas känslan av sömnighet efter att ha ätit matkoma. I medicinska termer kallas detta tillstånd postprandial somnolens. Detta kroppsliga svar är mycket naturligt och förekommer i nästan alla människor. Speciellt om du precis har ätit din mat. Dåsighet och trötthet efter att ha ätit kan dock också orsakas av vissa hälsoproblem, såsom diabetes och celiaki.

Vilka är symtomen?

Förutom slöhet finns det flera andra symtom som kan uppstå, såsom:

• Lat
• Magen känns uppblåst
• Magen så
• Gasig mage
• Sömnighet, irritabilitet och irritabilitet
• "Långsam", aka svår att koncentrera sig

Hur hanterar du det?

Om du börjar känna dig sömnig efter att ha ätit, går du omedelbart upp för att sträcka eller tar en kort promenad, det räcker med 15 minuter. Detta syftar till att sänka blodsockret och hormoner som utlöser sömnighet. Om du har magproblem kan du dricka ingefära eller varmt pepparmynta för att lindra symtomen.

Hur undviker man sömnighet efter att ha ätit?

Om du inte vill vara sömnig och trött efter att ha ätit, undvik att äta för mycket. Du kan också göra följande tips för att få sömnighet att lossna:

• Tugga mat långsamt för att hjälpa matsmältningsprocessen.
• Hoppa inte över måltiderna så att nästa aptit blir större. Se till att intervallet mellan måltiderna är cirka 3 till 4 timmar.
• Drick vatten innan du äter
• Matval måste också övervägas. Rapporter från Women's Health Magazine är att livsmedel som kan konsumeras är livsmedel med mycket protein, lågt kolhydratinnehåll och lågt fettinnehåll.
• Efter att ha ätit, gå omedelbart upp för att göra lätt fysisk aktivitet.

x