När är den bästa och sämsta tiden att fatta ett beslut?

Antag att du kommer att göra ett svårt val. Ett beslut som kan ha stor inverkan på ditt liv. Varje gång du tror att du har fattat ett beslut, de andra alternativen kasta din beslutsamhet. Du går tillbaka till början: A eller B, okej?

Ska du göra en mer detaljerad lista över fördelar och nackdelar, eller söka råd och råd från personer som är mer betrodda? Eller ska du lita på dina instinkter?

Många kommer att föreslå en slutlig lösning: tro bara vad ditt hjärta säger till dig! "Gör vad du tycker är rätt", säger de, för åtminstone om beslutet visar sig vara ett stort problem kan du inte riktigt skylla deras "förslag".

Så vad skall jag göra?

Citerat från Atlanten, enligt forskning av Jennifer Lerner, professor i offentlig politik och ledning vid Harvard, är det troligtvis det mest felaktiga att fatta stora beslut baserade på instinkt. Instinkt, eller "samvete", återspeglar mer eller mindre dina känslor, vilket kan köra dig på fel väg.

Fatta inte beslut när du är arg

När rädsla skapar osäkerhet skapar ilska förtroende. Människor som är arg är mer benägna att skylla på andra individer, inte "samhälle" eller öde. Ilska gör att människor är mer benägna att ta risker oavsett riskerna med dessa risker. Arga människor litar också mer på stereotyper och är mer motiverade att agera snabbt. Ilska är en rörande känsla.

Dessa impulser är en del av den adaptiva utvecklingen, säger Lerner. "Människor utvecklades under jaktperioden för hundratusentals år sedan", sa Lerner. "Om någon skulle stjäla ditt kött från ditt spel skulle du inte tänka" ska jag gå efter den tjuven? " Inte. Du kommer omedelbart att följa honom utan att ställa för många frågor."

Du kan se vilken effekt denna ilska har haft på de senaste Brexit-händelserna. Folket i Storbritannien är arg (över Europeiska unionens åtstramningspolitik för att höja skatten när den brittiska regeringen minskar statens utgifter i ett försök att betala av skulder från den stora lågkonjunkturen 2008-09) och skyller på invandrare för att "ta rättigheterna och territorier för infödda brittiska jobb ". Enligt Lerner kan ilska vara en stödjande känsla vid viktiga tider, eftersom ilska är den främsta känslan av rättvisa. Men å andra sidan är ilska förvirrande. Ilska gör vårt tänkesätt för enkelt. Människor vänder sig till det snabba, snabba sättet: "Bli av med invandrarna!", "Gå ut ur EU!" snarare än att ompröva politiken för flyktingar och deras konsekvenser.

Ilska håller dig motiverad att röra dig, men efter det måste du fortfarande använda din logik.

Fatta inte beslut när du är ledsen

Under vissa omständigheter kan sorg hjälpa dig att göra val, eftersom det uppmuntrar mer systematiskt tänkande. Människor som ödmjukar sina hjärtan kommer att tänka mycket, "å ena sidan finns det X, men på andra sidan finns Y," vilket faktiskt är bra. Men sorg gör att du också dröjer för länge - "men X betyder också a, b, c, d, e" - vilket i sin tur saktar ner dig för att komma till ett beslut med en känsla av tillfredsställelse och lättnad.

Rapporter från Inc visar att det är mer sannolikt att du ställer dina "mål" riktigt låga när du är ledsen eller deprimerad. I en studie ombads deltagarna att sälja olika föremål. Deltagare som kände sig ledsna satte sina priser lägre än andra deltagare. Forskare misstänker att sorg får dem att sätta en låg prisstandard i hopp om att uppnå det slutliga målet kommer att förbättra deras humör.

Att ställa låga standarder för dig själv kan hindra dig från att nå din största potential. Du kan bestämma dig för att inte ansöka om en kampanj på kontoret eller inte förhandla med en stor kund för att du känner dig nere.

Dessutom kan sorg göra dig ännu mer otålig, bara acceptera det. En studie från Lerner och kollegor från 2013 visade att människor som är ledsna får upp till 34 procent mindre pengar att betala just nu än att behöva vänta tre månader framöver för en större betalning. Men det kan åtminstone göra dig mer generös mot andra. Lerner fann också att sorgliga människor tilldelar mer välgörenhet till de som är mer i nöd än arga människor, eftersom arga människor tenderar att skylla de fattiga för sin egen olycka.

Fatta inte beslut när du är lycklig

Hittills kanske du tror att de lyckliga tiderna är den perfekta tiden att fatta beslut. Vänta en minut. Överraskande nog är känslor av lycka inte lika bra som kokande känslor och sorg när de påverkar ditt val.

Studier har visat att människor som är i positivt humör, är "uppe i molnen" och känner sig euforiska, prioriterar skönhet framför kvalitet. Av den anledningen finns det en särskild anledning till att kasinon och spelcentra använder starkt ljus och höga ljud - de vill att du ska hålla ditt humör uppe. Ju mer upphetsad du är, desto mer sannolikt är du att spendera stora summor pengar.

Dessutom, när du blir för upphetsad över något är det lättare att lägga dina risker åt sidan. Oavsett om du tänker ta ett fantastiskt lån för en lukrativ möjlighet, eller om du satsar alla dina återstående pengar på det fotbollslag som leder spelet, är du mer benägna att vända ett öga på risken när du blir upphetsad.

Fatta inte beslut på natten

Under hela dagen pressas mänsklig mental energi ut ständigt - av hushållsuppgifter, kontorsarbete, pendelturer till hemmakontor etc. På det här sättet, över tid, oavsett om du gillar det eller inte, blir du mer fysiskt och mentalt utmattad i slutet av dagen. Som ett resultat kommer det att vara mer benägna att arbeta motvilligt. Kognitiv trötthet är ett avlopp för dina mentala resurser. Verkar uppenbart, eller hur? Men tyvärr ignorerar de flesta kognitiv trötthet, trots att det ständigt påverkar deras val och beteende i stor utsträckning

Forskning har visat att ihållande kognitiv trötthet resulterar i trötthet på kontoret, minskad motivation, ökad distraktion och dålig informationsbehandling. Kognitiv trötthet minskar till och med kvaliteten på en persons bedömningar och beslut. Rapportering från psykologi idag, psykolog Daniel Kahneman i sin bok Tänker snabbt och långsamt , säger, "Människor som är kognitivt upptagna, är mer benägna att fatta själviska beslut, använda sexistiskt språk och göra ytliga bedömningar i sociala situationer."

Kahneman förklarar vidare fördelarna med hur kognitiv och fysisk utarmning undergräver vår självkontroll. Vi gör dumma val. Vi skadar oss själva och andra. Vi agerar utöver det vanliga. Sedan, när du har fattat ett dåligt beslut, rationaliserar du omedelbart vårt beteende och ger oss själva och andra goda skäl till varför vi agerar så dåligt.

Fatta ett beslut efter att ha fått tillräckligt med vila

En sak, vi underkastar oss alla dygnsrytmer varje dag. Om du vill vara riktigt produktiv, måste du dra nytta av den tid då du är mest uppmärksam på att göra ditt viktigaste tänkande, det vill säga efter en god natts sömn.

För att bevisa detta implanterade forskare vid University of Bristol elektroder i hjärnorna hos hanmöss. Efter att ha återhämtat sig från operationen sprang mössen en "sömn, vila och fri promenad" -cykel medan forskarna spårade vilken information de lagrade eller kastade medan de sov.

Därefter gjordes dessa möss medvetslösa och deras hjärnor undersöktes. Resultatet: under sömnen sorterar deras hjärnor mycket snabbt dagupplevelser och behåller meningsfulla minnen, i huvudsak "rensar upp skräpet" i sinnet och låter dem bli mer fokuserade på att göra en viktigare uppgift: att fatta beslut.

Fatta beslut när blåsan är full

Nästa gång du behöver fatta ett viktigt beslut kan det vara en bra idé att sänka ner två eller tre glas vatten innan du verkligen väljer. Åtminstone, säger en studie av en grupp forskare från Nederländerna.

"Du verkar kunna fatta bättre beslut när blåsan är full", säger ledande forskare Mirjam Turk vid universitetet i Twente i Nederländerna.

I experimentet bad forskarna deltagarna att dricka fem koppar vatten eller svälja en slurk vatten från fem separata glas. Efter 40 minuter (den tid det tog för vätska att nå urinblåsan) testade forskaren sedan självkontrollaspekterna hos varje ämne. Deltagarna ombeds att göra åtta sorters val: var och en ska få omedelbar tillfredsställelse eller en större men något försenad belöning. I ett scenario kan de till exempel välja att ta $ 16 nästa dag eller $ 30 under de kommande 35 dagarna.

Som ett resultat är det mer troligt att människor som har en fullblåsan väljer att vänta lite längre på en större mängd. Andra experiment rapporteras ha stött denna teori.

Dessa resultat förstärker uppfattningen att det innersta sinnet har en skadlig effekt på ens förmåga att utöva självkontroll. I psykologiens värld kallas detta ”egoutarmning” - hjärnan kämpar för att hålla tillbaka en funktion av kroppen, i det här fallet hålla tillbaka urinering, så att det är lättare att utöva självkontroll inom andra områden.

Tuks hypotes var att självbehärskning i ett område kan påverka självkontroll i ett annat - eftersom känslor av återhållsamhet härrör från samma region i hjärnan. "Människor som har högre nivåer av urinblåsekontroll borde bättre kunna kontrollera andra orelaterade drifter", säger han.

För att fatta ett balanserat beslut, erkänn dina känslor eftersom inget humör verkar säkert sätta dig i den perfekta sinnesstämningen för att fatta beslut. Var dock uppmärksam på hur dina humör och känslor kan förvränga dina tankar och påverka ditt tänkande.