Koffeinintolerans: droger, symtom, orsaker etc. & tjur; hej friska

x

Definition

Vad är koffeinintolerans?

Koffeinintolerans är en matsmältningsstörning som uppstår när leverenzymer (lever) inte kan smälta koffein ordentligt från mat eller dryck.

Koffein är ett stimulerande ämne som naturligt finns i matkällor som kaffebönor, teblad, kakaobönor (choklad), kolanötter (den grundläggande ingrediensen i kolsyrade drycker) och så vidare.

Koffeinintolerans och allergi anses ofta vara desamma, även om de är olika. Allergier uppstår när immunsystemet producerar antikroppar för att bekämpa koffein genom att förväxla det med ett skadligt främmande ämne.

Under tiden uppfattar en intolerant persons kropp inte koffein som ett farligt ämne; kan bara inte smälta det ordentligt.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Detta tillstånd är vanligt i olika delar av världen.

En hel del människor klassificeras som känsliga för effekterna av koffein, men kan fortfarande konsumera 200-400 milligram koffein varje dag utan att känna några symtom. Denna mängd motsvarar två till fyra koppar kaffe.

Å andra sidan finns det många som helt enkelt inte tål även de minsta doserna koffein. Eftersom de är så känsliga måste de omedelbart uppleva biverkningar, såsom magont, halsbränna och sömnlöshet, även om de bara konsumerar lite.

Personer med koffeinintolerans kan bara konsumera 30-50 milligram koffein i genomsnitt.

Som jämförelse innehåller en kopp (237 ml) bryggt kaffe (malda kaffebönor) cirka 95-200 mg koffein. Under tiden ett glas skott 30 ml ren espresso (inget tillsatt vatten) kan innehålla cirka 63 mg koffein.

tecken och symtom

Vilka är tecken och symtom på koffeinintolerans?

Reaktionen orsakad av kroppen på grund av koffeinintolerans kan variera. På samma sätt med intensiteten av svårighetsgraden som känns. Alla kan uppleva olika saker.

Symtom på koffeinintolerans är i allmänhet ofarliga men man bör vara medveten om. Detta beror på att koffeinintolerans kan få hjärnan att frigöra stora mängder av hormonet adrenalin.

Här är några av de vanligaste symtomen:

• Hjärtat slår snabbt
• Huvudvärk
• Rastlös
• Känner sig nervös eller orolig
• Sömnlöshet (kan inte börja sova, inte sova bra, vakna ofta mitt på natten eller vakna för snabbt)

Intoleransnivån för varje person kan variera eftersom det verkligen beror på många saker. Från och med känsligheten hos varje person, kroppens tillstånd vid den tiden, till hur mycket koffein som kommer in.

Orsak

Vad orsakar koffeinintolerans?

Orsaken till en känslig eller intolerant kropp är kroppen som inte producerar tillräckligt med ett enzym som kallas CYP1A2. Närvaron av detta enzym är viktigt för att bestämma hur snabbt din lever smälter och bryter ner koffein.

Det är därför som människor som inte tål koffein tar längre tid att ta bort koffein från kroppen. Som ett resultat byggs koffeinnivåerna faktiskt upp i blodet och gör att effekterna känns mer intensiva och håller längre.

Koffein är ett stimulerande medel som påverkar det endokrina systemet. När du konsumerar något som innehåller koffein kommer det endokrina att hämma produktionen av en kemikalie som kallas adenosin. Adenosin är ett ämne som utlöser dåsighet.

Medan man undertrycker adenosin stimulerar koffein också produktionen av adrenalin vilket utlöser ett upplyftande svar. När adrenalin är överproducerat kan det ge upphov till en rad olika ovannämnda symtom, såsom nervositet, sömnlöshet, huvudvärk, värmevallningar, snabb hjärtslag och kraftig svettning.

Riskfaktorer

Vilka faktorer ökar min risk att utveckla koffeinintolerans?

Riskfaktorerna för koffeinintolerans bestäms till stor del av aktiviteten hos CYP1A2-enzymet som produceras i levern.

Om dessa enzymer kan arbeta aktivt för att bryta ned koffein, kan din kropp tåla effekterna av koffein väl. Omvänt, om dessa enzymer inte fungerar optimalt, kommer du att vara mer känslig för effekterna av koffein.

Flera faktorer som påverkar CYP1A2-aktiviteten inkluderar:

1. Ålder

Ju äldre vi blir, desto känsligare är vi för effekterna av koffein eftersom mängden och aktiviteten av CYP1A2 tenderar att minska.

2. Kön

Baserat på slutsatsen från en studie från forskare vid University of Barcelona kan effekterna av koffein uppträda omedelbart efter 10 minuters konsumtion.

Men i genomsnitt känner män effekten av koffein starkare än kvinnor.

3. För närvarande använder p-piller

P-piller som innehåller östrogen kan hämma aktiviteten av CYP1A2-enzymet och göra kroppen mer känslig för koffein.

4. Graviditet

Hormonella förändringar under graviditeten kan öka en kvinnas kropps känslighet för koffein.

Generellt gravida kvinnor som har koffeinintolerans behöver inte begränsa eller undvika koffein.

De negativa effekterna på fostret orsakade av matintag av koffein har dock inte studerats med säkerhet.

5. Biverkningar av vissa läkemedel

Läkemedel som används för att behandla andningsbesvär eller som innehåller echinacea kan öka effekten av koffein i kroppen.

6. Psykologiska problem

De av er som är under svår stress eller lider av ångestsyndrom är benägna att försämra tillstånd om du konsumerar koffein.

Enligt Angst Depression Association of America kan koffein öka risken för återkommande panikattacker, sömnlöshet och ångestsymtom som också är svårare.

7. Genetisk

Vissa genetiska mutationer kan påverka leverns funktion för att producera CYP1A2-enzymet och metabolisera koffein. Människor med denna genetiska mutation producerar mindre av CYP1A2-enzymet.

8. Konsumerar sällan koffein

Om du aldrig eller mycket sällan har konsumerat koffein och sedan börjar regelbundet kommer du troligen att uppleva de negativa biverkningarna som är starkare än du är van vid.

Det är inte säkert varför vissa människors kroppar är "utformade" för att vara immuna mot effekterna av vanliga, höga doser koffein.

Befintlig forskning tyder dock på att konsekvent koffeinförbrukning leder till minskad produktion av det humörhöjande hormonet noradrenalin.

Så när du inte konsumerar koffein, längtar din kropp efter ett ämne som fyller det tomrummet så att kroppen blir tolerant mot koffein.

Komplikationer

Vilka är riskerna med komplikationer från koffeinintolerans?

Människor som är mycket känsliga eller upplever koffeinintolerans bör minska koffeinintaget kraftigt. Undvik om möjligt även det.

Det är inte känt om det finns komplikationer från koffeinintolerans. Men att konsumera koffein är känt för att orsaka att blodtrycket stiger tillfälligt även om du inte har någon risk eller tidigare har haft högt blodtryck.

Det är också oklart vad som orsakade denna höjning av blodtrycket. Vissa forskare tror att koffein blockerar ett hormon som håller dina blodkärl vidgade.

Ett annat förslag är att koffein får kroppen att frigöra mer av hormonet adrenalin, vilket får ditt blodtryck att stiga.

Medicinering och diagnos

Vilka är de vanliga testerna för att diagnostisera koffeinintolerans?

Koffein finns i många livsmedelsprodukter, inklusive drycker, mat, läkemedel och kosttillskott.

Om du är osäker på om du har intolerans eller inte kan du först skriva ner vilka källor till koffein du brukar konsumera dagligen och hur många portioner och se om några symtom uppträder.

Om du upplever negativa reaktioner efteråt kan detta vara ett tecken på koffeinintolerans. Du bör dock se till igen genom att konsultera en läkare.

Målet är också att se till att dina symtom är korrekta på grund av intolerans, inte på grund av koffeinallergi. Koffeinintolerans och allergi är två olika tillstånd.

En medicinsk undersökning behövs också för att se till att dina symtom inte beror på andra matallergier, som du kan konsumera tillsammans med koffein.

Din läkare kan därefter rekommendera genetisk testning för att avgöra om du har en genmutation som påverkar koffeinmetabolismen.

Vilka är behandlingsalternativen för laktosintolerans?

Det viktigaste sättet att behandla eller behandla koffeinintolerans är att undvika källan till symtomen.

Minska andelen och frekvensen av alla former av koffeinintag från mat och dryck, lite efter lite.

Dessutom måste du vara mer försiktig när du läser de etiketter för mat- och dryckesammansättningar som anges på förpackningen.

I allmänhet rekommenderas det inte att du konsumerar mer än 600 milligram koffein om dagen. oavsett om du har intolerans eller inte.

Vård i hemmet

Vilka är några hemmabehandlingar jag kan ta för koffeinintolerans?

Det finns flera saker du kan göra för att undvika frestelsen att konsumera koffein, nämligen:

1. Byt ut din rutin med att dricka te eller kaffe på morgonen med vanligt vatten.
2. Om du vill dricka kaffe, byt långsamt till en koffeinfri version med lägre koffeinhalt eller lägre koffeinhalt icke-koffein .
3. Om du är van vid att dricka te, försök ersätta det med örtteer, äppelcidervinäger blandat med varmt vatten eller en kopp varmt vatten med citron.
4. Drick omedelbart vatten när kaffe eller te begär.
5. Om du är van vid att dricka smaksatt läsk eller energidrycker, försök ersätta dem med färskt kolsyrat vatten. Färskt mousserande vatten kan hjälpa dig att hålla dig väl hydratiserad utan överskott av socker.
6. Stå upp direkt från stolen och rör din kropp när du börjar känna dig sömnig, trött och vill uppdatera din kropp genom att dricka koffeinhaltiga drycker. Även lätt fysisk aktivitet kan förbättra humöret och öka blod- och syreflödet i kroppen, så att du känner dig mer energisk.
7. När sömnighet är oundviklig är det okej att ta en paus och stjäla lite tid för att ta en tupplur istället för att tvinga koffeinintag.