Förvirrad och att känna sig ensam är dåligt för hälsan & bull; hej friska

I grund och botten är människor sociala varelser som behöver bra interaktioner med andra människor för att överleva. Om behovet av interaktion inte tillgodoses, tenderar vi att isoleras från en social miljö som kännetecknas av att känna oss ensamma. Detta fenomen kan påverka en persons mentala hälsa och indirekt också påverka fysisk hälsa.

Effekten av att känna sig ensam på mental hälsa

Att känna sig ensam kan förvärra en persons känslomässiga tillstånd och orsaka stress. Till skillnad från stress i allmänhet tenderar stress orsakad av ensamhet att vara länge och återkommer alltid när någon upplever ett problem. Kronisk stress från att känna sig ensam kan leda till depression och social fobi, och till och med öka en persons tendens att begå självmord.

När människor åldras kommer någon som upplever ensamhet att uppleva snabbare kognitiv nedgång. Detta beror på att sociala interaktioner också påverkar hur hjärnan fungerar och minnesstyrkan, så att människor som upplever ensamhet löper större risk att uppleva nedsatt funktion i centrala nervsystemet. En studie visade också att ensamhet ökar risken för demens med 64% i ålderdomen.

En person som känner sig ensam tenderar att ha en ohälsosam livsstil

En av effekterna av att känna sig ensam är en minskad förmåga att kontrollera tankar och känslor, vilket kan leda till beteendeförändringar. I allmänhet har individer som upplever ensamhet svårt att upprätthålla en hälsosam livsstil.

Beroendeframkallande missbruk som droger, alkohol eller cigaretter är en av de livsstilsförändringar som ofta förekommer hos någon som upplever ensamhet. Huvudorsaken är bristen på socialt stöd som en person behöver när man står inför ett problem. Detta tillstånd är också relaterat när en person upplever stress, och han tror att konsumera dessa beroendeframkallande ämnen är det bästa sättet att undvika de problem de möter.

Sänka din fysiska aktivitetsrutin görs ofta när någon upplever känslomässiga störningar, inklusive när man upplever ensamhet. I en studie tenderade någon som upplevde ensamhet att minska frekvensen av fysisk aktivitet och uppleva förändringar i intensiteten av fysisk aktivitet, så att de inte gjorde någon fysisk aktivitet alls. Brist på fysisk aktivitet i sig kan minska uthålligheten, leda till fetma och utvecklingen av olika degenerativa sjukdomar.

Stressen av att känna sig ensam har också en inverkan på ditt fysiska tillstånd

Minskad fysisk hälsa är en bieffekt av att känna sig ensam. Det finns flera kroppsmekanismer som är ett svar på effekterna av mental hälsa och beteendeförändringar hos individer som känner sig ensamma. Här är några av de fysiska effekterna av ensamhet:

1. Sömnstörning

Sovtiden är mycket nödvändig för att kroppen ska regenerera optimalt. Brist på sömn kan minska sömnkvaliteten, trötthet under dagen och förändringar i sömnmönster. En av orsakerna till sömnstörningar är emotionell störning orsakad av ensamhet. Förhållandet mellan ensamhet och sömnstörningar är cykliskt. Känslor av ensamhet på natten gör det svårt att slappna av och får dig att vakna mitt under sänggåendet. Dessutom orsakar det brist på kvalitetstid för att öka stresseffekten av ensamhet.

2. Lägre kroppsmotstånd

I själva verket reagerar immunsystemet inte bara på hotet med patogener, men det emotionella tillståndet hos en person som upplever ensamhet kan påverka immunsystemets prestanda. När den är under kronisk stress på grund av ensamhet, svarar hjärnan på miljön som ett hot, och detta påverkar också kroppens motståndskraft. Därför kan immunsystemet inte fungera optimalt mot patogener som sammanfaller med stressande förhållanden.

3. Utlösa utvecklingen av hjärt- och blodkärlsjukdom

Förutom psykiska störningar utlöser känslan av ensam onormala reaktioner som påverkar det kardiovaskulära systemet. Forskare från Harvard (som rapporterats av Telegraph) säger att kroppen också reagerar på stress på grund av ensamhet genom att producera proteinet fibrinogen, som vanligtvis produceras när kroppen skadas. Dessutom utlöser kroniska stressförhållanden också en ökning av hormonet kortisol, vilket påverkar hjärtats prestanda vid pumpning av blod. Denna onormala mekanism orsakar flödesstörningar, vilket utlöser åderförkalkning och högt blodtryck. En ny studie visade också att individer som har dåliga sociala interaktioner har en högre risk för kranskärlssjukdom och stroke, nämligen med 29% och 32%.

Hittills har olika studier visat att ensamhet är en orsak till att kvaliteten på en persons fysiska hälsa försämras. I grund och botten är ensamhet inte ett faktum utan en uppfattning eller känslomässigt tillstånd av ens sociala relationer, och detta orsakas inte av ensamhet. Därför är det enklaste sättet att hantera ensamhet att distrahera ett ögonblick och engagera sig i sociala interaktioner.