Betydelsen av vitamin B-intag

Varje människa behöver tillräckligt vitaminintag i alla åldrar. De äldre var inget undantag. Trots det, bland alla typer av vitaminer som finns, måste äldre ägna mer uppmärksamhet åt sina dagliga vitamin B12-behov. Det finns så många fördelar med vitamin B12 för äldre. Något?

De äldre är benägna att vitamin B12-brist

Efter att ha gått in i ålderdomen finns det så många klagomål som kan uppstå. Från att känna sig svag till klagomål som kan leda till minskad aktivitet, såsom senilitet till att inte känna igen de omgivande förhållandena längre.

Det är därför vitamin B 12 eller det som ofta kallas mekobalamin är mycket viktigt för äldres hälsa. Men tyvärr, sammanställt från olika studier, visar det sig att så många som 30-40% av de äldre faktiskt upplever denna vitaminbrist

Det finns flera faktorer som får äldre att uppleva vitamin B 12-brist, inklusive:

• Brist på intag av livsmedel rik på vitamin B12.
• Minskningen i magstorlek när du blir äldre gör det svårare för din kropp att absorbera vitamin B12.
• Har skadlig anemi. Denna typ av anemi är autoimmun.
• Konsumerar ofta läkemedel av PPI-klass, H2-receptorantagonister och metformin.

Några klagomål som uppstår när kroppen har brist på vitamin B 12 inkluderar:

• Det är lätt att känna sig trött och slö
• Minskad aptit
• Svårt att göra avföring
• Det är lätt att känna sig bedövad och stickande
• Lätt att glömma
• Senil och svår att koncentrera sig

Vilka är konsekvenserna om äldre har brist på vitamin B12?

Forskning utförd av Eileen Moore et al rapporterade att vitamin B12-brist hos äldre kan påskynda demensdebut som kan leda till neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.

Parkinsons är en neurodegenerativ sjukdom som kännetecknas av skakningar, styva leder och långsamma rörelser. Samtidigt är Alzheimers en neurodegenerativ sjukdom som kännetecknas av klagomål om glömska, särskilt på saker som just har lärt sig eller hänt. När symtomen på Alzheimers förvärras kan detta tillstånd orsaka klagomål om demens tills de inte längre kan känna igen tid, plats och människor runt dem. till svårigheter att tala, svälja för att gå.

Båda dessa sjukdomar finns ofta hos äldre som har problem med att få tillräckligt med sitt dagliga vitamin B12. Äldre personer som har svårt att absorbera vitamin B 12 eller har skadlig anemi är också mer benägna att uppleva vitamin B12-brist.

Dessutom kommer vitamin B12-brist att orsaka kaos när det gäller att reglera produktionen av homocystein och orsaka höga homocysteinnivåer. Homocystein är en form av aminosyra, som när mängden ackumuleras för mycket i kroppen kommer att orsaka skador på nervsystemet.

Ju allvarligare din vitamin B 12-brist du har, desto högre homocysteinnivåer i din kropp.

Brist på vitamin B 12 gör äldre mottagliga för hjärtsjukdomar

Inte bara nervösa störningar, vitamin B 12-brist kan också göra dig svag på grund av blodbrist. Anledningen är att bilda röda blodkroppar, kroppen behöver tillräckligt intag av vitamin B12. Men eftersom du har brist på detta vitamin kan din kropp inte producera friska röda blodkroppar. Som ett resultat kommer du att vara benägen för anemi.

Dessutom kan höga nivåer av homocystein i kroppen på grund av vitamin B12-brist också öka risken för förträngning och blockering av blodkärlen. Detta tillstånd kallas ateroskleros, vilket är mycket farligt för hjärthälsan och kan vara dödligt.

Finns det då ett sätt att möta intaget av vitamin B12 för äldre?

Det bästa vitaminintaget erhålls från hälsosam mat. Här är en lista över hälsosamma och vitamin B12-rika livsmedel för äldre:

• Skaldjur
• Lax
• Stärkta frukostflingor
• Mjölk och yoghurt
• Ägg

Dessutom bör du också försöka ta vitamin B 12-tillskott för att tillgodose kroppens behov. Men rådfråga först din läkare om dosen och hur du använder den som är säker för ditt tillstånd.

x