6 Orsaker till kroppssvaghet och brist på energi om dagen

Många vet inte med säkerhet vad som får kroppen att känna sig svag och slö. Den preliminära diagnosen som många tycker är överfull aktivitet och sömnbrist. Det är sant att sömnbrist kan göra kroppen svag, men det finns faktiskt många andra saker som påverkar den. Om vad som helst? Kolla in förklaringen nedan.

Olika orsaker till kroppssvaghet

1. Brist på sömn

Brist på sömn kan vara en av de vanligaste orsakerna till svaghet och trötthet. Kroppen är vaken inom 20 timmar om dagen, benägen att uppleva extrem trötthet om den görs i mer än 7 dagar. Det är en bra idé att sova eller vila minst 6 till 7 timmar per dag

Se också till att du sover på en bekväm madrass och ställer in dina sömntidsmönster så att de är vanliga. Undvik att använda mobiltelefoner, bärbara datorer och titta på tv före sänggåendet för att få god och tillräcklig sömnkvalitet.

2. Sömnapné

Sömnapné är en sömnstörning som orsakar svaghet i kroppen. Symtom på denna sömnstörning upplevs när kroppen slutar andas tillfälligt vid sänggåendet. De flesta inser inte att detta händer, men det kan leda till högt snarkning och i slutändan känner kroppen sig mycket trött under dagen. Denna sömnanea kan också orsakas av överskott av kroppsvikt, rökning och frekvent alkoholkonsumtion.

3. Brist på att äta näringsrik mat

I grund och botten kan det du äter påverka hur mycket energi du kan spendera. Anledningen är att brist på mat eller näringsbrist kan vara en av orsakerna till kroppssvaghet och trötthet. Dessutom, om maten du äter innehåller ämnen med hög sockerhalt. Blodsockret hoppar omedelbart och minskar på kort tid. Garanterad, efter att du har ätit den, kommer du att känna dig sömnig, svag och trött.

Bättre, försök att ha en balanserad kost, komplett med frukt, grönsaker, fiberrika livsmedel och protein. Detta syftar till att undvika kroppens tillstånd så att den inte är lätt svag.

4. Anemi

Anemi på grund av järnbrist är en av orsakerna till kroppssvaghet hos de flesta kvinnor. Varför är det så? Röda blodkroppar och järn är viktiga element för att transportera syre genom kroppen. Nu, utan tillräckligt med järn, kommer kroppen att ha svårt att få syre att bearbetas till energi. Detta tillstånd uppträder ofta hos kvinnor som upplever menstruation eller graviditet. Inte sällan lider många kvinnor av anemi.

Om du har anemi är det inget fel med att äta mat som är rik på järn. Du kan få dem från matkällor som potatis, kött, bönor och brunt ris. Kontakta också din läkare för att få intaget av järntillskott i rätt dos.

5. De flesta äter koffein

Vissa människor tror att konsumtion av koffein kan öka energi och kroppen blir i form efteråt. Tyvärr är detta antagande faktiskt inte särskilt sant. Kroppen som konsumerar för mycket koffein är benägen att göra kroppen svagare så snart effekterna av koffein försvinner. Förutom rastlöshet, sömnlöshet och högt blodtryck kan du också uppleva det om du dricker eller konsumerar överskott av koffein.

6. Hypotyreoidism

Sköldkörteln är en körtel som reglerar kroppens ämnesomsättning för att omvandla inkommande näringsämnen till energi i kroppen. En underaktiv sköldkörtel (hypotyreos), vilket kan leda till svaghet, depression och regelbunden viktökning. För att behandla hypotyreos kan du göra blodprov för att få definitiva resultat.