Benskador: symptom, orsaker, behandling

Definition

Vad är en skenbensskada?

Benskador eller tibialt stresssyndrom är ett smärtsamt tillstånd längs framsidan eller insidan av benet under knäet. Överarbetade muskler, leder och benvävnad på grund av ökad aktivitet.

Milda symtom som uppträder som muskelinflammation, medan de i svåra fall kan åtföljas av en lätt sträcka i benbenen. Detta tillstånd är en av de vanligaste skadorna som uppstår under sport.

Hur vanligt är det här?

Benskador är vanligast hos idrottare som ökar styrkan och ändrar sina träningsrutiner. Ökad aktivitet hos överansträngande muskler, senor och benvävnad orsakar detta tillstånd.

Tecken och symtom

Vilka är tecken och symtom på en skenbenskada?

Symptom på en skenbensskada är smärta längs skenbenet. Att trycka ner foten kan orsaka smärta. Du kan känna mild smärta eller svullnad.

Ursprungligen slutar smärtan när du slutar jogga eller träna. Men då kommer smärtan tillbaka kontinuerligt även efter att du slutar göra den här aktiviteten.

Personer med skenben kommer att uppleva några av följande symtom:

• Tråkig smärta i frambenen
• Smärta som utvecklas under träning
• Smärta på båda sidor av skenbenet
• Muskelsmärta
• Smärta längs insidan av underbenet
• Ömhet eller smärta längs insidan av underbenet
• Svullnad i underbenet (vanligtvis mild, om sådan finns)
• Domningar och svaghet i benen.

Det kan finnas tecken och symtom som inte nämns ovan. Om du är orolig för ett visst symptom, kontakta din läkare.

När ska jag träffa en läkare?

Du bör kontakta din läkare om du har något av följande symtom:

• Smärta som uppstår efter en olycka;
• Skenbenet blir inflammerat;
• Smärta även vid vila.

Om du behandlas för benvärk, bör du kontakta din läkare om:

• Vila, kalla kompresser och användning av läkemedel på marknaden minskar inte symtomen;
• Svullnaden blev värre.

Om du har några tecken eller symtom ovan eller några andra frågor, kontakta din läkare. Allas kropp är annorlunda. Rådfråga alltid en läkare för att behandla ditt hälsotillstånd.

Orsak

Vad orsakar skenben?

Benskador orsakas av inflammation (vävnadsirritation) i musklerna, ligamenten och benets yttre vävnad. Orsakerna inkluderar överdriven muskelrörelse, spänning i Achilles-leden, svaga fotledsmuskler, platta fötter, böjda ben och ökad träningsintensitet.

Att gå nerför en kulle eller på en lutande yta, göra sporter som plötsligt börjar och slutar (basket, tennis), tränar för ofta eller för länge och skor som inte passar kan orsaka skenben.

Citerat från Medical News Today, många experter tror att en serie tibiala skador orsakade denna skada. Några av dessa kan inkludera:

• Tendinopati, som är sena sjukdom
• Periosteal remodeling, nämligen bentillväxt och regenerering.

Flera muskler kan vara inblandade i en skenbensskada, nämligen bakre tibialis (insidan av fotleden), tibialis främre (löpande längs skenbenet och foten) och soleus (underkalven).

Överpronation som orsak till skenben

Overpronation, som är när din fotled vänder inåt när du står eller går, är också känd som en orsak till skenbenet.

Denna positionsförändring placerar fler fotbågar när den konvergerar med marken. Denna position orsakar också mer vikt på insidan av foten (medial) än på den yttre kanten av foten (lateral).

Denna onormala rörelse får musklerna att tröttna snabbare och kan lägga ytterligare stress på skenbenen.

Riskfaktorer

Vad ökar min risk för detta tillstånd?

Vissa faktorer ökar din risk att utveckla en skenbensskada, inklusive:

• Yrke: idrottare, särskilt nybörjare
• Terräng eller miljö: träna på en hård yta med plötsliga initiala och stoppande rörelser; eller gå på ojämna vägar, såsom kullar
• Delta i utbildning: Du gjorde militär utbildning
• Fot missbildning: Du har platta eller välvda fötter

Läkemedel och läkemedel

Informationen är inte en ersättning för medicinsk rådgivning. Rådgör ALLTID med din läkare.

Vilka är mina behandlingsalternativ för skenben?

Målet med behandlingen är att återställa situationen till sitt ursprungliga tillstånd så säkert som möjligt. Aktiviteter som startas för snabbt kan leda till allvarligare skador.

Som ett behandlingsalternativ kan du använda RICE-metoden (Vila, is, komprimera, höjd). Det är viktigt att vila och undvika aktiviteter som kan orsaka detta tillstånd.

Använd en ispack och massera i 20 minuter, tre gånger om dagen i 2 till 3 dagar eller tills smärtan försvinner. Sträckövningar kan stärka muskler som att lyfta benen. Använd en kudde för att vila fötterna. Du kan också behandlas av en sjukgymnast.

Andra steg för att behandla fotvärk inkluderar att välja skor som passar bågen (ortotiska), ändra träningen (som att cykla eller simma), justera träningens intensitet och gradvis öka träningen.

Antiinflammatoriska läkemedel (ibuprofen, paracetamol, aspirin) kan minska smärta men orsaka magproblem, så du bör ta dem omedelbart efter att ha ätit.

Vilka är de vanliga testerna för att diagnostisera detta tillstånd?

Läkaren kommer att ställa en diagnos baserad på historik och klinisk undersökning. Diagnostisk avbildning, såsom röntgenstrålning, skanning eller MR kan hjälpa till att hitta andra problem som frakturer.

Huskurer

Vilka är några livsstilsförändringar eller huskurer som kan användas för att behandla skenben?

Här är livsstils- och hemmetoder som kan hjälpa dig att hantera skenben:

• Stoppa aktiviteter som orsakar smärta såvida inte din läkare säger att du ska göra det igen.
• Se till att du gör övningen på rätt sätt.
• Värm upp innan du tränar, till exempel aerobics. Ljus sträcker sig före och efter träning eller träning.
• Stärker benmusklerna för att justera kroppens balans.

Om du har några frågor, kontakta din läkare för den bästa lösningen på ditt problem.