Innehållsförteckning:
- Farorna med sömnbrist för hälsan
- 1. Vikthopp
- 2. Glöm lätt, alias senil
- 3. Öka risken för hjärtsjukdomar
- 4. Trigger cancer
- 5. Minska sexlusten
Jag vet inte för jag måste avsluta deadline kontor, studera för morgondagens tentor eller det roliga med att spela sociala medier får dig ibland sömnberövad. Som ett resultat vaknar du svag och fortfarande sömnig. Inte bara det, det visar sig att det fortfarande finns många faror med sömnbrist som lurar din kropp, du vet!
Farorna med sömnbrist för hälsan
Här är några hälsoproblem som kan uppstå när du ständigt berövas sömn, nämligen:
1. Vikthopp
Har redan ställt in kosten men verkligen vikt fortsätter att öka? Var försiktig, detta kan vara resultatet av din vana att stanna uppe sent och inte få tillräckligt med sömn.
När du inte får tillräckligt med sömn stimulerar din kropp hormonet ghrelin (hungerhormon) och hämmar leptin (mättnadshormonet). Istället för att sova vill du äta mycket för att tillfredsställa din hunger. Så bli inte förvånad om din vikt ökar efteråt.
2. Glöm lätt, alias senil
Fortfarande ung men du glömmer ofta något, alias senil? Detta kan vara ett resultat av din sömnbrist nyligen.
Brist på sömn varje natt kan störa hjärnans prestanda och funktion, inklusive den del av hjärnan som är förknippad med minnet. Dessutom är det svårt för dig att smälta och lära dig olika saker att känna dig trött.
3. Öka risken för hjärtsjukdomar
Risken för sömnbrist på denna bevisas av en studie som publicerades i European Heart Journal 2011 sedan. Enligt experter har personer som ofta saknar sömn (mindre än 5 timmar per natt) eller sover för länge (9 timmar eller mer per natt) högre risk att utveckla hjärtsjukdom.
Brist på sömn kan öka hjärtfrekvensen, riktat tryck och inflammation i kroppen. Kombinationen av dessa saker förvärrar sedan hjärtats arbete och utlöser sjukdom.
4. Trigger cancer
Enligt American Academy of Sleep Medicine (AASM) kan sömnbrist i flera dagar leda till cancertillväxt i kroppen. Från och med bröstcancer, koloncancer och prostatacancer.
När du sover tillräckligt producerar kroppen hormonet melatonin, som fungerar för att förhindra skador på kroppens celler. Omvänt kommer produktionen av hormonet melatonin säkert att störas om du inte får tillräckligt med sömn. Som ett resultat förvandlas alla normala celler till cancerceller och infekterar kroppen.
5. Minska sexlusten
En studie visade att män som saknade sömn under en vecka upplevde en minskning av testosteronnivåerna 10-15 procent. När könshormonerna minskar blir mannen uppenbarligen ovillig att ha sex med sin partner.
Risken för sömnbrist på den här kan naturligtvis skada intimiteten i ditt förhållande till din partner. För att detta inte ska hända, se till att du och din partner båda får tillräckligt med sömn varje dag, va!
