3 De psykiska fördelarna med att "surfa på havet"

Surfa aka surfing i havet är roligt och har fördelar. Faktum är att denna sport sägs ha fördelar för mental hälsa. Kom igen, lär dig hur surfing i havet hjälper till att bibehålla din mentala hälsa.

Fördelar surfa för mental hälsa

Som du vet har träning hälsofördelar, inklusive mental hälsa. Från att gå lugnt till yoga kan det vara fysioterapi som kan förbättra kognitiv funktion och annan mental hälsa.

En typ av sport som populärt utövas som sjukgymnastik, särskilt i Indonesien, är surfa eller surfa på havet. Detta diskuteras också i artikeln publicerad i Frontiers for Young Mind .

Den här artikeln visar några av fördelarna som kan erhållas från surfa till sjöss för mental hälsa, särskilt de med PTSD. Patienter med PTSD eller posttraumatisk stressstörning får vanligtvis behandling i form av läkemedel och samtalsterapi.

Ingen av dem arbetar dock under en kort tid och patienten behöver andra metoder för att hjälpa till med psykiska problem. Därför är ett alternativ som terapeuten gör att rekommendera surfa till sina patienter.

Här är några anledningar till varför surfa kan användas som en alternativ terapi för psykiska störningar.

1. Kan interagera med naturen

En av anledningarna till varför surfa Vad som har psykiska fördelar är att det låter dig interagera med naturen. Träning omgiven av naturen har en positiv effekt på fysisk och mental hälsa.

Rapporter från Harvard Health, det finns ett antal studier som visar att promenader i naturen kan minska stressnivåer och ångest. Hittills är det inte klart varför detta tillstånd inträffar. Det är dock möjligt att detta är relaterat till hjärnaktivitet.

Du förstår, hjärnan är en stämningsregulator. För vissa människor som tillbringar tid i naturen hjälper det att förbättra funktionen i cortex och prefrontalt område för fokus. Båda dessa visade sig ha en effekt på att minska hormonet kortisol.

Samtidigt blir effekten av att spendera tid i naturen också större när man lyssnar på naturens ljud och gör fysiska aktiviteter i vattnet, som surfing. Därför kan nivån på mental trötthet hos surfare vara lägre.

2. Risken står i proportion till resultaten

Att surfa mitt i havet kan se farligt ut eftersom det utmanar de stora vågorna som kan drunkna dig. Men en annan anledning till varför surfa Att ha en mental hälsofördel är att risken är värt utdelningen.

När en person surfar behöver han mentala och fysiska färdigheter i en ständigt föränderlig miljö. Surfa det kräver också ett åtagande att ta risken att falla av en surfbräda. Men när du väl har passerat utmaningen blir du mycket lyckligare när du "rider" vågorna.

När en person är lycklig släpper kroppen ut dopamin som hjälper honom att hantera mental hälsa. Anledningen är den här kemiska substansen som låter dig känna lycka, tillfredsställelse och entusiasm.

Denna trevliga upplevelse när du surfar till havs hjälper till att minska nivåerna av depression och ångest jämfört med allmänheten. Därför kan surfing öka lycka för människor som upplever PTSD.

Dopamin är ansvarig för att du kan känna nöje, uppfyllelse och motivation. När du mår bra att du har åstadkommit något beror det på att du har dopaminvågor i hjärnan.

3. Kräver hög intensitet för aktivitet

Dessutom är surfing en mycket fysisk och energiskt krävande aktivitet. Ännu mer, surfa erbjuder också en mängd olika utmaningar. vilket gör att den har psykiska fördelar.

Från att bära en surfbräda, rodd till mitten av havet medan du tittar på vågorna, för att upprätthålla balans krävs när surfa . Rapportering från Mental Health Foundation kan fysisk aktivitet frigöra kemikalier i hjärnan som får kroppen att må bättre.

Att träna, som att surfa i havet, kan faktiskt också öka självförtroendet och ge dig bättre humör. Detta beror på att fysisk aktivitet förändrar aktiviteten i amygdala och hippocampus, som är involverad i att reagera på stress och känna sig hotad.

Dessutom kan fysisk aktivitet öka storleken på hippocampus och berätta för amygdala att du befinner dig i en säker situation. Dessa olika skäl gör surfa ge fördelar för mental hälsa eftersom det inkluderar fysisk aktivitet med hög intensitet.

Tips för säkra stunder surfa

För de av er nybörjare som vill maximera fördelarna surfa , särskilt för mental hälsa, bör du först veta vad som behöver förberedas nedan. Detta syftar till att minska risken för skador och känna sig säkrare när du surfar på havet.

• Se till att du inte är ensam på stranden eller tar vänner.
• Bär ett benrem knuten till en surfbräda om du är nybörjare.
• Använda sig av Solskydd även när vädret är molnigt.
• Använd bekväma kläder som våtdräkter.
• Värm upp innan du går i vattnet.

Surfa till sjöss erbjuder bra fördelar för din mentala hälsa. Därför är forskarna mycket intresserade av att genomföra ytterligare forskning om effekterna av surfterapi på livskvaliteten för de med PTSD.