Att förhindra bihåleinflammation, inget behov av att använda droger, tillräckligt med dessa 7 vanor

Bihåleinflammation är inflammation i bihålorna, de små luftfyllda håligheterna som ligger bakom kindbenen, ögonen och pannan. Bihåleinflammation är en vanlig sjukdom som kan påverka alla åldrar. Den goda nyheten är att du kan vidta förebyggande åtgärder så att du inte får bihåleinflammation och undvika återkommande symtom för de av er som redan lider av bihåleinflammation.

Hur man förhindrar bihåleinflammation

Vanliga orsaker till bihåleinflammation är bakterie-, virus- eller svampinfektioner. Flera hälsotillstånd kan vara en faktor som ökar risken för att utveckla näsproblem som bihåleinflammation, från att förkylas, ha allergier, problematiska nässtrukturer till ett dåligt immunförsvar.

Du behöver inte oroa dig eftersom bihåleinflammation är ett tillstånd som du kan undvika genom att leva en hälsosam livsstil. Här är tips om förebyggande av bihåleinflammation som du kan göra varje dag:

1. Tvätta händerna flitigt

Kanske berör du ofta dina ögon, näsa och mun utan att inse det. Som ett resultat kan bakterier komma in i kroppen genom dessa tre huvudsakliga "dörrar" och göra dig mottaglig för infektion.

Därför är tvätt av händer det viktigaste förebyggande steget för att undvika bihåleinflammation och andra sjukdomar. Att tvätta händerna hjälper också till att förhindra spridning av bakterier eller virus till andra människor. Enligt Centers for Disease Control and Prevention kan flitigt tvätta händerna minska andningsbesvär, som förkylning, med 16-21%.

2. Undvik eller hantera stress väl

Medicinskt, när du är stressad påverkar det ditt immunförsvar. Rapportering från Cleveland Clinic kan stress utlösa en ökning av nivåerna av hormonet kortisol i kroppen, vilket har en effekt på att öka inflammation i kroppen.

Dessutom har stress potential att minska nivåerna av vita blodkroppar i kroppen. I själva verket har vita blodkroppar en viktig roll att spela för att bekämpa infektioner i kroppen.

Som ett resultat har din kropp ett dåligt immunförsvar och är mer mottagligt för infektion. Kom ihåg att ett nedsatt immunförsvar är en riskfaktor för bihåleinflammation.

Därför är att kontrollera och undvika stressutlösare en form av bihåleinflammation som du inte bör ta lätt på. Du kan prova meditation i 10-15 minuter 3-4 gånger i veckan för att minska stress. Att göra yoga tros också ha en bra effekt på ditt immunförsvar.

3. Konsumera näringsrik mat

Konsumtion av näringsrika livsmedel som grönsaker och frukter kan hålla din kropp i toppform. Utmärkt kroppsförhållande kan bibehålla immunförsvaret.

Därför måste du vara uppmärksam på maten du äter som en form av bihåleinflammation. Enligt Pacific College of Health and Science-webbplatsen är här en lista över livsmedel som tros vara bra för att förhindra sinusinflammation:

• omega-3-fettsyror (lax, sardiner, tonfisk, avokado och nötter)
• vitamin C (gröna grönsaker, böngroddar, paprika, apelsiner, jordgubbar)

4. Få det årliga influensavaccinet

Fortfarande från CDC-webbplatsen innebär det att förebygga influensa att du också tar förebyggande av bihåleinflammation. Influensavaccinet är alltid omdesignat för att matcha den virala kedjan som förändras varje år. Influensavaccinet rekommenderas för:

• Alla barn i åldern 6-18 år
• Vuxna> 65 år
• Vuxna som har hög risk för komplikationer från influensa
• Hälsoarbetare

Hur förhindrar du att bihåleinflammation återkommer?

Det är möjligt att du fortfarande kan få bihåleinflammation trots att du har gjort allt du kan för att förhindra det. Vanligtvis inkluderar bihåleinflammation smärta i halsen, smärta i pannan, näsan eller runt ögonen och nästäppa.

Resultatet av dessa symtom kan verkligen störa dagliga aktiviteter, så det krävs ett försök för att förhindra att bihåleinflammation återkommer.

Här är några enkla tips för att förhindra återkommande symtom på bihåleinflammation som du kan göra:

1. Undvik allergener i miljön

Vanligtvis bör personer som lider av kronisk bihåleinflammation undvika områden och aktiviteter som kan förvärra deras tillstånd. Undvik cigarettrök, cigarrer och rökrör som kan irritera ytterligare inflammation i membran i näsan och bihålorna.

Du behöver inte hålla för mycket avstånd från människor som har förkylning och som har övre luftvägsinfektioner. Efter att ha kommit i kontakt med någon som är sjuk, tvätta händerna omedelbart med tvål och rinnande vatten.

2. Håll näsan och bihålorna fuktiga

Dåligt underhållen näs- och sinusfuktighet kan också öka risken för att bihåleinflammation återkommer. Se därför till att du håller näsan och bihålorna fuktiga, som en form för att förhindra att bihåleinflammation uppträder igen.

Det huvudsakliga sättet att göra detta är att regelbundet rengöra näsan med en speciell nässpray. Vanligtvis består denna spray av vatten salin och säljs fritt på apotek.

Förutom att använda en nässpray bör du också undvika torr luft i din miljö. Till exempel kan du installera luftfuktare hemma så att luftfuktigheten i rummet bibehålls.

Ett annat enkelt och enkelt tips är att andas in ånga från varmt vatten som hälls i en behållare eller handfat. Tricket, förbered ett handfat med varmt vatten och sätt sedan ansiktet nära ångan som kommer ut ur det varma vattnet. Täck huvudet med en handduk och andas in ångan.

3. Drick mycket vatten

En av de faktorer som orsakar bihåleinflammation är torra näsgångar. Därför är att dricka mycket vatten en effektiv form av förebyggande så att bihåleinflammation inte återkommer.

Anledningen är att dricksvatten hjälper till att hålla slemhinnorna fuktiga och tunna eftersom det kan förhindra torra näsgångar. Slemhinnorna måste hållas hydratiserade för att fungera effektivt för att minska risken för att få en virusinfektion.

4. Sov med huvudet högre

Om du ofta upplever symtom på nästäppa på grund av bihåleinflammation kan du försöka sova med huvudet högre än din kropp. Anledningen är att att sova med huvudet för lågt orsakar slem eller slem att byggas upp i bihålorna.

Rätt sovposition kan vara ett steg för att förhindra att din bihåleinflammation återkommer, särskilt på natten.

5. Undvik att blåsa näsan för hårt

Att trycka eller blåsa näsan för hårt visar sig vara en dålig vana att undvika, särskilt om du har kronisk bihåleinflammation.

Anledningen är att denna vana kan orsaka irritation i näsgångarna och skjuta tillbaka slemet som innehåller bakterier i dina bihålor. Som ett resultat försvinner inte din bihåleinflammation och symtomen återkommer.

Om du måste blåsa näsa eller slem, gör det försiktigt och långsamt. Tappa näsan från en näsborre och flytta sedan till den andra näsborren.

Det här är stegen för att förhindra bihåleinflammation som du måste veta, både för er som försöker undvika denna sjukdom och för de av er som upplever kronisk bihåleinflammation.