Profeten Davids fasta: kan det vara ett sätt att gå ner i vikt?

För närvarande finns det många snabba dieter som sägs kunna gå ner i vikt. Ett sätt att den diet som används i stor utsträckning idag är alternativa dagar fasta (ADF) , där vi fastar varje dag. I själva verket är denna fastningsmetod välkänd för många människor som "profeten Davids fasta". Men ur ett medicinskt perspektiv är det hälsosamt att göra det? Och är det verkligen effektivt för viktminskning?

Hur gör jag fasta alternativa dagar?

Faktiskt, alternativa dagar fasta som är en del av den intermittenta fastande eller fasta kosten, så du måste verkligen göra fasta för att gå ner i vikt. Om profeten Davids fasta är en av de fastor som rekommenderas i islam, alternativa dagar fasta är en dietmetod med målet att gå ner i vikt.

Genom att göra alternativ dag fasta, Du behöver inte fasta hela tiden. Fasta i denna diet görs omväxlande per dag. Till exempel, i dag bestämmer du dig för att gå på diet, sedan nästa dag behöver du inte längre fasta. Du återgår till fasta nästa dag och så vidare, alternerar varje dag.

När du fastar på en diet är kalorierna som kommer in i kroppen inte mer än 600 kalorier. Under tiden nästa dag kan du äta som vanligt, till och med äta vad du vill. Många väljer att göra denna dietmetod eftersom den anses vara enklare och mindre strikt, men de kan fortfarande gå ner i vikt.

Kan denna fasta diet av profeten David få dig att gå ner i vikt?

Naturligtvis kommer du långsamt att gå ner i vikt eftersom du begränsar ditt kaloriintag - men inte varje dag. Detta har till och med bevisats i en studie som rapporterats i The JAMA Internal Medicine.

Denna studie involverade så många som 100 överviktiga personer och det är känt att människor som gör denna diet lyckas gå ner i vikt. Dessutom, i andra studier är det känt att hur man bantar alternativa dagar fasta det kan också sänka risken för hjärtsjukdomar och flera andra kroniska sjukdomar.

Vilka är nackdelarna med denna diet?

Även om det är lätt att göra, hävdar experter att denna typ av diet inte är lika effektiv för att gå ner i vikt snabbt än den "traditionella" dieten, vilket är genom att begränsa intaget av kalorier.

Jämfört med den "traditionella" diet som din nutritionist rekommenderar är profeten Davids snabba lätt att öva, men det kommer inte att få dig att utveckla nya och hälsosamma matvanor. Du måste bara uthärda hunger i en dag, medan nästa dag är du fri att sedan vad du vill.

Det är just slacket som är en av principerna för denna metod som får kalorierna ur kontroll och du brukar "hämnas" efter att du i förrgår inte ätit bra. Vad hände sedan till slut? Du kommer att gå ner i vikt initialt, men du kommer troligen att uppleva en jojo-effekt, vilket är en okontrollerbar viktökning senare.

Finns det några andra snabba dietmetoder jag kan göra för att gå ner i vikt?

Bortsett från att göra alternativa dagar fasta , Du kan kontrollera ditt dagliga kaloriintag för att gå ner i vikt. Det viktigaste med att ha en hälsosam kost är att kontrollera kaloriintaget men ändå ha ett regelbundet ätplan.

Övervikt orsakas av att man äter för många kalorier. Detta kan bero på okontrollerade vanor och aptit. Därför är det bästa sättet att gå ner i vikt att begränsa ditt kaloriintag och vara konsekvent för att fortsätta att äta hälsosam mat. Glöm inte att träna regelbundet.

x