Effekten av att skylla på dig själv för ofta & bull; hej friska

Nästan alla kan ha känt sig självskylla. Vanligtvis uppstår denna känsla när du har varit försumlig eller när saker har gått fel med det du har arbetat för. Även om det ibland kan hjälpa dig att inse vad som behöver åtgärdas, kommer det inte heller att ha någon bra effekt att skylla på dig själv för ofta.

Varför klandrar människor ofta sig själva?

Vissa människor tenderar att ha hög integritet och ärlighet och är villiga att erkänna när de har gjort något fel.

Förutom att vara mer ansvarsfull, kommer denna attityd också att minska sannolikheten för en större konflikt som uppstår från andra människor, vilket kommer att resultera i att skylla varandra. Dessutom skulle han till och med skylla på sig själv.

Men det betyder inte att självskuld alltid är berättigad. Om det inte behandlas omedelbart kommer denna vana att fortsätta att dyka upp och bli en reflex då och då även när han inte är helt involverad i evenemanget.

Enligt experter finns det grupper som tenderar att ofta fastna i skuldkänslor. Gruppen består av människor med tvångsmässiga problem som har tron ​​att de måste göra allt perfekt.

Två av dem är offer för våld som fortsätter att känna att de förtjänar dåliga saker liksom människor som är deprimerade.

Men det finns också de som gör det för manipulerande ändamål. Antingen för att andra ska erkänna skuld eller bara för att känna att de har en högre moral.

Effekten av att skylla på dig själv för ofta

Att skylla på dig själv för ofta kan ha en dålig inverkan på ditt liv, särskilt om du inte har vissa villkor.

När du väl är van vid den här vanan kommer du att undvika situationer där du kan göra ett misstag. Det är inte omöjligt om du efteråt tenderar att spela det säkert och tveka att göra något som att starta något nytt.

Inte bara kommer denna vana att hindra dig från att gå framåt, det kommer inte att ge dig en chans att utvecklas till en bättre.

Genom att skylla på dig själv tvivlar du på dina förmågor. Att känna sig skyldig för ofta får dig att känna att du inte är tillräckligt kvalificerad för att ta större ansvar.

Med tiden kommer denna vana också att få dig att vara hjälplös.

Dessutom kan vanan att skylla på dig själv faktiskt ha en negativ inverkan på din kropps hälsa. Detta bevisades i en studie av ett team från University of California.

Studien genomfördes för att se hur självuppfattning påverkar immunsystemet.

Det visade sig att deltagarna som upplevde skam och förnedring på grund av självskuld hade en signifikant ökning av cytokinaktivitet i sina kroppar.

Cytokiner är tecken på inflammation som indikerar att en sjukdom kan utvecklas.

Mary Turner, doktor, en klinisk psykolog, säger att när någon får negativa meddelanden om sig själva, både från andra och internt, kommer de att känna sig dåliga och hjälplösa för att kunna göra en förändring.

Dessa känslor åtföljs ofta av förlägenhet som, om de inte behandlas omedelbart, kommer att resultera i höga nivåer av stresshormoner.

Hur kan du undvika att slå dig själv för ofta?

Oavsett om du verkligen går fel eller när du är under press, finns det ett antal saker du kan göra för att minska frekvensen av att skylla dig själv. Här är hur.

• Gör vad som måste göras. Tystnad och fortsätt att slå dig själv kommer inte att förändra situationen som har inträffat. Det vore bäst om du började göra något som skulle göra saker bättre. I stället för att vara rädd, när du tvekar när du vill prova, tänk på att du kan göra det.
• Titta på detta evenemang genom den större bilden. Det finns tillfällen när vi går igenom misslyckanden innan vi når stora mål. Istället för att skylla på dig själv, försök att se visdom. Tänk igen om de saker du kan lära dig av dina misslyckanden så att du inte upprepar samma misstag.

Varje människa måste ha gjort misstag. Det viktiga är att du inte blir alltför fast i skuld och försöker göra ditt bästa så att du kan fortsätta förbättra.