Effekten av att inte sova på dagar

Forskning i International Journal of Occupational Medicine and Environment Health registrerar den längsta tiden en person inte har sovit, vilket är 264 timmar. Det vill säga detta antal motsvarar 11 dagar i rad. Även om du fortfarande kan leva ett normalt liv, så finns det naturligtvis ett antal effekter som kommer att hända med din kropp om du inte sover i flera dagar.

Effekten av att inte sova på kroppens tillstånd

Trots resultaten av befintliga studier finns det ingen bestämd gräns för hur länge människor kan hålla utan sömn.

På bara 3-4 dagar kan kroppen uppleva svåra symtom som hallucinationer och koncentrationssvårigheter.

Dessa symtom täcker bara aspekterna av beteende, inklusive den biologiska sidan som förekommer i din kropp. I allmänhet är här en lista över effekter som du kommer att uppleva när du inte har sovit i flera dagar:

1. Efter 24 timmar

Att inte sova i 24 timmar kan ha blivit vanligt.

Även om i detta skede har din förmåga att komma ihåg, samordna och fatta beslut börjat minska. Du kan också uppleva andra effekter, såsom:

• Allvarlig sömnighet
• Lätt att bli arg
• Koncentrationsproblem
• Blodsockernivån och det stressinducerande hormonet kortisol ökar
• Kroppens muskler blir spända
• Kroppen skakar
• Syn och hörsel börjar bli suddiga

Denna effekt uppstår eftersom hjärnan försöker spara energi medan du inte sover. Hjärnan kommer in i en fas som kallas "lokal sömn".

Under denna fas stoppar kroppen nervfunktionen i vissa delar av hjärnan, men andra delar fortsätter att fungera normalt.

Du kanske verkar medveten, men din förmåga att göra vissa saker har minskat. Effekterna du upplever kommer att blekna bort när du somnar igen.

2. Efter 36 timmar

Efter att inte ha sovit på 36 timmar börjar produktionen av hormonet kortisol, insulin och olika andra tillväxthormoner gå fel.

Dessa förändringar röra också med aptit, ämnesomsättning, kroppstemperatur, humör , stressnivåer och den totala sömncykeln.

Bortsett från dessa olika effekter, inkluderar andra effekter som uppstår genom att inte sova en hel och en halv dag:

• Allvarlig trötthet
• Det finns mindre motivation, uppmärksamhet och färdigheter i beslutsfattandet
• Svårigheter att tänka på lösningar när man möter vardagliga problem
• Talstörningar, både i ordval och ton

3. Efter 48 timmar

De flesta har vanligtvis svårt att hålla sig vaken efter att inte ha sovit två dagar i rad.

Kroppen börjar sluta fungera så att du kan uppleva mikrosömn det vill säga korta sovplatser på 30 sekunder eller mindre.

För personer som inte har sovit länge kan denna effekt inträffa när som helst utan att bli kontrollerad.

Efter att ha vaknat från mikrosömn , Du kan uppleva yrsel och desorientering utan att komma ihåg att du har upplevt det.

4. Efter 72 timmar och så

Efter att du inte sovit i tre dagar i rad blir de olika effekterna som du tidigare upplevt förvärras.

Lusten att sova blir så ostoppbar att de flesta kommer att ge upp under denna period.

Men om du kan hålla dig vaken, kommer du sannolikt att uppleva en mängd allvarligt nedsatta tänkande funktioner. humör , liksom känslor.

Dagliga samtal blir också en mycket svår sak att göra.

Dessutom att inte sova i 72 timmar kommer också att ha följande effekter:

• Allvarlig trötthet
• Det är lätt att bli upprörd
• Svåra minne och koncentrationsproblem
• Svårigheter att kommunicera med andra människor
• Paranoid, humör depression och ångest
• Upplever hallucinationer
• Oförmåga att utföra göra flera saker samtidigt och känna igen andras känslor

Att uppleva sömnbrist ibland kan inte göra mycket för din hälsa.

Att låta kroppen inte sova i flera dagar kan dock få farligare konsekvenser, både för dig och andra.

För att undvika de skadliga effekterna av att inte sova kan du förbättra din sömnkvalitet genom att anta hälsosamma sömnvanor eller sömnhygien.

Om den här metoden inte fungerar kan du försöka samråda med din läkare för att hitta orsaken och lösningen.