8 saker att inte säga till deprimerade & bull; hej friska

När någon i ditt liv är deprimerad, vad skulle du säga för att hjälpa honom eller henne? De av er som känner och älskar någon som är deprimerad vill vanligtvis bara ha hjälp, och det är inget fel med det. Men i tider av depression kan ofta även de bästa avsedda ansträngningarna slå tillbaka.

"Människor har fortfarande ingen tydlig uppfattning om psykisk sjukdom", säger Kathleen Brennon, representant för Depression Alliance, citerad av Health. Ibland kommer människor runt omkring att säga: "Var inte ledsen hela tiden, var lite stark." För någon som är deprimerad finns det inget värre än att höra kommentarer som dessa. Det är viktigt för dig att veta att depression inte bara känner sig upprörd eller ledsen.

Upprördhet och sorg är mänskliga känslor och vi har dem alla. Men depression är ett verkligt medicinskt tillstånd - något som varar i veckor eller till och med år, vilket till och med kan utsätta en person för självmordsrisk. Depression är inte bara en fråga om tillfälliga humörsvängningar.

Vi vet att du vill hjälpa till, men det finns rätt och fel sätt; ta ett felsteg, bagatellisera med någons depression kan göra tillståndet ännu värre - mer isolerat och förvärrar känslor av att missförstås av dumma kommentarer eller frågor från vänner eller familjemedlemmar.

Här är 8 kommentarer som du definitivt vill undvika - även om du är välmenande - för att förhindra att det blir värre för någon som redan mår dåligt.

Säg inte detta om du vill hjälpa någon som är deprimerad

1. "Det finns alltid människor där ute som lider mer än du"

Eller "Tja, vad kan jag göra. Livet är inte rättvist, "eller" Titta på den ljusa sidan, åtminstone får du fortfarande en frisk kropp."

Detta är mycket sant, men att veta att vissa människor har tredje gradens brännskador får inte första gradens brännpatienter att känna mindre smärta; problem som andra människor har får dig inte bara att försvinna.

"Depression är en mycket vanlig störning", säger dr. Harold Koenigsberg, en psykiater och professor i psykiatri vid Icahn School of Medicine i Mount Sinai, New York, rapporterad av Upworthy. Iia förklarade att cirka 1 av 4 kvinnor och 1 av 6 män lider av allvarlig depression någon gång i livet. Denna statistik innebär att det är mycket möjligt för oss alla att känna till någon som har hanterat depression någon gång i sitt liv.

Säg bara detta: "Du är inte ensam. Jag är här för dig."

2. "Ah.. det är bara dina känslor."

Ja, depression är kopplad till humörsvängningar. Men det är inte så enkelt. Depression är inte bara en tillfällig fluktuation av humörförändringar, detta tillstånd orsakas av en hormonell obalans i hjärnan. Dessa kommentarer visar att personer med depression har kontroll över sitt lidande - att om de anstränger sig lite för att tänka positivt kommer de att må bättre. Det underskattar också den verkliga fysiska smärtan som depression kan orsaka.

Säg bara detta: ”Jag ser att du för närvarande har svårt, och din situation gör mig orolig. Finns det något jag kan göra för att hjälpa till?"

3. "Det finns inget att oroa sig för, allt kommer att bli bra."

En deprimerad person känner sig ledsen eller dålig för många saker, men dessa saker orsakar inte deras depression. Depression orsakas inte alltid av vissa traumatiska händelser eller sorg. Ibland händer depression bara; gör det inte mindre allvarligt.

Detta råd kan utlösa en explosion av ångest hos personen. Återigen, förutsatt att depression är relaterad till en viss händelse eller utlöses av en viss händelse / trauma gör det till ett mästare vapen på din önskan att försöka förstå och empati med de människor du bryr dig om.

Säg bara detta: "Tyvärr visste jag inte att du led. Jag skulle gärna tillbringa tid med dig, och jag är mer än villig att vara din ”papperskorg” för att få ut tarmarna. Kaffe, låt oss? ", Eller" Har du någonsin velat söka hjälp?"

4. "Det är samma sak, jag brukade vara deprimerad på grund av det

Om du faktiskt har varit deprimerad och gjort det, kan det vara mycket meningsfullt att höra dessa kommentarer från någon som hade samma upplevelse för någon som känner att ingen förstår dem eller känner sig för generad för att prata om deras situation.

Men om du bara säger det för att "lugna ner dig" utan att veta exakt vad en deprimerad person går igenom, kan den här kommentaren verkligen komma att vara nedsättande. Att känna sig deprimerad som en frisk person skiljer sig mycket från klinisk depression: den ena är ett kroniskt tillstånd som kan pågå i månader till år, medan den andra är en separat incident, vilket gör det omöjligt att generalisera mellan de två. Du har upplevt situationer som du trodde var liknande / utlöste depression, sorg till exempel, men du mötte faktiskt inte "spöket" som håller tillbaka den deprimerade personen dagligen.

Även om de ofta överlappar varandra är sorg inte när man sörjer och depression. Deprimerade människor kämpar för att få en glimt av hopp i månader och år, något du verkligen känner om du någonsin har haft klinisk depression.

Säg bara detta: ”Jag kan bara föreställa mig vad du har gått igenom, men jag kommer att försöka förstå det så bra jag kan. Vi kan och kommer att befria dig från detta lidande."

5. "Ah, varför är du deprimerad? Du ser bra ut / glad, verkligen! "

Precis som när du väljer filter, vinklar och belysning för din selfie, justerar deprimerade också sin "mask" när de är offentliga, med de människor som står dem närmast. Vissa människor är mycket bra på att dölja sin depression. Det är lätt att fejka lycka, så bara för att din vän / familjemedlem ler bredt betyder det inte att de inte lider på insidan.

Säg bara detta: "Nyligen såg jag att du är lite annorlunda. Vad är fel? Hur kan jag hjälpa? " eller "Jag saknar det, låt oss ta kaffe, låt oss prata!"

6. "Säg bara ja, om du behöver hjälp."

Kommentarer som detta är ofta välmenande men resulterar i ett dåligt slut. Om du verkligen vill hjälpa måste dina handlingar matcha dina ord. Det är mycket viktigt för honom att veta att du är 100 procent villig att stödja och hjälpa honom, att du gör vad du lovar. Om du inte följer upp möten i köpcentret tillsammans eller stannar i hennes hus, då kommer du att be henne att kontrollera om hennes tillstånd bara kommer att leda till att hennes depression blir värre (för att hon tror att du "bara retar henne").

Säg bara detta: "Har du någonsin funderat på att få hjälp?", "Berätta för mig vad jag kan göra nu för att hjälpa dig.", Eller "Sakta ner, jag bryr mig om dig och jag är här med dig för att komma igenom allt detta,"

7. "Gå ut ur huset ofta!" eller "Le, farfar, då och då."

Detta visar att du har enkla - och felaktiga - antaganden om depression. En sådan kommentar är som att säga till någon med ett brutet ben: "Varför försöker du inte gå?" Behandla inte depression som ett livsval, som om personen väljer att vara i ständigt lidande. Ingen väljer att vara deprimerad.

Säg bara detta: "Jag hatar att se dig lida. Kom igen, prova en ny kafé nära kontoret. De säger, utsökt!"

8. "Han sa att motion eller diet kan bota depression. Har du någonsin provat det? "

Vi tror ofta att depression försvinner lätt, men depression är ett medfödd tillstånd. Även om träning kan hjälpa till att undertrycka dåligt humör, kan det vara för svårt att ens gå ur sängen i några dagar när en person kämpar med depression.

Att föreslå enkla tips som att jogga eller äta dessa för att bota depression innebär att en deprimerad person kanske inte gör allt han kan för att återhämta sig, säger Nikki Martinez, PsyD, en psykolog och kliniskt licensierad professionell rådgivare. "Att kommentera så här är som att säga vad som hände inte var resultatet av en obalans i kroppen eller ett trivialt hälsoproblem, när depression faktiskt är ett kroniskt tillstånd", tillade Martinez.

Att göra olika val i framtiden kan hjälpa dem att hantera depression, men först måste de återhämta sig för att ens fatta välgrundade beslut.

Säg bara detta: "Du är väldigt viktig för mig. Ditt liv är viktigt för mig. När du känner för att ge upp, berätta för dig själv att du kommer att hålla i ytterligare en dag, en timme till, en minut till - hur länge du har råd, "eller" Jag litar på dig, och jag vet att du kan komma igenom allt detta. Jag kommer att vara vid din sida hela tiden."

Vad ska man komma ihåg när man har att göra med någon med depression?

Det finns många andra ord eller kommentarer som kan ha en negativ inverkan på någon som är deprimerad. Kom ihåg att depression inte bara är en flyktig humörförändring. Depression är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kräver professionell behandling. Ge mig en hand. Att vara stödjande innebär att erbjuda uppmuntran och hopp. Mycket ofta handlar det om att kommunicera med personen på ett språk som han förstår och kan svara på under press.

Genom att hålla dessa tips i åtanke kan vi inte bara undvika att säga fel saker, utan vi kan hålla oss kvar hos någon som är deprimerad, säger och gör rätt saker.