6 Orsaker till ont underarm och hur man kan övervinna dem

Underarmen består av två distinkta ben som är förenade vid handleden. De två benen kallas radie och ulna. Om du känner din underarm är radiebenet det parallella benet som förbinder tummen till armbågen. Medan ulnabenet är det ben som ansluter från ditt lillfinger till armbågen. Tja, denna skada runt radien och ulnaben kan få dig att känna smärta i underarmen. Så vad kan göra att underarmen skadas? Och hur man hanterar det hemma? Kolla in följande recensioner.

Vad gör att underarmen skadar sig?

Det finns många orsaker som kan orsaka ont i armen, särskilt underarmen, från skador till vissa medicinska tillstånd som orsakar nerv-, ben- eller ledskador. Här är några av orsakerna:

1. Skada

Skador som uppstår som att falla, bli hårt drabbade eller krossas. Ja, den här typen av skador kan orsaka frakturer i underarmsbenen eller skada tillståndet av ligament och senor som finns i underarmarna. Som ett resultat finns det en skarp eller stickande smärta svarade.

2. Överdriven användning av händer

Vissa sporter, som tennis eller lyftvikter, lägger mycket vikt på musklerna i underarmen. Detta tillstånd kan göra musklerna spända och så småningom orsaka smärta efter träning.

Dessutom kan överanvändning av datorer leda till muskelstyvhet i underarmen, känd som repetitiv belastningsskada. Detta tillstånd finns ofta hos kontorsanställda som använder datorer varje dag.

3. Artrit

Artrit eller inflammation i lederna kan utvecklas i fotleden eller armbågen och orsaka smärta i underarmen. Tecken på din artrit inkluderar smärta som kan uppträda även när du inte rör dig och använder underarmen alls och rodnad runt leden som gör ont.

4. Karpaltunnelsyndrom

Tillståndet med karpaltunnelsyndrom gör att nerverna i handleden som leder till att fingrarna börjar smala, som ett resultat av att detta minskar så att nerverna så småningom får tryck och med tiden kommer det att orsaka smärta.

5. Dålig hållning

Hållningar som att slöja kan också påverka dina underarmar. När axlarna är välvda framåt kan detta komprimera nerverna i underarmen.

6. Nervproblem

Det kan också vara att din smärta i underarmen är en biverkning av ett annat medicinskt tillstånd som påverkar nerverna på underarmen, såsom diabetes eller en sköldkörtelstörning.

Vad kan man göra för att behandla ont i underarmarna?

Vila händerna

Att minska aktiviteter som involverar underarmen hjälper den skadade senan, ligamentet, muskeln, benet eller nerven att återhämta sig snabbt. Människor som är aktiva i sport bör undvika eller minska användningen av underarmarna under träningsprocessen tills smärtan avtar.

Tar mediciner

Du kan också använda ibuprofen som smärtstillande medel eller antiinflammatorisk medicin för att behandla ömma underarmar. Mer information, kontakta din läkare vilket läkemedel som passar bäst för ditt problem.

Immobilisering

I fall som är så allvarliga att underarmen är mycket smärtsam kan en person behöva sken för att begränsa rörelsen och hålla den drabbade delen av benet immobiliserat (immobiliserat) under en tid.

Kall kompress, sedan varm kompress

En kall kompress kan hjälpa till att minska inflammation och smärta. Efter att svullnaden eller inflammationen har upphört kan du ge en varm kompress.

Sträcka

Vissa läkare rekommenderar också stretching för att minska ömma underarm. Du bör dock inte börja träna eller sträcka utan godkännande av läkare eller sjukgymnast, annars förvärrar detta bara den redan smärtsamma underarmen.

Det finns flera stretchrörelser som vanligtvis kan göras, nämligen:

1. Handledsförlängare

• Räta ut den smärtsamma handen framåt med din handflata neråt.
• Använd den andra handen för att dra handflatan som hänger nedåt mot din kropp
• Håll denna sträcka i 20 sekunder
• Upprepa upp till fem gånger

2. Handleden

Denna rörelse kräver ett föremål som är lite tungt men du kan hålla i ena handen, till exempel en drinkkolv eller en matkanna.

• Håll föremålet du förberedde i en hand.
• Räta händerna framåt medan du tar tag i objektet med handflatorna uppåt.
• Vrid ditt grepp så att handflatorna pekar nedåt.
• Gör 3 uppsättningar repetitioner. I en uppsättning består av 10 repetitioner av att hålla objektet med handflatan uppåt och vrida det för att gripa objektet med handflatan nedåt.

3. Armböj

• Stå rakt med båda händerna på sidorna.
• Böj din högra hand uppåt så att den rör vid din axel. Om du inte har råd att röra handen mot axeln så riktar du så mycket som möjligt mot axeln så lite som möjligt även om den inte sitter fast.
• Håll positionen vidrör axlarna i 15-30 sekunder.
• Räta sedan tillbaka armarna igen.
• Upprepa upp till tio gånger.
• Upprepa samma rörelse med den andra handen.

Kirurgi eller injektion

Om tillståndet inte kan behandlas med enkla hembehandlingar, kommer läkaren att ge andra behandlingar genom kirurgi eller ge en injektion för att behandla den. Om du upplever en öm underarm som inte försvinner bör du kontakta din läkare.

Förhindrar smärta i underarmen

• Undvik aktiviteter som överbelastar underarmen.
• Vila händerna regelbundet när du arbetar med arbetsutrustning som datorer och använd mer ergonomisk arbetsutrustning.
• Stärka dina underarmar och greppstyrka genom regelbunden styrketräning.
• Bibehålla en upprätt hållning, inte slösa medan du arbetar eller går.