6 saker som oftast får sår att återkomma & bull; hej friska

Sår orsakar inte bara obehag i magen utan orsakar också bröstsmärtor, ont i halsen och dålig andedräkt. Även om du inte kan bota ett magsår kan du kontrollera vad du äter för att undvika det.

Vilka är de vanligaste sårutlösarna?

1. Ät stora portioner

Sår och sebah förekommer oftast efter en stor måltid. Detta kan hända om du äter stora mängder mat, inte bara mat som är känd för att utlösa halsbränna. För att undvika detta måste du dela upp maten i mindre portioner.

2. Sport

Hos vissa människor kan träning på fel sätt krossa magen och orsaka att maginnehållet stiger upp i matsmältningssystemet.

3. Rökning

Rökning kan slappna av i matstrupen, för att inte tala om andra dåliga effekter på hälsan.

4. Matvanor

Flera vanor kring äta kan utlösa magsymptom. Följande vanor är vanliga utlösare:

• Sent på kvällen
• Lägg dig ner inom en timme efter att ha ätit
• Ligga på höger sida, vilket placerar magen högre än matstrupen och kan öka risken för att syra backar upp i matstrupen.

5. Medicin

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan slappna av i matstrupen och orsaka magsår. Om du tar mediciner mot högt blodtryck är det möjligt att du får symtom på halsbränna då och då.

6. Måltidsmenyn

Vissa livsmedel kan irritera matstrupen. Mat och dryck som vanligtvis utlöser magsår inkluderar:

• Sur citrusfrukter
• Tomat
• Vitlök och lök
• Kryddig mat inkluderar peppar och chili
• Pepparmynta
• Livsmedel med hög fetthalt, såsom ost, nötter, avokado och revbiff
• Alkohol
• Koffein och kolsyrade drycker: kaffe, läsk, energidrycker och andra livsmedel eller drycker som innehåller koffein.

Hur vet jag vad som utlöser mitt sår?

Det bästa sättet att identifiera sårutlösare är att spåra symtomen. Du kan göra detta genom att notera alla triggers. Du kan använda en dagbok eller anteckningsbok som du bär eller bara anteckna den på din mobiltelefon. Det viktigaste är vad du skriver i din dagbok.

Du kan lista allt du äter eller dricker till frukost, lunch eller middag, eller vad du gör under dagen, övningar du gör eller mediciner du tar. Observera när du upplever halsbränna symtom så att du kan spåra vad som orsakar symtomen.

När du väl känner till en specifik utlösare kan du titta på den och ta reda på vad dessa utlösare har gemensamt. Skriv dina slutsatser i en lista i slutet av din dagbok. Det kan verka ineffektivt under den första veckan, men tappa inte hoppet och föra din dagbok.

Sårutlösare skiljer sig från person till person. Genom att hitta dina egna triggers kan du effektivt behandla halsbrännssymptom och planera en måltid och träningsmeny som är lämplig för ditt tillstånd.

x