Hur man krymper magen utan att behöva anstränga sig

En utsträckt och slapp mage är allas främsta fiende, särskilt kvinnor. Du som ska kunna bära fashionabla kläder för att visa en vacker och platt mage, måste täcka den i stil med stora kläder. Vanligtvis behöver du en hel del ansträngningar för att bli av med fett på en utspänd mage, till exempel med träning situps , eller till och med ta magdanslektioner. Men inte alla kan göra detta kontinuerligt. Finns det ett sätt att krympa magen utan att behöva träna? Naturligtvis finns det, här är några sätt du kan göra det utan att behöva svettas hårt för en vacker, platt mage. Låt oss titta på några av metoderna nedan.

Hur man krymper magen utan träning

1. Förbättra hållning

Bra hållning är det första steget på hur man krymper magen utan att träna. Att ofta sitta i en nedfälld ställning och slösa kommer att framhäva fettet på magen. Du kan föreställa dig att ett rep drar din kropp uppåt och du kommer att känna dina axlar rakt tillbaka. Efter det, för att förbättra din hållning när du sitter, se till att dina fötter rör vid golvet.

Du kan också placera en kudde på ryggen för att få plats i magen så att fett inte ackumuleras där hela dagen.

2. Drick mycket vatten

Att dricka minst åtta stora glas vatten om dagen eliminerar inte bara toxiner i matsmältningen utan är också ett sätt att krympa magen utan att behöva träna. I grund och botten är magen ett förråd för lagring av fett som kroppen inte har tid att slösa bort, fett slösas inte på grund av brist på vätska som transporterar dessa fetter till kroppens bortskaffningssystem. Så att dricka tillräckligt med vatten kommer att få dessa fetter snabbare ur magen.

Det rekommenderas att du inte dricker vatten efter lunch eller middag, vänta 10-15 minuter efter att du har ätit och drick sedan vatten.

3. Ändra hur du äter och möt näringsintag

Att äta rätt innebär många saker, och vad är det du bör se upp för?

• Först måste du verkligen skära ner på bearbetade livsmedel och snabbmat. Konserveringsinnehållet och det höga saltinnehållet i det orsakar omedelbart uppblåsthet i magen.
• För det andra måste du inkludera frukt och grönsaker som är rika på fiber och som också har hög vattenhalt. Fruktens vatteninnehåll minskar uppblåsthet och fibern kommer att inducera matsmältningen, vilket gör det lättare för dig att utsöndras så att det inte finns något behov av fett att sätta sig i magen och andra matsmältningsorgan.
• För det tredje, använd mindre tallrikar eller medelstora skålar så att små serveringsstorlekar ser stora ut. Det syftar också till att skydda attityd full när man äter inte behöver fås i stora portioner.
• För det fjärde är tuggmat också mycket viktigt för att krympa magen utan att behöva bry sig. Du måste tugga maten minst tio gånger innan du sväljer den. Om du inte tuggar ordentligt måste din kropp arbeta extra för att bryta ner maten i magen. Detta orsakar gas, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Slutligen, när du äter snabbt, tenderar du att svälja luft och gas, och detta byggs upp i magen och får magen att vikas.

4. Bli inte trött på sport? En 30 minuters promenad räcker

Det är här det bästa sättet att bli av med en utsträckt mage utan att träna. En skön 30 minuters promenad är också en bra idé att öka din ämnesomsättning och bränna några centimeter midja och magefett. Du kan göra denna lugna promenad medan du tar husdjur eller till och med ta en liten promenad när du går till kontoret.

5. Undvik allt som innehåller socker så mycket som möjligt

Om du vill krympa magen måste du verkligen minska ditt sockerintag. Se till att du äter och dricker med 0 gram socker eller så lågt som möjligt. Genom att eliminera sockerintaget hjälper det dig att hålla insulinnivåerna i kroppen låga. Det hjälper dig också att öka nivåerna av glukagon i kroppen, vilket är ett hormon som hjälper till att hålla magen platt.

6. Få tillräckligt med sömn

Denna metod för att krympa magen ligger inte bara avslappnande medan du tittar på tv eller stirrar på en mobiltelefonskärm. Sömnen i fråga är kvalitetssömn som kan frigöra stresshormoner och trötthet. Fettceller som produceras efter sömn i kroppen producerar ett hormon som kallas hormonet leptin, vilket styr hunger och känslor av fullhet. Detta hormon produceras endast under sömn med god kvalitet och tillräcklig tid.

Nu när din sömnkvalitet är dålig kommer den att störa nivån av hormonet leptin, som förvirrar kroppen. Som ett resultat kommer kroppens signaler att förväxlas och leptinhormonet lagrar faktiskt mer kalorier i magen.

x