De fem stadierna av sorg efter att ha mött en dålig händelse

Att hantera sorg, förlust och sorg är aldrig lätt. Den sorg du känner kan till och med försvinna efter år. Allt detta är helt naturligt, för du försöker hantera ett av de fem stadierna av sorg.

Varje person kan uppleva ett sorgsteg i olika former och under en tidsperiod. Emellertid tar sorgens stadier i allmänhet en person i samma process, från rasande ilska till slutligen acceptans.

Vad är några av dessa steg och hur påverkar de ditt liv?

Vilka är de fem stadierna av sorg?

En amerikansk-schweizisk psykiater och författare, Elisabeth Kübler-Ross, föreslog 1969 en teori som kallas De fem stadierna av sorg . Denna teori säger att alla upplever fem steg i att hantera sorg.

Innan vi lär känna de fem stegen bör det noteras att Kübler-Ross ursprungligen introducerade denna teori för att inte förklara processen att förlora en nära och kära. Denna teori beskriver patientens tillstånd när han får reda på att han har en allvarlig sjukdom.

Enligt Kübler-Ross finns det fem stadier av sorg som patienter upplever när de får reda på de dåliga nyheterna. Scenen de upplever är förnekelse (avslag), arg (ilska), bjud (förhandlingar), depression (depression) och acceptans (godkännande).

Samma skede hände faktiskt med patientens familj och närmaste människor när patienten dog. Denna teori användes så småningom för att förklara varför någon kunde känna sig ledsen i flera år efter att ha förlorat en älskad.

Att hantera sorg är faktiskt inte så enkelt. Citat Läk sorg , de fem stegen är mycket subjektiva och kan inte tillämpas på alla. Ändå kan förståelsen av de fem hjälpa dig att hantera svåra tider.

Känn igen de fem stadierna av sorg

Även om det inte är helt vetenskapligt bevisat kan teorin som Kübler-Ross introducerade hjälpa dig att hantera sorg. Eftersom varje person är en unik person, sker inte stadierna alltid i samma ordning.

I allmänhet består sorgens stadier av:

1. Förnekelse (avslag)

I detta skede tenderar en person att låtsas att de inte vet eller inte vill erkänna att något har hänt. Till exempel kan en patient som diagnostiserats med en allvarlig sjukdom säga: "Resultaten måste vara fel, jag kan inte ha denna sjukdom."

Förnekelse är faktiskt användbart för att minska långvariga negativa känslor så att du kan smälta dem långsamt. Med tiden kommer detta led av sorg att minska och du kommer att känna känslor som du tidigare förnekade.

2. Arg (ilska)

Förnekelse är din hjärns försök att skydda dig själv, medan ilska är det stadium där du släpper ut eventuella känslor som uppstår. I detta skede kan du ta bort din ilska mot andra människor eller till och med livlösa föremål.

När du slutar med din pojkvän kan du säga dåliga saker som: ”Jag hatar honom! Han kommer att ångra detta! " Du vet att dessa ord inte är bra, men det tar lite tid att tänka logiskt igen och få kontroll över dina känslor.

3. Bjud (förhandlingar)

Detta är sorgstadiet där du vill få tillbaka kontrollen över ditt liv. Du kommer att börja undra och önska. En religiös person kan lova att dyrka oftare om hans sjukdom botas.

När personen närmast dig dör kan du säga: "Om jag bara hade chansen att ringa honom," och så vidare. Så smärtsamt som det kan vara, hjälper förhandlingsstadiet dig att fördröja sorg, smärta och förvirring som kan uppstå.

4. Depression (depression)

Under de inledande faserna är det naturligt att arbeta mot negativa känslor. Dessa känslor kommer dock fortfarande att dyka upp i slutändan. Du kan känna dig hopplös och fortsätta att säga: "Vad skulle jag vara utan honom?" eller "Jag vet inte vart jag ska gå annars."

Depression är ett mycket svårt stadium eftersom alla negativa saker verkar ackumuleras här, men det kan också hjälpa dig att hantera sorg på ett hälsosamt sätt. Om du har problem, försök be en psykolog om hjälp.

5. Accept (godkännande)

Källa: Girl Talk HQ

Accept betyder inte lyckligt eller så har du varit gå vidare fullt. I detta skede accepterar du att något dåligt har hänt och förstår vad det betyder för livet. Du kanske känner dig annorlunda för att du har gått igenom stora livsförändringar.

Efter att ha förlorat ett jobb kan någon säga: "Då hittar jag ett annat jobb eller bygger ett företag." Även om det kanske inte är lätt betyder det bara att du tror att det finns många bättre dagar där ute.

Teorin om sorgens fem stadier gäller inte för alla. Denna teori är också för enkel för att beskriva den komplexa mänskliga personligheten. Du kan dock välja en mängd bra saker i den för att hantera sorg.

Ta långsamt varje steg och ta korta pauser när du alla känner dig trött. Så småningom kommer du att utvecklas till en mycket tuffare person eftersom du har överlevt de tuffa tiderna.