5 Orsaken till ett svagt immunförsvar och kroppen blir lätt sjuk & bull; hej friska

Varför blir vissa människor lättare sjuka? Kanske har de en minskad förmåga att bekämpa bakterier, virus och andra främmande kroppar som kan orsaka sjukdom. Kroppens förmåga att bekämpa infektionssjukdomar är en funktion av immunsystemet eller immunsystemet. Om immunförsvaret är svagt kan kroppen inte försvara sig mot olika hälsorisker. Så vad orsakar ett svagt immunförsvar? Kolla in recensionerna här.

Olika orsaker till ett svagt immunförsvar

1. Stress

Nästan alla har upplevt effekterna av stress någon gång i livet. Huvudvärk, bröstsmärta, ångest och övergripande känslor av spänning är alla symptom på stress.

Alla dessa faktorer får immunförsvaret att arbeta hårdare för att försvara kroppen från hälsorisker.

2. Mindre aktiv

Ett svagt immunförsvar kan orsakas av att vara inaktiv eller inte träna. En studie har visat att regelbunden träning kan hjälpa neutrofiler, som är en typ av vita blodkroppar som dödar oönskade mikroorganismer och ibland kan vara skadliga för hälsan.

3. Brist på sömn

Du kanske inte inser att cellerna i blodet som bekämpar infektioner arbetar för att skydda din kropp medan du sover. Så sömnbrist kan leda till att kroppen inte fungerar effektivt för att bekämpa infektioner eller bakterier.

4. Dehydrering

Varje vävnad och organ i kroppen beror på vatten, eftersom det hjälper till att transportera näringsämnen och mineraler till cellerna, och håller din mun, näsa och hals fuktig samt för att förhindra sjukdom.

Även om din kropp består av 60 procent vatten, förlorar du vätska genom att urinera, avföring, svettas och till och med andas. Dehydrering uppstår när du inte ersätter tillräckligt med vätskor som går förlorade.

Mild till måttlig uttorkning kan ibland vara svår att identifiera, men det kan göra dig sjuk. Symtom på mild till måttlig uttorkning kan misstas för smärta, trötthet, huvudvärk och förstoppning.

Både akut och kronisk uttorkning kan vara farlig, till och med livshotande. Symtomen inkluderar extrem törst, sjunkna ögon, huvudvärk, lågt blodtryck, snabb hjärtslag, förvirring och trötthet.

5. Brist på nödvändigt näringsintag

Det är viktigt att äta ett balanserat utbud av livsmedel inklusive frukt, grönsaker och fullkornskällor som hjälper till att stödja immunsystemet genom att tillhandahålla viktiga vitaminer, mineraler, fytokemikalier och antioxidanter.

Lika viktigt bör du undvika att äta fet mat, särskilt fleromättade fetter som tenderar att undertrycka immunsystemet.

Näringsämnen som behövs av kroppen för att öka kroppens immunförsvar är vitamin C, ginseng och echinacea blommor. C-vitamin behövs av kroppen för att öka uthålligheten, skydda kroppen från hjärtsjukdomar, ögon och rynkor på huden. Du kan få vitamin C från frukt och grönsaker. Men om ditt immunförsvar minskar behöver du ytterligare tillskott för att tillgodose dina C-vitaminbehov.

Förutom C-vitamin bör du överväga att använda örter för att upprätthålla immunitet som asiatisk ginseng (Panax ginseng) eller amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Antioxidanterna i ginseng kan öka immunförsvaret eller immunförsvaret.

Du kan också använda echinaceablommor, som är bra för att öka immunförsvaret och hjälpa kroppen att lindra symtom på sjukdomar som influensa eller infektionssjukdomar. Denna blomma har en komplex blandning av aktiva substanser, varav några kallas antimikrobiella medel. Medan andra ingredienser, nämligen fenoler och alkylamider, antas ha en effekt på det mänskliga immunsystemet och antioxidanter.

Naturligtvis, för att uppfylla dessa tre näringsämnen behöver du inte vara förvirrad när du letar efter tre olika typer av mat. Du kan överväga att använda ett immuntillskott som innehåller alla dessa tre näringsämnen. Dessa tillskott kan hjälpa dig att öka ditt immunförsvar.

Tips för att öka kroppens immunförsvar

Brist på sömn, stress och dålig kost kan försvaga ditt immunförsvar. Därför kanske du vill överväga ytterligare näringstillskott från immunförsvar som innehåller C-vitamin, ginseng och echinachea blommor. Funktionen av dessa tillskott kan göra det lättare för dig att möta näringsämnena för att öka kroppens immunförsvar.

Förutom dessa näringsämnen är det viktigt att du är uppmärksam på sömntiden, minskar stress, behåller kroppens hydratiseringsstatus och fortsätter att träna. Detta kan hjälpa dig att hålla dig i form och din kropp är mindre mottaglig för sjukdomar.