5 fördelar med havregryn för din kropps hälsa & bull; hej friska

Havregryn ökar när människor flitigt följer en diet. De försöker anta en hälsosam livsstil genom att bibehålla kroppsvikt, träna flitigt och göra deras dagliga kost hälsosam. När det gäller kost antas frukost ha mycket inflytande på hälsan. Och havregryn är en av de hälsosammaste matvarorna till frukost. Vilka är fördelarna med havregryn? Kolla in den här artikeln.

Frukost och fördelarna med havregryn för hälsan

Många medicinska experter och nutritionister rekommenderar patienter med hjärtsjukdomar och diabetes att regelbundet konsumera havregryn. Eftersom havregryn kan hålla kolesterol och blodsockernivåer normala. Havregryn är rikt på fiber och är också utrustat med protein, magnesium, fosfor och vitamin B1 som fungerar för att producera energi.

Förutom de näringsrika egenskaperna hos havregryn måste du också överväga ett antal skäl till varför havregryn är ett bra frukostval. Här är fördelarna med havregryn som en daglig frukostmeny.

1. Sänkning av kolesterol

Havregryn är rik på löslig fiber, en typ av fiber som också finns i äpplen och päron. Löslig fiber kan hämma absorptionen av LDL-kolesterol eller "dåligt" kolesterol. LDL är känt för att vara en av utlösarna för stroke och hjärtinfarkt. Fördelarna med havregryn är vad som kan sänka ditt kolesterol.

2. Skydda hjärthälsan

Havregryn innehåller kemiska lignaner som kan förhindra hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtsjukdomar. Bortsett från havregryn finns lignaner också i aprikoser, linfrön och broccoli. En studie säger att män som löper risk för hjärtsvikt kan sänka risken genom att konsumera minst en kopp havregryn varje dag.

3. Kan vara full längre

Fördelarna med den här havregryn är en fördel jämfört med andra frukostmenyer. Havregryn innehåller mycket fiber som gör att du inte känner dig hungrig fram till lunch. En studie från 2014 som publicerades i Nutrition Journal visade att deltagare som åt havregrynfrukosten kände sig fyllda längre än deltagare som åt samma portion spannmål.

4. Priset är överkomligt

Det finns många havregrynprodukter som finns i olika stormarknader och de är i genomsnitt billiga. Förutom att vårda din kropp behöver du inte heller spendera djupt för att få en skål havregryn.

5. Minska risken för högt blodtryck

Förutom att det ger fördelar för hjärthälsan kan fiberhalten i havregryn också minska risken för högt blodtryck. Det finns rekommendationer för kvinnor i klimakteriet som är mer benägna att högt blodtryck konsumerar minst 6 portioner havregryn och andra fullkornsflingor varje vecka.

Kanske är många ovilliga att prova frukost med havregryn eftersom det smakar blid. Om du bearbetar det på ett kreativt sätt kan smaken av havregryn göras utsökt och varierad. Du kan till exempel blanda den med olika frukter för att ge smak och läckerhet. Det finns också de som lägger till kycklingskivor och kryddor så att det smakar som kycklinggröt. Så var kreativ när du förbereder din havregrynfrukost så att du kan dra nytta av havregryn.

x