Innehållsförteckning:
- Fördelarna med att ha en ideal hållning för din hälsa
- 1. Smidig andning
- 2. Var mer fokuserad
- 3. Minska huvudvärk
- 4. Minska stelhet och smärta i lederna
- 5. Minska stress
Förbättrad hållning handlar inte bara om att korrigera kroppens position för att utföra en rörelse. Var dock en del av en hälsosam livsstil. Eftersom idealisk hållning påverkar din fysiska och mentala hälsa. Är du nyfiken på fördelarna med att ha en ideal kroppsställning? Kolla in följande recensioner.
Fördelarna med att ha en ideal hållning för din hälsa
Hållning är en position där du utför olika rörelser, som att sitta, ligga, stå, springa och många fler. När du har en bra, idealisk hållning placeras mindre belastning och spänning på muskler och ledband.
Å andra sidan, om hållningen är dålig, kommer stress på muskler och ledband att vara större. Detta kommer att vara dåligt för hälsan om du inte förbättrar din hållning.
Här är fördelarna med att ha en idealisk hållning för din hälsa.
1. Smidig andning
Bra hållning gör att du andas mjukare. Att stå eller sitta med rätt hållning gör att lungorna tar upp cirka 30 procent mer syre.
Dessutom är membranet och revbenen under mindre tryck, vilket gör det mer effektivt för att reglera flödet av syre och koldioxid genom kroppen.
Under tiden, när hållningen är böjd när du sitter, hindras luftflödet. Detta beror på att membranet får mer tryck och revbenen blir smalare och ger utrymme för luftcirkulation.
Tja, när detta händer minskar syreintaget du borde få. Om de lämnas obehandlade kan celler och vävnader berövas syre och så småningom funktionsfel i kroppen uppträder.
2. Var mer fokuserad
Bra hållning kan förbättra andningen, samt ha en effekt på din hjärna. När syre levereras ordentligt får det hjärnan att fungera mer effektivt så att du kan fokusera mer.
På eftermiddagen minskar vanligtvis din uthållighet och fokusnivåer. Du börjar känna dig sömnig och gäspa. Detta är faktiskt ett tecken på att kroppen berövas syre. Så om din hållning är bra får du mer syre, då blir du mer fokuserad även om det är sent på eftermiddagen.
3. Minska huvudvärk
Om du ofta har spänningshuvudvärk kan dålig hållning vara orsaken. Dessa huvudvärk orsakar tryck runt pannan eller baksidan av huvudet och nacken.
Rapportering från förebyggande, Alynn Dukart, en fysioterapeut vid Mayo Clinic förklarade att spänningshuvudvärk vanligtvis orsakas av spänningar i nackmusklerna, övre ryggmusklerna och käftmusklerna och en av utlösarna är huvudets och axlarnas hållning som skjuter fram för mycket när du sitter.
För att hantera denna huvudvärk, se till att du flyttar din kropp genom att jämna ut dina övre axlar och öron. Massera sedan försiktigt området runt örat på baksidan av axeln. Sträck dina händer bakom ryggen med händerna knäppta i varandra. Detta hjälper dig att minska muskelspänningen.
4. Minska stelhet och smärta i lederna
Att ha dålig hållning sätter press på lederna och omgivande muskler. Detta tryck över tid kan orsaka ömhet, smärta eller till och med skada.
Vanligtvis uppstår värk och smärta runt nacken, axlarna, ryggen eller höfterna. Dålig stående hållning och felaktig gång kan leda till tendinit och hälsporrar.
För att inte känna dig värk och smärtsam i lederna måste du förbättra din hållning. Denna åtgärd kan räta ut och balansera musklerna och minska trycket på lederna som ofta orsakar skada.
5. Minska stress
En studie vid University of Auckland fann att sittande upprätt kan minska stress och öka moral, medan sittande krökt kan orsaka tristess, sömnighet, nervositet och också rädsla.
Forskare är överens om att en förbättrad kroppsposition kan påverka många saker i kroppen, såsom hormoner och nervsystemets funktion som förändrar humör och ökar blodtrycket.
