Den 7 dagars detoxdieten bör inte vara godtycklig, så här är det säkert

Försök komma ihåg igen, hur har din kost varit? Är du flitig att äta hälsosam och näringsbalanserad mat, eller äter du för mycket? skräpmat ohälsosam? Du kanske inte inser att du hittills har låtit många gifter komma in i kroppen. Men oroa dig inte, du kan prova en 7-dagars detoxdiet för att hjälpa din kropp utan gifter.

Vad är en detoxdiet?

Om du har trott att bantning bara är ett sätt att gå ner i vikt har du fel. Anledningen är att den sanna innebörden av diet är att hantera bästa möjliga diet för att uppnå vissa mål. Till exempel för att kontrollera kroppsvikt, påskynda läkning av vissa sjukdomar och så vidare.

Som med andra typer av dieter är en detoxdiet att reglera en diet som görs för att befria kroppen från toxiner. En 7-dagars detoxdiet innebär att du ställer in din diet för att avgifta din kropp i 7 dagar.

Kroppen avgiftar faktiskt naturligt varje dag. Detta görs för att bli av med de toxiner som har ackumulerats i kroppens organ, från levern, njurarna, tarmarna, lungorna till huden.

Men ibland, så många gifter kommer in, blir kroppen överväldigad att spola ut dessa gifter. Som ett resultat blir kroppen lätt trött och är mottaglig för sjukdom.

Linda Page, ND, doktor, naturläkare och författare Avgiftning , avslöjade för Very Well Fit att en detoxdiet kan hjälpa till att föryngra och ladda kroppen. I själva verket nämnde han också att en detoxdiet också kan vara ett sätt att starta ett mer aktivt och hälsosammare liv.

Tips för en framgångsrik 7-dagars detoxdiet

Innan du börjar göra en 7-dagars detoxdiet är det bäst att först konsultera en läkare eller en nutritionist. Det bör noteras att den 7 dagars detoxdieten inte är en idealisk diet så att den inte kan göras av alla.

Läkare och nutritionister kommer att se ditt hälsotillstånd först, sedan kommer läkaren att avgöra om du kan gå på en 7-dagars detoxdiet eller inte. Så oavsett vilken diet du gör, se till att den passar dina behov och kroppsförhållande, va!

Efter att ha fått tillstånd från läkare och nutritionister kan du gå på en 7-dagars detoxdiet med följande regler.

1. Välj rätt mat

När du är på en 7-dagars detoxdiet, försök att dricka mer grönsaker eller fruktjuicer. Du kan välja vilken typ av grönsaker eller frukt du gillar, som morötter, äpplen, spenat eller andra gröna grönsaker.

Enligt Linda Page innehåller grönsaks- eller fruktjuicer antioxidanter som kan driva toxiner ut ur kroppen. Dessutom hjälper dess rikliga vatteninnehåll också till att spola bort avfallssubstanser snabbare.

Eller så kan du också äta brunt ris, fullkorn och nötter. Alla typer av livsmedel innehåller mycket fiber som garanterat håller dig mätt längre. Som ett resultat kan du bättre kontrollera dig själv från att äta ohälsosam mat.

Förvirrad över vad man ska äta för den 7-dagars detoxdieten? Här är alternativ som du kan kopiera.

Frukost: Havremjöl och fruktsmoothies, chiafröpudding eller grönsaksallad.

Mellanmål: Rostade cashewnötter.

Lunch: Brunt ris, grillad svamp och spenat.

Middag: Bakad potatis, honungsås grillad tonfisk och kokt gurka eller morotsbitar.

2. Drick mycket vatten

För att din 7-dagars detoxdiet ska lyckas, se till att du dricker mycket vatten minst 8 glas per dag. Faktum är att hälsoexperter rekommenderar att du dricker vatten var 90: e till 2: e timme.

Ju mer vatten du dricker, desto lättare blir det för din kropp att bli av med giftiga ämnen som skadar kroppen. Alternativt kan du också dricka citronvatten eller infunderat vatten för att förbättra avgiftningseffekten på morgonen.

3. Regelbunden träning

Fysisk aktivitet förbättrar cirkulationen och eliminerar gifter från kroppen. Det finns många typer av måttlig träning du kan prova, från att bara ta en promenad under lunchpausen eller ta en yogakurs.

Om du vill prova sport med måttlig eller tung intensitet, bör du först konsultera en läkare eller personlig tränare Du. Läkaren hjälper dig att föreslå olika typer av träning som är lämpliga och i enlighet med din kropps förmågor.

4. Behåll din uthållighet

Förutom att justera din kost och regelbunden träning, håll din uthållighet med tillräcklig vila. Kroppen måste också vårdas väl så att din energi maximeras hela dagen.

Den 7 dagars detoxdieten ger dig också nya möjligheter att kontrollera stress på ett bättre sätt. Det finns många avslappningstekniker du kan använda för att minska stress. Till exempel massageterapi, bastu, meditation, yoga eller bara andningsövningar.

Du kan också göra hobbyer som du gillar, som att lyssna på musik, ta en lugn promenad, ta ett varmt bad eller läsa en bok. Oavsett vilken aktivitet du väljer, se till att ditt sinne blir lugnare och tydligare efter att ha gjort det.

5. Undvik koffeinhaltiga drycker och alkohol

Förutom att reglera typ av mat, måste du också välja rätt drycker när du gör en 7-dagars detoxdiet. Du rekommenderas att undvika alkoholhaltiga eller koffeinfria drycker som te, kaffe eller läsk.

Dessa typer av drycker kan orsaka överdrivna avgiftningsreaktioner, till exempel huvudvärk och illamående. Om du inte är redo att sluta koffein, försök att dricka en koffeinfri dryck som grönt te eller matcha.

Under tiden kan alkohol störa kroppens avgiftningsprocess. Levern bryter ner alkohol till acetyldehyd, en kemikalie som kan skada leverceller och kroppsvävnader. Genom att undvika alkohol förblir kroppens celler friska och maximerar processen att eliminera gifter i kroppen.

Intresserad av att prova en detoxdiet? Innan du applicerar det bör du först konsultera en läkare eller nutritionist så att den anpassas till ditt nuvarande kroppsförhållande. Så prova inte dieter utan tillsyn, va.

x