4 sätt att behandla hypotyreos, förutom droger

Nästan alla hypothyroidpatienter rekommenderas att ta hypotyreoidemedicin varje dag, även för livet. Tyvärr glömmer inte få patienter ofta att ta mediciner så att deras symtom återkommer ofta. Om du är en av dem bör du också balansera det med en hälsosam och naturlig livsstil så att symtomen på hypotyreos inte blir värre. Så finns det ett sätt att behandla hypotyreos naturligt förutom att ta mediciner?

Hur man naturligtvis hanterar återfallande hypotyreos

Även om de kan hjälpa till att kontrollera symtomen på hypotyreos, förblir hälsosamma livsstilsförändringar kan inte ersätta droger hypotyreos enligt din läkare. Ja, du rekommenderas fortfarande att ta hypotyreoidemedicin regelbundet och sedan balansera det med en hälsosam livsstil så att kroppens ämnesomsättning bibehålls.

Så här hanterar du hypotyreos som du kan göra enkelt och naturligt.

1. Justera din kost

En nutritionist från New York, Natalie Rizzo, RD berättade för Everyday Health att symtomen på hypotyreos kan återkomma och bli värre på grund av fel diet. Dessutom kan oregelbundna matvanor också öka din vikt och förvärra symtomen på hypotyreos.

Tja, ett av de viktigaste naturliga sätten att hantera hypotyreos för dig att göra är att välja rätt typ av mat. Detta är en lista över livsmedel att äta och undvika att behandla hypotyreos.

Rekommenderad mat

Egentligen finns det inga speciella livsmedel som kan öka nivån av hypothyroidhormon i kroppen eller behandla hypothyroidism helt. Det finns dock vissa livsmedel som personer med hypotyreos bör äta oftare för att göra det lättare att kontrollera symtomen.

För att behandla hypotyreos återfall, äta mycket grönsaker, frukt, magert protein, omega-3 och fiber. Alla dessa typer av mat kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar så att du undviker olika sjukdomar.

Livsmedel med högt fiberinnehåll kan till exempel hjälpa till att maximera absorptionen av hypotyroidläkemedel i kroppen. Medan vissa typer av grönsaker och frukter är rika på antioxidanter som är effektiva mot oxidativ stress hos personer med hypotyreos.

Mat att undvika

Inte bara fokusera på de livsmedel som ska konsumeras, du måste också undvika olika typer av livsmedel som kan förvärra symtomen på hypotyreos, nämligen:

• Korsblommiga grönsaker till exempel pakcoy, broccoli och kål. Dessa grönsaker innehåller goitrinföreningar som kan störa sköldkörtelhormonsyntesen.
• Mat med mycket salt, till exempel pommes frites och snabbmat. Personer med hypotyreos har hög risk att utveckla högt blodtryck och bör begränsa sitt intag av salt från maten.
• Mat tillagad av soja såsom sojabönor, sojamjöl, sojamjölk och edamam. Sojabönor kan minska effekten av sköldkörtelmedicin så att de inte kan absorberas helt.

2. Träna regelbundet

Regelbunden träning är också viktig. Anledningen är att träning fungerar som en naturlig stressmedicin som också kan öka blodflödet i kroppen, inklusive till sköldkörteln.

Du kan välja vilken typ av sport du gillar. Oavsett om det är promenader, jogging, simning, basket, yoga och så vidare. Anpassa det dock till dina förmågor och hälsotillstånd, ja.

Börja med måttlig träning först som jogging eller yoga, minst 150 minuter per vecka (en halvtimme varje dag, fem dagar i veckan). Om din kropp kan anpassa sig till sin rytm, kan du gradvis prova måttlig eller kraftig träning.

Viktigast, rådfråga din läkare först innan du börjar träna. Läkaren kommer först att bedöma ditt hälsotillstånd och föreslå vilken typ av träning som passar din hälsa.

3. Undvik att röka

Det är ingen hemlighet att rökning måste undvikas för hälsans skull. Hur inte, rökning innehåller tydligt många skadliga ämnen som kan skada alla organ i kroppen långsamt, även med risk för att dö.

Vid hypotyreos i sig kan kemikalierna i cigaretter störa produktionen av sköldkörtelhormon. Dessutom kan innehållet av skadliga ämnen i cigaretter också hämma absorptionen av sköldkörtelläkemedel, vilket gör dem mindre effektiva.

4. Hantera stress

Människor med hypotyreos är utsatta för stress och depression. Till och med lite stress kan sakta ner kroppens ämnesomsättning och orsaka symtom på hypothyroid att komma ur kontroll och bli värre.

Försök att ta dig tid att svalna av långvarig stress. Det finns många saker du kan göra för att hantera stress. Till exempel genom att ta promenader, lyssna på musik, titta på filmer, meditation, yoga och göra dina andra favorit saker.

Ju lättare det är för dig att kontrollera fysisk och psykisk stress, desto jämnare blir flödet av sköldkörtelhormoner i kroppen. Som ett resultat blir din kropp friskare och starkare trots att du har hypotyreos.