4 Typer av sporter som är benägna att orsaka knäsmärta & bull; hej friska

Motion i allmänhet har många fördelar för din hälsa. Men å andra sidan kan träning regelbundet utgöra en risk för skada om den inte är försiktig. En av de vanligaste idrottsskadorna är knäsmärta. Det finns flera övningar som kan orsaka knäsmärtor och riskerar artros. Något?

Olika sporter orsakar smärta i knäet

I en studie som publicerades i Journal of Athletic Training fann forskare att fotbollsspelare, maratonlöpare, tyngdlyftare och brottare hade större risk att utveckla knäledsmärtor än andra idrottare eller som inte tränade alls. Resultaten rapporterades efter att ha undersökt data om fall av smärtsam knäartrit hos 3800 professionella idrottare.

I grund och botten har idrottare inom dessa fyra fält en 3 till 7 gånger större risk för knäartros än människor som spelar basket, boxning, skytte eller friidrott. Av de fyra sporterna har tyngdlyftare störst risk, följt av fotbollsspelare.

Varför är dessa fyra sporter benägna att orsaka knäsmärta?

Övningar som har störst risk för knäskada är de som lägger mest stress på lederna i fötterna. Lyftvikter och fotboll har den största risken eftersom sporter som orsakar knäsmärta eftersom dessa två typer av sporter sätter störst press på knäleden som kan leda till skada. Tyngdlyftare fortsätter att belasta sina leder med stora, repetitiva vikter. På samma sätt som fotbollsspelare fortsätter maratonlöpare att använda sina leder i mil längre än vanliga löpare.

Ändå orsakar inte alla löpsporter smärtor i knäleden. Om du tränar korta sträckor kan det faktiskt dra nytta av att få starka ben och friska leder. Likaså med tyngdlyftare får träning med lämpliga vikter de önskade hälsofördelarna.

Det betyder att om du upplever smärta i knäet behöver du inte sluta din favoritsport, var noga med att värma upp i förväg och inte trycka dig själv för hårt. Korrekt töjning kan också förhindra ledvärk förutom att öka intensiteten i träningen gradvis, inte direkt ansträngande.

Symtom på knäsmärta

Symtom och svårighetsgrad av träningsinducerad knäsmärta kan variera beroende på intensitet och orsak. Knäleden kan bara ha inflammation, svullnad och smärta som kan lindras omedelbart med en kall kompress. En allvarligare träningsintensitet kan orsaka rivning av menisken.

Men vanligtvis finns det vanliga tecken och symtom som uppstår om du upplever knäsmärtor, nämligen:

• Muskler känns styva och har begränsat räckvidd att röra sig
• svullnad runt området med smärta
• Svårighetsgrad på grund av instabilitet i knäet
• Svårigheter att gå upp och ner för trappor på grund av skador på ligamentet
• Kan inte böja knäna
• Det gör ont vid beröring
• Rodnad
• Oförmåga att räta ut knäet helt