3 tips för att förhindra depression på grund av ett trasigt hjärta • hej friskt

Det är inte ovanligt att ett uppehåll med en älskare orsakar depression. Hjärtsjukdom är smärtsamt för vissa människor, så det är naturligt att någon känner sig deprimerad. Särskilt om det som händer inte bara är en upplösning utan en skilsmässa.

Förhindra depression på grund av trasiga hjärtan

Depression på grund av trasiga hjärtan förekommer ofta hos unga människor. Citat Health Line , många unga människor i USA begår självmord på grund av depression efter att ha haft ett krossat hjärta med en partner. Varje år begår nästan 20% av unga amerikaner självmord. Depression är den främsta riskfaktorn för självmord hos unga människor i USA.

Dessutom kommer 1 av 12 ungdomar mellan 15-24 år att begå självmord på grund av depression efter att ha lämnat sin partner. Så det är viktigt för föräldrar, vänner, lärare, föreläsare och andra släktingar att känna igen symtomen på depression hos någon.

Unga kvinnor är också i gruppen med högre risk att utveckla depression jämfört med äldre kvinnor och män i alla åldrar, inklusive ungdomar. Unga kvinnor känner sorg, ångest och negativa känslor mer. En studie säger att så många som 43% av kvinnorna i collegeåldern, aka kvinnliga studenter, har svårt att sova inom några månader på grund av ett trasigt hjärta eller ett trasigt förhållande till en älskare.

Det finns steg du kan ta för att undvika depression när du möter slutet på ett kärleksförhållande.

Prata med din ex

Susan Heitler, en klinisk psykolog i Denver, Colorado, berättade Stärka Ett av de bästa stegen att ta när man upplever depression efter ett trasigt hjärta eller bryts upp med en pojkvän är att träffa en terapeut eller psykolog. Det finns dock några andra saker du kan göra för att radera en del av smärtan du känner.

Heitler råder människor som är trasiga och deprimerade att försöka få kontakt med sitt ex igen.

“Gör detta så att du kan säga vad du tycker, dela dina åsikter om förhållandet som just avslutats, och det kan hjälpa din återhämtningsprocess. Så när du gör det gör du inte bara oavslutade affärer, utan ger också input till varandra, säger Susan.

Om din före detta make inte vill träffas personligen och inte kan kontaktas per telefon kan skicka ett e-postmeddelande eller brev också vara till stor hjälp för att lösa dina klagomål.

Kasta bort eventuella gåvor från ditt ex

Även om det är en liten kliché, enligt Susan, är ett sätt som också är till stor hjälp för att förhindra depression på grund av hjärtsorg att kasta bort alla gåvor från ett ex som har minnen för er båda.

"Det är också ett sätt, som" OK, det här är slutet på en period i mitt liv, och jag förbereder mig för ett nytt liv ". Dessa tankar kan ge dig en känsla av att du har kontroll. Kanske är det inte så, men det kan hjälpa dig att undvika depression, säger Susan.

Men många människor har olika reaktioner och väljer att hålla saker från sitt ex på en viss plats.

Motivera sinnet att inte vara deprimerad

Mental utvecklingspsykolog, Deborah L. Davis, Ph.D., i sitt skrivande vid Psykologi idag , sa att en person som är deprimerad på grund av ett trasigt hjärta borde bestämma sig.

Deborah nämnde också att det finns några bekräftelser på sinnet som du kan göra, till exempel genom att införa följande tankar:

• Mitt lidande är resultatet av en kemisk reaktion i hjärnan, och jag är inte galen. Min hjärnkemi är bara tillfälligt ur balans.
• Bara för att vi gick ihop betyder inte att vårt förhållande inte är verkligt.
• Jag bör ge utrymme att respektera hans önskningar.
• Stalking löser inte problemet, bara gör mig generad.
• Jag är en person som fortsätter att växa och utvecklas, och jag kan lära av denna erfarenhet.
• Jag måste respektera mig själv och bete mig som någon som upprätthåller ära.
• Ju mer jag beter mig som en normal person, desto mer kommer jag att känna mig som någon annan normal person.
• För att undvika att fokusera på det förhållande som slutade var jag tvungen att fokusera på andra saker i mitt liv och göra dem bättre.
• Jag måste fokusera på det som ger mig energi att leva, inte de saker som dränerar mig.