Nacksmärta gör det svårt att sova? prova dessa två sovlägen så att du kan somna

Du kan vakna med nacksmärta. Det kan bero på att du sover i fel position. Som ett resultat blir din sömn varje natt inte lugnt eftersom den störs av ont i nacken. Eits, lugna först! Tydligen finns det flera sovlägen som du kan försöka lindra nacksmärta på, du vet! Som vad, sovpositionen? Ta reda på det i följande recensioner.

Undvik att sova på magen när du har nacksmärta

Det finns många saker som kan orsaka din nacksmärta. Ökad ålder gör att benen över hela kroppen börjar tappa styrka, även i nacken. Det är därför när du åldras, desto mer mottaglig är du för att utveckla nacksmärta.

Men om du vaknar med smärta i nacken kan det bero på fel sovställning. Ja, nacksmärta och sovställning har ett ömsesidigt påverkande förhållande. Fel sovställning kan göra din nacke ont och vice versa, detta tillstånd gör det verkligen svårt för dig att somna.

När du upplever nacksmärta bör du undvika att sova på magen ett tag. En kiropraktiksexpert från Cleveland Clinic's Center for Integrative Medicine, Andrew Bang, D.C., avslöjar att sova på magen får huvudet att vridas i en riktning i timmar. I stället för att få dig att sova bättre kan den här sovpositionen faktiskt göra att din nacke skadas ännu mer.

Inte bara det, att sova på magen gör också att din vikt centrerar på midsektionen, aka ryggraden. Som ett resultat blir trycket på midsektionen obalanserad och utlöser ryggsmärtor. Det gör inte bara ont i nacken, ryggen gör ont när du vaknar.

Den bästa sovpositionen för ont i nacken

Innan du försöker sova för nacksmärta, var uppmärksam på din madrass och kudde. Gör inget misstag, sängkläder påverkar också läkning av din nacksmärta, du vet!

Det är bra, använd en fast madrass så att benen längs nacken och ryggen inte vrids och utlöser skada. Dessutom byt ut din kudde mot en kudde av päls så att det blir lättare att följa formen på nacken medan du sover.

Om så är fallet kan du börja försöka rätt sovposition för att hantera smärta i smärtan. Några sovpositioner som är säkra och bekväma för nacksmärta inkluderar:

1. Sov på din sida

När nacken börjar kännas öm, försök att sova på din sida, aka på din sida. Att sova på din sida kan hjälpa till att stödja din livmoderhals och ryggrad under sömnen. På så sätt minskar smärtan och stelheten i nacken.

För att få maximalt resultat och du vaknar uthärdad, håll ryggraden rak. Tricket är att undvika att använda en kudde som är för hög eller stel. Detta beror på att en hög kudde kan få nacken att böjas över natten, vilket kan leda till nacksmärta och stelhet på morgonen.

Använd en kudde som inte är för hög för huvudet. Lägg också en extra kudde under nacken för att stödja nacken medan du sover.

2. Sov på ryggen

Förutom att sova på din sida rekommenderas du också att sova på ryggen när nacken är öm. Att sova på ryggen håller nacken och ryggraden rakt och minskar risken för skador.

Använd återigen fjäderkuddar eftersom de är mjukare och kan böja för att följa den naturliga kurvan i nacken medan du sover. Om din kudde känns för hög, byt omedelbart ut den mot en nedre, platt kudde för att stödja ditt huvud.

Som ett resultat, säg adjö till en ont i nacken och få din djupa sömn från ikväll!