12 tips för att hantera sår på natten & bull; hej friska

Har du någonsin vaknat mitt på natten med halsbränna? Magsmärta på natten kan störa sömnen och dina aktiviteter senare på dagen. Om du upplever halsbränna varje dag och vill kontrollera detta tillstånd kan följande tips hjälpa dig.

1. Håll en hälsosam vikt

Om du är överviktig eller överviktig måste du ha en hälsosam kost för att gå ner i vikt. Att få mer motion varje dag kan hjälpa till att bibehålla din vikt. Om du inte kan gå ner i vikt, försök att inte gå upp i vikt, eftersom det kan orsaka symtom på magsår.

2. Ta hand om din sömn genom att justera din sovposition

Kom ihåg att sova på vänster sida och höja överkroppen medan du ligger. Att ligga på en plan säng och en låg kudde kan leda till allvarligare halsbränna, för i detta tillstånd är halsen och magen på samma nivå och gör det lättare för magsyra att strömma in i matstrupen.

3. Undvik att bära trånga kläder, särskilt i ditt midjeområde

Täta kläder kan sätta press på magen och leda till symtom på halsbränna. Kläder som är något lösa kan hjälpa till att minska trycket på magen medan du sover, och blodflödet blir jämnt.

4. Det finns flera livsmedel som kan utlösa magsår och du bör undvika dem

Även om dessa livsmedel kan reagera olika från person till person, kan de också vara en riskfaktor för att förvärra ditt tillstånd. Dessa livsmedel är alkohol, koffeinhaltiga drycker som cola, kaffe och te; choklad och kakao; mynta; vitlök; schalottenlök och lök; mjölk; fet, kryddig, fet eller stekt mat; och sura livsmedel såsom citrus- eller tomatprodukter.

5. Försök att undvika att äta på natten eller stora portioner mat

Läkare rekommenderar alltid att du inte äter två eller tre timmar före sänggåendet för att minska magsyran och låta magen tömmas delvis innan du lägger dig. Dessutom kan magen uppleva mer tryck på grund av stora portioner mat. Försök att äta små måltider hela dagen, särskilt på natten för att förhindra halsbränna på natten.

6. Tugga tuggummi

Tuggummi uppmuntrar salivproduktion, vilket kan lugna matstrupen och sänka syran i magen.

7. Försök att inte rusa när du äter

Att slappna av och inte äta bråttom kan förhindra att magen producerar mer syra.

8. Ligga inte eller stå medan du äter

Att sitta i en bekväm stol gör det lättare att arbeta på magen och undvika stress när du sväljer.

9. Håll dig upprätt efter att ha ätit

Risken för att magsyra stiger till matstrupen minskar effektivt. Undvik att böja eller lyfta tunga föremål medan magen smälter mat.

10. Träna inte efter att ha ätit

Vänta minst en timme innan du börjar sportaktiviteter. Eftersom din mage kommer att uppleva högt tryck och göra magen ineffektiv och öka risken för halsbränna.

11. Sluta röka

Rökning är en hög riskfaktor för halsbränna. Cigarettrök kan inte bara irritera mag-tarmkanalen, men rökning kan också slappna av i matstrupen som irriterar magsyra.

12. Du bör prata med din läkare om de läkemedel du använder

Det är viktigt att berätta för din läkare vilka typer av läkemedel som orsakar eller kan förvärra halsbränna, inklusive NSAID, vissa osteoporosmedicin, vissa hjärt- och blodtrycksmedicin, vissa hormonläkemedel, vissa astmaläkemedel och vissa depressionstillstånd.

Sår kan vara irriterande om de händer för ofta. Ibland är allt som krävs för att förhindra såråterfall att göra några förändringar i din livsstil.

x