Deprimerad partner? 10 steg för att hjälpa honom att övervinna depression

Att bo med en deprimerad partner är inte lätt. Depression gör att din partner verkar avlägsen, vilket belastar ditt förhållande. Du kan vara ensam och överväldigad av en hög med hushållssysslor för att den andra personen är för slö för att avsluta, förbittras om att din partner inte kommer att må bättre eller skylla dig själv för sjukdomen som tredje part i ditt förhållande. En deprimerad partner betyder inte att din relation är orsaken till problemet. Om depression är en tagg i ditt förhållande är det dags för dig att agera - både för din partner och för dig själv.

Hur kan du hjälpa en partner med depression?

Ofta är friska partner de viktigaste stjärnorna i detta "räddningssteg", eftersom depression i sig förhindrar personen från att erkänna att han är sjuk eller vägrar att söka hjälp. De kan känna sig alltför hopplösa eller betungande för andra, eller de tror att de själva kan behandla det. Dessa steg kan hjälpa dig att stödja din partner för att övervinna den depression de står inför.

1. Akta dig för förändringar i beteende, det minsta

Depression kan inträffa långsamt, nästan omärkbart. Depression symtom ser också annorlunda ut hos män och kvinnor. Så det kan ta lite tid att se mönstret förändras eller vara redo att acceptera depression som en möjlig orsak.

Men du känner din partner bäst inifrån och ut. Om du märker att din partners beteende, känslomässiga oro eller tankemönster är ovanliga, fråga dig själv om detta kan vara ett symptom på depression, men sluta inte där. Depression kan vara anledningen till att din partner arbetar långa timmar av övertid, börjar dricka alkohol / dricka mer eller faller på droger.

2. Vänta inte tills din partner gör det ner

Att låta en deprimerad person drunkna innan han erbjuder hjälp är helt fel. Allvarlig depression blir svårare att hantera, lättare att återfalla och kommer att få fler taggar i ditt förhållande framöver. Att vänta ökar också sannolikheten för att ditt förhållande inte kommer att bestå; närvaron av depression i ett förhållande ökar risken för separation upp till nio gånger.

Ju längre en hälsosam partner bor tillsammans med en deprimerad partner, desto högre är risken för att utveckla depression också. En deprimerad partner kan sjunka djupare, vilket gör det svårare att äntligen hantera depression. Depression som förvärras och inte behandlas ökar risken för alkoholmissbruk, drogmissbruk, våld och till och med självmord. Cirka 60 procent av människor som försöker självmord upplever svår depression - och deprimerade män är fyra gånger mer benägna att begå självmord än kvinnor.

3. Visa ovillkorlig kärlek och tillgivenhet

Kärlek har makten att läka allt. När din partner upplever dålig dag , låt dem veta att du bryr dig genom att visa mer kärlek. Det kan vara svårare att göra detta när de får ett återfall och tar bort negativiteten på dig, men det är just vid dessa tillfällen som de verkligen behöver kärlek.

Det finns ingen anledning att bombardera honom med dyra gåvor eller ruffade ord, bara visa honom din omsorg och tillgivenhet. gest enkelt att faktiskt prata med dem. Det betyder detta: Om de värdesätter kärleksfulla ord mer än fysisk beröring, använd orden - "jag älskar dig"; "Vad gör du idag?"; "Vill jag att jag ska spela över till huset?" etc. Visa honom vad villkorslös kärlek egentligen betyder. För även om de inte älskar dig direkt kan de känna det.

4. Ta honom till läkaren

Att hantera en partner som är deprimerad och förnekad är inte lätt. Men genom att inte övervinna detta problem kommer din partner att fortsätta bli sjuk eller bli värre eller till och med begå självmord, så du kommer också att känna effekterna. Depression kan inte botas utan intensivvård. Så att du kan starta läkningsprocessen så optimalt som möjligt, närma dig din partner med uppmärksamhet och med en mogen plan. Diagnosera det inte slarvigt genom att säga "Är du deprimerad?" eller tvinga det som "Gå till läkaren, gih!". Det vill säga, de kommer i allt högre grad att förneka tillståndet.

Om han inte vill konsultera en läkare ensam, bör du ringa läkaren först och förklara att din partner är deprimerad. Beskriv vad symtomen är. Boka sedan en tid för honom och stanna hos honom vid konsul. Om han vägrar, be honom att göra det åt dig och barnen, så att du mår bättre. Om denna metod avvisas direkt, gå till läkaren när han känner sig sjuk (till exempel influensa eller kall hosta) och stoppa i det här samtalet under ett samråd på läkarmottagningen.

5. Var inte irriterad när depression återkommer

Ett av de viktigaste symptomen på depression är en negativ syn. Allt kändes värre än vad det måste vara, och vissa dagar skulle det vara svårt för honom att ens gå ut ur sängen på morgonen. Denna slöhet kan vara "smittsam" mot andra saker i ditt förhållande som att träffa, ha sex eller till och med avslappnad chatt. Om din partner verkar ha tappat intresset för ditt förhållande kan det vara smärtsamt.

Kom ihåg att din fiende är depressionen, inte din partner. Men ignorera inte dem heller. Om din partner är sjuk eller skadad kommer du inte att hata dem för det. Du kommer att hjälpa dem att få behandling, eller hur? Tja, depression skiljer sig inte från någon annan fysisk sjukdom.

Ett stödjande och kärleksfullt förhållande är mycket fördelaktigt för någon som lider av depression. Det inkluderar att förstå din partner, men det innebär också att du tar praktiska steg för att hantera problemet. Gör ett steg för att hjälpa din deprimerade partner att bli bättre, oavsett om det går en promenad för att arbeta tillsammans, släppa av honom och följa med honom till läkarmöten eller se till att han tar mediciner regelbundet.

6. Ta hand om och lyssna när han släpper ut sina känslor

Uppmuntra en deprimerad partner att prata om hur de känner, tänker eller agerar och lyssnar utan att vara dömande. Du kanske hör saker som skrämmer dig, till exempel kan en deprimerad partner ifrågasätta deras kärlek till dig för deras intresse för att leva tillsammans eller till och med för sina självmordstankar.

Fråga dem vad de verkligen behöver just nu och ge dem exakt vad de vill. Gör en mental lista över de saker som ger dem glädje och lycka och erbjud dem när deras depression återkommer. Kanske är det ett maraton av deras favorit tv-serie eller film, eller deras favorit mellanmål. Förstå vad de verkligen behöver under dessa tider och ge dem dem kärleksfullt. TIPS: Du behöver inte ställa frågor hela tiden. Du kan alltid bara dyka upp med deras favoritglass och säga "Jag gick till snabbköpet, kom ihåg dig, här."

7. Stöd dem även i deras värsta ögonblick

Symtomen på depression är hemska. Det är därför de behöver ditt stöd, särskilt när de är nere. Och även om tillståndet fortsätter att förvärras, pressa inte ut ditt stöd. Även om de gör sitt svåraste för att bli av med dig (det är vanligt att deprimerade patienter gör det), bör du fortsätta att stödja dem. Det är lätt för personer med depression att glömma att de har stöd kring sig, särskilt när de är deprimerade. Under den här tiden bör du påminna dem om ditt stöd.

8. Vet när du ska låta dem vara ensamma

Ibland säger din partner att de bara vill vara ensamma, men vad de menar är: "Jag behöver dig." Andra gånger kommer de att berätta att de behöver avstånd och det är vad de verkligen behöver. Det är ditt jobb att tolka vad de verkligen behöver, och du kan göra detta genom att ställa frågor och koppla dem emotionellt.

Om din partner säger att de vill ha avstånd, möt det och försök att få fysisk kontakt (håll handen eller lägg handen på låret) och "bekräfta" uttalandet genom att fråga om de verkligen vill ensamheten. Genom att skapa en fysisk anslutning visar du att du är villig att sitta ner med dem för att övervinna detta. Om de verkligen behöver utrymme kommer de att meddela dig. Du kan hålla ut med att diskutera kontinuiteten i ditt förhållande med er två när han känner sig bättre.

9. Hitta en psykiatrisk rådgivare för er båda

Din partner behöver din kärlek, stöd och uppmärksamhet. Men alla dessa viktiga egenskaper kan inte bota depression alls. Använd din kärlek för att få ordentlig medicinsk hjälp och för att påminna din partner om att de värderas och älskas av dem omkring dem.

Depression kan påverka er båda. Så för att hantera pardepression, förutom att träffa en läkare, kontakta en terapeut eller äktenskapsrådgivare som är specialiserad på att hantera depression hos par. Varför är detta viktigt? Ni två kan ha olika problem att hantera individuellt, eller så kan du / hon ha problem med att hantera hinder från att övervinna depression. Det skulle vara bra att ha en rådgivare som ni båda kan träffa varandra och separera vid andra tillfällen.

10. Hitta stöd för dig själv

Glöm inte att få hjälp för dig själv också. Kom ihåg att depression till och med kan komma över en frisk du. Så vid sidan av att hjälpa din partner att övervinna den depression han står inför är det inget fel med att ta en paus och skämma bort dig själv. Gå och titta på de senaste filmerna, ta kaffe på ett kafé med vänner, prata med vänner.

Det kan vara svårt att erkänna att det finns depression i ditt förhållande. Likaså med svårigheten att få hjälp. Välj en betrodd vän att lita på - helst någon som har upplevt depression i sitt liv eller i sin familj. Och om du är överväldigad av hushållssyslor för att din partner inte kan hjälpa, säg ja när någon annan erbjuder hjälp.