Viktiga fakta att veta om kolesterol & bull; hej friska

Många tycker att kolesterol är ett dåligt ämne. I själva verket ägs dessa feta ämnen naturligt av kroppen. Detta innebär att kolesterol inte är ett farligt ämne. Vad är egentligen kolesterol och vad gör det för kroppen? Kolla in den fullständiga förklaringen om kolesterol och vikten av att upprätthålla normalt kolesterol i kroppen nedan.

Vad är kolesterol?

Kolesterol är en typ av fet substans som finns i alla celler i kroppen. Enligt en artikel publicerad i Family Doctor, fungerar detta ämne som produceras av levern för att skydda nervsystemet och för att framställa cellvävnader och vissa hormoner.

Förutom att de produceras naturligt av kroppen, kan dessa feta ämnen också erhållas från de livsmedel du konsumerar, inklusive ägg, kött och olika mejeriprodukter. Men för många nivåer i kroppen kan orsaka olika hälsoproblem.

Dessa feta ämnen cirkulerar i kroppen genom blodomloppet i form av lipoproteiner. Det finns två typer av lipoproteiner som bär dessa feta ämnen genom hela kroppen, nämligen HDL eller Lipoprotein med hög densitet som är känt som gott kolesterol och LDL eller Lipoprotein med låg densitet vilket är känt som dåligt kolesterol.

Vet vilken typ av kolesterol i kroppen

Efter att ha förstått betydelsen av kolesterol är det dags att lära känna de olika typerna i kroppen. Kanske har du hela tiden tänkt att den här fettsubstansen är ett ämne som inte kan hittas i kroppen och måste undvikas. Faktum är att kroppen fortfarande behöver det i blodet, så länge det är på normala nivåer.

Anledningen är att kroppen behöver HDL för att utföra sina funktioner. Så länge du kan upprätthålla normala nivåer kan din kropp fungera ordentligt och undvika olika hälsoproblem.

HDL och LDL måste alltid vara i balans i blodet. Detta beror på att LDL-nivåer som är för höga eller HDL-nivåer är för låga kan ha en negativ inverkan på hälsan.

Dessa tillstånd kan orsaka högt kolesterol och öka risken för olika kolesterolkomplikationer inklusive hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom och hjärtsvikt.

Här är de två typerna som finns i blodet och du behöver veta.

Bra kolesterol (HDL)

Höga HDL-nivåer i blodet är bra för hälsan. I själva verket kan detta vara ett tecken på att kolesterolnivån i kroppen som helhet anses vara normal. Inte konstigt att många läkare eller vårdpersonal rekommenderar att du ökar HDL-nivåerna i kroppen.

HDL tar upp överflödigt LDL i blodomloppet till levern, så att LDL kan brytas ner och utsöndras från kroppen. Med andra ord hjälper HDL din kropp att upprätthålla normala kolesterolnivåer.

Det är därför höga HDL-nivåer i blodomloppet kan hålla dig från hjärtsjukdomar eller stroke. Men det betyder inte att närvaron av HDL kan eliminera LDL som helhet. Endast en liten del av LDL kan bäras av HDL.

Dåligt kolesterol (LDL)

Om höga HDL-nivåer är ett bra tecken för nivåer i kroppen som helhet, indikerar höga LDL-nivåer en annan sak. LDL anses vara dåligt kolesterol eftersom det kan orsaka ansamling i artärerna om det är för stort i blodomloppet.

Problemet är att uppbyggnaden av dessa feta ämnen kan begränsa artärerna och blockera blodflödet till hjärtat. På det sättet ökar risken för olika hjärtsjukdomar. Dessutom orsakar överskott av LDL också blodproppar som kan utlösa hjärtinfarkt när som helst.

Ett sätt att hålla kolesterolnivåerna normala är att sänka LDL-nivåerna. Du kan sänka LDL-nivåerna i ditt blod genom att förbättra dina matvanor, göra regelbunden träning eller ta kolesterolsänkande kosttillskott om det behövs.

Triglycerider

Även om triglycerider inte är en typ av kolesterol, kan du inte bara ignorera dessa ämnen. Anledningen är att triglycerider också är en av de vanligaste fettsubstanserna i kroppen. För att inte förväxla konceptet med dessa två feta ämnen i blodet måste du veta skillnaden mellan kolesterol och triglycerider.

Dina blodnivåer av triglycerider kommer också att beräknas om du tar ett lipoproteinpaneltest. För mycket triglyceridnivåer i blodet, tillsammans med höga LDL-nivåer och för låga HDL-nivåer, har potential att täppa till artärer och öka risken för hjärtinfarkt och stroke.

Normala kolesterolnivåer för barn och vuxna

Eftersom det fortfarande behövs av kroppen måste du hålla nivåerna på normala nivåer. Observera dock att de normala gränserna är olika för barn och vuxna.

Den totala kolesterolnivån innebär att den består av att beräkna LDL, HDL och triglycerider. Den totala nivån i blodet kan inte beräknas om ingen av de tre komponenterna har nämnts. Så, vad är normala kolesterolnivåer för barn och vuxna?

Kolesterolnivåer är normala för barn

Gör inget misstag, barn har också möjlighet att uppleva höga kolesterolnivåer om de inte upprätthåller en bra kost. Så som förälder måste du vara uppmärksam på normala kolesterolnivåer för barn.

Totala kolesterolnivåer inkluderar nivåer av LDL, HDL och triglycerider och andra lipider.

• Normal total kolesterolnivå för barn i åldern 2-19 år: 170 milligram (mg) per deciliter (dL).
• Normala LDL-nivåer för barn: 100 mg / dL.
• Normala HDL-nivåer för barn: 45 mg / dL.
• Annat fettinnehåll än protein i kroppen: mindre än 120 mg / dL.

För barn bör det första kolesteroltestet göras mellan 9 och 11 år. Därefter kan barnet ta nästa test fem år efter det att det första testet är gjort. Det finns dock också barn som har haft detta test sedan de var två år gamla.

Vanligtvis görs testet eftersom barnet har en familjehistoria av höga kolesterolnivåer, hjärtinfarkt eller stroke.

Normala kolesterolnivåer för vuxna

Under tiden är kolesterolnivåer som anses vara normala för vuxna något annorlunda.

• Normal vuxen total kolesterolnivå: 125-200 mg / dL.
• Normala LDL-nivåer: mindre än 100 mg / dL.
• Normala HDL-nivåer är något annorlunda för kvinnor och män.
  • Kvinnor från 20 år: 50 mg / dL eller mer.
  • Män som är 20 år och äldre: 40 mg / dL eller mer.
• Normala triglyceridnivåer för vuxna: under 150 mg / dL.

Därför kan du behöva ta medicin om dina triglyceridnivåer överstiger 200 mg / dL. När du går in i vuxen ålder ska testet göras vart femte år.

För män som har gått i åldern 45-65 år och kvinnor som har gått i åldern 55-65 år, bör de kontrollera sina nivåer av dessa fettämnen varannan år.

Olika fördelar med kolesterol för kroppen

Förekomsten av dessa feta ämnen behövs verkligen för att stödja kroppens metaboliska processer. Så, vilka funktioner har kolesterol i kroppen?

1. Skydda celler

Kroppen består av samlingar av celler som bildar vävnader och organ. Tja, varje cell i kroppen kommer att ha ett yttre lager som skydd. Ett av dessa cellskydd är tillverkat av kolesterol.

Dessa ämnen inkluderar feta som är styva, vilket gör det mer idealiskt för att upprätthålla cellintegritet än andra typer av fett i kroppen. Starka celler kommer att bilda vävnader och organ som fungerar optimalt.

2. Hjälper till med att producera D-vitamin

Förutom matkällor kan din kropp producera D-vitamin automatiskt när den utsätts för solljus. Tricket är att omvandla kolesterol (7-dehydrokolesterol) i huden till kalcitriol. Denna förening distribueras sedan direkt till levern och njurarna för att producera D-vitamin som kroppen behöver.

D-vitamin kommer senare att spela en viktig roll för att upprätthålla friska ben och tänder, samt hjälpa immunsystemet och nervsystemet att fungera optimalt.

3. Formande hormoner

En typ av dessa feta ämnen är den grundläggande byggstenen för hormoner, särskilt steroidhormoner som inkluderar testosteron (manligt könshormon) och östrogen och progesteron (kvinnligt könshormon). Var och en av dessa könshormoner spelar en roll för att reglera det mänskliga reproduktionssystemets funktion.

Dessutom spelar detta ämne också en roll i bildandet av hormonerna kortisol och aldosteron. Dessa två hormoner spelar en viktig roll för att reglera blodtrycket, reagera på stress och bibehålla kroppens elektrolytbalans.

4. Bildning av gallsyror

Gallsyror bildas av levern (levern) med hjälp av kolesterol i blodet. Gallsyrorna själva fungerar för att bryta ner dietfetter som absorberas av kroppen och användas som energi.

5. Upprätthålla hjärnans funktion

Hjärnan är ett organ som innehåller det högsta kolesterolet jämfört med andra organ. Rapportering från Harvard Medical School-sidan innehåller 25% av dessa kroppsfettämnen i hjärnan.

I hjärnan spelar dessa feta ämnen en roll för att utjämna kopplingarna mellan nerverna, så kallade synapser, som reglerar olika hjärnfunktioner, särskilt för minnet. En annan funktion av dessa feta ämnen för hjärnans hälsa är att upprätthålla hjärnceller.

Vi kan dock få alla fördelarna med dessa feta ämnen genom att hålla nivåerna inom en hälsosam tröskel. Anledningen är att överflödiga kolesterolnivåer i kroppen är förknippade med en ökad risk för olika kroniska sjukdomar.

Ta ett kolesteroltest

Som nämnts tidigare rekommenderas både barn och vuxna att ta ett kolesteroltest. Målet är att bestämma kolesterolnivån i blodet, oavsett om det är i det normala intervallet, för högt eller för lågt. Dessutom finns det ofta inga symtom på högt kolesterol i blodet.

För att kontrollera kolesterolnivåer görs vanligtvis ett blodprov. Innan du gör detta test kan din läkare be dig att fasta. Det betyder att du inte får konsumera mat, dryck och droger. Denna fasta period görs vanligtvis i 9-12 timmar innan testet är klart.

Blodprovet som tas vid tidpunkten för testet tas vanligtvis en gång. Efter framgångsrik provtagning kommer blodet att analyseras i ett laboratorium där HDL-, LDL- och triglyceridnivåerna kommer att mätas.

Testresultaten av kolesterolnivåer i kroppen som helhet bestäms av dessa tre komponenter och kommer att uttryckas i enheter av milligram per deciliter (mg / dL).

Om du vill att läkaren också ska mäta risken för hjärtsjukdomar som kan uppstå på grund av resultatet av ett kolesteroltest, kommer han också att be om ytterligare data i form av ålder, kön och familjehistoria. Dessutom kan läkaren också söka ytterligare information som om du har en rökvana, har diabetes och också högt blodtryck (högt blodtryck).

Håll kolesterolnivåerna normala

Om antalet som visas i resultaten efter att ha gjort testet anger att din kolesterolnivå ligger inom normala gränser, bör du behålla det antalet. Det vill säga, anta en hälsosam livsstil för att hålla nivåerna från att öka. Följande är saker du kan göra för att hålla nivåerna normala.

1. Bestäm en hälsosam kost

Det första sättet att hålla nivåerna av dessa feta ämnen normala är att anta en hälsosam kost. En av dem är genom att undvika livsmedel som innehåller mycket kolesterol, såsom livsmedel rik på mättat fett, såsom rött kött, fettrika mejeriprodukter, kakor, kex och liknande livsmedel.

Om du ofta äter mat som kan öka LDL, försök sedan att begränsa det för att hålla kolesterolnivån normal.

Bättre att öka intaget av livsmedel som är bra för kolesterol, till exempel mat rik på omega-3-fettsyror. Anledningen är att detta näringsämne inte ökar LDL-nivåerna i blodet. Dessutom kan detta näringsämne också hjälpa till att sänka blodtrycket.

Dessutom, för att hålla nivåerna av dessa feta ämnen på normala nivåer, välj hälsosamma fetter du kan konsumera, till exempel olivolja, avokado och nötter. Fetterna i dessa livsmedel kommer inte att öka LDL-nivåerna i blodet.

Öka också ditt intag av näringsämnen som lösliga fibrer, eftersom fiber kan sänka kolesterolet. Du kan hitta lösliga fibrer i livsmedel som havregryn, fullkorn och frukt som äpplen och päron.

2. Träna regelbundet

Du rekommenderas också att öka fysisk aktivitet för att sänka kolesterolnivåerna. Anledningen är att en av orsakerna till högt kolesterol är lat att röra sig. Rutinmässig träning kan hjälpa till att öka HDL-nivåerna i blodet. Se dock till att de sportaktiviteter du har godkänts av din läkare.

Några av de sporter du kan göra är att gå, cykla eller göra andra sporter som kan göra dig mer upphetsad när du gör dem. Träna åtminstone lätt i 30 minuter fem gånger i veckan. Du kan också göra det tillsammans med din partner, vänner eller familjemedlemmar för att bli mer upphetsad.

3. Håll vikt

Du rekommenderas också att bibehålla en ideal kroppsvikt. Att ha övervikt ökar risken för att utveckla högt kolesterol. Detta betyder dock inte att personer som är överviktiga eller underviktade är osannolikt att uppleva tillståndet.

Ändå är det bättre att bibehålla din kroppsvikt för att förhindra eller minska risken för olika typer av sjukdomar. Ändra långsamt små vanor som har potential att öka kroppsvikten. Ersätt till exempel vanan att dricka sockerhaltiga drycker genom att alltid dricka mineralvatten.

Om du vill äta söt mat, leta efter mat som är söt men har låga kalorier. Undvik högkalorimat som gelégodis eller liknande. Förutom att ändra dina matval kan du också ändra andra vanor, till exempel att börja gå fler gånger istället för att köra på resan. Speciellt om platsen är relativt nära.

4. Sluta röka

En av de livsstilar som kan öka LDL-nivåerna för att överskrida normala gränser är rökning. Därför är det verkligen bättre att förhindra det istället för att ta kolesterolmedicin. Om du vill hålla dina kolesterolnivåer på normala nivåer, sluta röka. Dessutom kan tobak i cigaretter öka triglyceridnivåerna i blodet.

x