Innehållsförteckning:
Rädd för att känna outhärdlig smärta vid normal förlossning? Koppla av, med rätt andningsteknik, blir din smärta under förlossningen något mindre. Oregelbunden andning under förlossningen och du som får panik kan faktiskt göra att din förlossningsprocess tar längre tid och gör ont mer. Det finns en andningsteknik som kan hjälpa dig under normalt arbete, den här tekniken kallas Lamaze-metoden. Vad är det där? Hur? Kolla in följande förklaring.
Vad är lamaze-metoden?
Lamaze-metoden är en teknik som används för att hjälpa gravida kvinnor under normal förlossning genom att fokusera på att kontrollera andningen. Således kan risken för smärta som uppstår under normal förlossning minskas. Som namnet antyder utvecklades Lamaze-metoden först av en fransk förlossningsläkare som heter Ferdinand Lamaze på 1950-talet.
Med tiden utvecklades målet för Lamaze-metoden att öka en gravid kvinnas förtroende för att hon kunde föda, enligt Lamaze International. Lamaze-klassen syftar till att hjälpa gravida kvinnor att lära sig att reagera på smärta under normalt arbete, så att gravida kvinnor känner sig mer bekväma och säkra under förlossningen. I själva verket kan alla kvinnor föda normalt, detta är en naturlig och hälsosam process.
Hur är Lamaze-metoden?
Lamaze-metoden innebär att du justerar din andning för att minska smärtan. Andningen görs i olika mönster, som att ta ett djupt andetag i fem sekunder och andas ut i fem sekunder och upprepa det kontinuerligt. Ett annat mönster är att ta två korta andetag och sedan andas ut, så det låter som "hee-hee-hoooo".
Genom att göra ett regelbundet och långsamt andningsmönster kan det minska hjärtfrekvensen, ångest och smärtuppfattning. Ditt fokus under förlossningen är också mer på din andning, vilket distraherar dig själv från smärtan. Regelbunden andning kan också ge dig och ditt barn tillräckligt med syre, vilket gör att arbetet blir mycket mjukare. Detta kan ge både dig och ditt barn som också försöker komma ut.
Förutom att undervisa i andningstekniker lär Lamaze också taktil avslappningsteknik för att minimera smärta. Denna taktila avslappningsteknik gör att din partner kan delta i förlossningen. Din partner lär sig att veta vilka delar av dina muskler som är spända och sedan kan din partner röra vid dem för att hjälpa dig att slappna av de spända musklerna.
Du förväntas också fokusera på att göra Lamaze under förlossningen. Välj ett specifikt objekt som får dig att fokusera, det kan vara ett objekt eller bara titta in i din partners ögon. Genom att titta in i din partners ögon kan detta ge dig mer styrka, din partner kan också träna andningsmönster tillsammans med dig, påminna dig om att hålla fokus, och så vidare.
Förutom att lindra smärta är Lamaze också utformad för att spara din energi under förlossningen, så att du inte känner dig trött lätt under förlossningen eller efter förlossningen. Om du vill lära dig att ta Lamaze-metoden vidare är det bäst att ta en Lamaze-klass eftersom det finns många tekniker att lära ut. Glöm inte att bjuda in din partner att komma med!
x
